Nowe badanie pokazuje, że to zmniejsza ryzyko śmierci na raka o 15 procent

Choroba, która objawia się w ponad stu formach z różnym, a czasem trudnym do wykrycia objawów, jest drugą główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych po chorobie serca, według American Cancer Society (ACS). Nie jest to jedyny sposób, w jaki dwa poważne dolegliwości są powiązane, ostrzegają teraz, że przeżycie raka mają znacznie podwyższone ryzyko choroby serca. Ponieważ śmiertelność raka w USA wynosiła 602 350, a liczba zgonów spowodowanych chorobą serca zgłoszoną jako 696 962 przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nic dziwnego, że zarówno leczenie, jak i środki zapobiegawcze tych chorób są ciągle badane.

Nowe badanie wykazało, że jedna szczególna czynność może pomóc zmniejszyć ryzyko śmierci przez raka-jak w przypadku chorób serca-------a naukowcy twierdzą, że nigdy nie jest za późno, aby ta aktywność była częścią twojej rutyny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest.

Przeczytaj to następne: Jedzenie tej jednej rzeczy może zmniejszyć ryzyko raka na pół, mówi nowe badanie.

Rak spowodował 10 milionów zgonów na całym świecie w 2020 roku.

Rak jest chorobą o wielu zmiennych, ponieważ cechy i objawy chorób są tak szeroko zakrojone. Ale istnieje jeden spójny czynnik w samej definicji tego, czym jest rak i jak działa. „Jedną z cech raka jest szybkie tworzenie nieprawidłowych komórek, które rosną poza ich zwykłe granice, które mogą następnie atakować sąsiednie części ciała i rozprzestrzeniać się na inne narządy; ten ostatni proces jest określany jako przerzuty”, wyjaśnia światowe zdrowie zdrowia Organizacja (WHO). „Powszechne przerzuty są główną przyczyną śmierci z powodu raka."

WHO doniesienia, że ​​w 2020 r. Istnieje 10 milionów zgonów związanych z rakiem, „lub prawie jedna na sześć zgonów” osób dotkniętych chorobą, ale, zwłaszcza, wskazują, że od 30 do 50 procent nowotworów można zapobiec ”przez„ przez unikanie czynników ryzyka i wdrażanie istniejących strategii zapobiegania opartym na dowodach."

Istnieją różne sposoby zmniejszenia ryzyka raka.

Biorąc pod uwagę częstość występowania raka-i potencjalną skuteczność środków zapobiegawczych-badaczy nieustannie poszukuje połączeń między chorobą a różnymi aspektami naszego zachowania. Znamy niektóre środki, które możemy podjąć, aby zmniejszyć ryzyko raka, takie jak to, co nazywa Harvard Health.„” Wczesna diagnoza jest ważna, ale czy możesz pójść lepiej? Czy możesz przede wszystkim zmniejszyć ryzyko uzyskania raka?„Pyta witryna. „Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale nie jest. Naukowcy z Harvard School of Public Health szacuje się, że do 75 procent zgonów z raka amerykańskiego można zapobiec.„Ich„ Dziesięć przykazań ”obejmuje nie palenie, ograniczenie spożycia alkoholu i utrzymanie zdrowej diety.

Nowe badania znalazły inne sposoby zapobiegania raka, a niektóre z nich są zaskakujące. Czy wiesz na przykład, że chociaż jedzenie, które jesz, jest ważną częścią zdrowego stylu życia, sposób, w jaki przygotowujesz to jedzenie, jest również znaczący? Jeśli grillujesz, smażony lub smażenia żywności, może to zwiększyć poziom elementów powodujących raka. Kolejna dietetyczna nie-nie: chociaż ryby często mogą być zdrową częścią właściwej diety, badania wykazały, że jeśli jest przygotowany w określony sposób, może powodować raka.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Rozważ dodanie tej czynności do rutyny ćwiczeń.

Spośród wielu zdrowych wyborów stylu życia, które możesz dokonać, ćwiczenia fizyczne są kluczowe. „Regularna aktywność fizyczna jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia”, według CDC. „Aktywność fizyczna może poprawić zdrowie mózgu, pomóc w radzeniu sobie z wagą, zmniejszenie ryzyka chorób, wzmacnianie kości i mięśni oraz poprawić zdolność do wykonywania codziennych czynności”, wyjaśnia organizacja. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Teraz nowe badanie pokazuje, że dodanie podnoszenia ciężarów do rutyny ćwiczeń może mieć wpływ na ryzyko raka. Zgłaszając badanie, Medical News mówi dziś, że „dodanie podnoszenia ciężarów do ćwiczeń aerobowych może jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko śmiertelności z powodu wszystkich przyczyny.„Trening aerobowy sam na własnym zakresie zmniejsza ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny o 32 procent”; ”Badanie stwierdza, że ​​podnoszenie ciężarów wiąże się z dodatkowym 9-procentowym spadkiem ryzyka śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny”, wyjaśnia miejsce. Ale zaskakujące „same podnoszenie ciężarów było również związane z 15 -procentowym zmniejszonym ryzykiem śmiertelności z powodu raka."

Podnoszenie ciężarów ma różne korzyści zdrowotne.

Badanie opublikowane w National Library of Medicine ujawniło, że „uczestnicy, którzy zaangażowali się w podnoszenie ciężarów, mieli znacznie niższe ryzyko raka jelita grubego i tendencję na niższe ryzyko raka nerek niż uczestnicy, którzy nie podnoszą ciężaru podnoszenia."

Inne badanie, opublikowane przez American College of Sports Medicine, wyjaśniło, że „działania związane z wytrzymałością mięśni stymulują większy rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, co pomaga utrzymać homeostazę glukozy, a z kolei może prowadzić do obniżenia ryzyka raka”, chociaż naukowcy zauważają, że „więcej„ więcej „więcej” Potrzebne są badania nad wpływem poszczególnych działań związanych z wytrzymałością mięśni na etiologię raka."

„Nawet jeśli nigdy nie odbyłeś żadnego treningu siłowego przed-nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie”, radzi Healthline. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że podnoszenie ciężarów jest dla Ciebie odpowiednie, a Healthline sugeruje zaangażowanie usług certyfikowanego trenera osobistego. „Będą mogli nauczyć Cię właściwej formy do określonych ćwiczeń i skonfigurować program treningu siłowego dostosowanego do twoich potrzeb."