Badanie mówi, że picie jednej szklanki tego dnia może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu

Jednym z najtrudniejszych aspektów zarządzania zdrowiem jest to, że nieustannie rozdarłeś się między żonglowaniem obecnymi warunkami a podejmowaniem działań zapobiegawczych, aby uniknąć innych potencjalnych problemów, które mogą się pojawić. Na szczęście istnieje wiele zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, które mogą mieć dramatyczny wpływ na twoje samopoczucie. W rzeczywistości badania pokazują, że wypicie tylko jednego szklanego drinka, który prawdopodobnie już lubisz, może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jaki napój powinieneś popijać codziennie.

Powiązane: Picie tego raz dziennie może potroić ryzyko udaru mózgu, badanie stwierdza.

Picie jednej szklanki alkoholu dziennie może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

Kilka badań wykazało, że picie lekkie może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. Często powołane badanie z 2005 r. Opublikowane w Udar stwierdził, że od jednej do sześciu porcji alkoholu na tydzień-wraz z winem, piwem lub alkoholem--z niższym ryzykiem udaru niedokrwienia. Kolejne godne uwagi badanie z 2003 r. Opublikowane w Journal of the American Medical Association (Jama) zasugerował, że lekkie lub umiarkowane spożywanie alkoholu, około 12 gramów alkoholu dziennie, może być ochronne zarówno przed pociągami całkowitymi, jak i niedokrwiennymi.

To nie wszystko. Wcześniejsze badanie z 1999 roku z The New England Journal of Medicine (Nejm) stwierdził również, że picie światła może zmniejszyć ryzyko ogólnego udaru u mężczyzn. „Korzyści jest widoczne z zaledwie jednym napojem na tydzień”, zauważono badanie. Wreszcie badanie z 2014 r. Opublikowane w International Journal of Cardiology stwierdził, że niskie spożycie alkoholu było związane nie tylko ze zmniejszonym ryzykiem całkowitego udaru mózgu i udaru niedokrwiennego, ale także ze śmiertelnością udaru mózgu.

Powiązane: Jedzenie tego jednego warzywa obniża ryzyko udaru o 55 procent, mówi badanie.

Z drugiej strony, picie zbyt duże może zwiększyć ryzyko udaru.

Chociaż picie od lekkiego do umiarkowanego może być korzystne, picie za dużo może być niebezpieczne. Badanie z 2014 r. Wskazało, że „podczas„ niskiego spożycia alkoholu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowalności i śmiertelności udaru… ciężkie spożycie alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem całkowitego udaru mózgu.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2003 Jama Badanie doszło również do podobnego wniosku, zauważając, że ciężkie spożycie alkoholu zwiększyło względne ryzyko udaru mózgu. Tymczasem badanie opublikowane w Udar stwierdził, że picie 14 napojów lub więcej tygodniowo spowodowało wzrost ryzyka udaru.

Niektórzy powinni całkowicie unikać picia.

Podczas gdy badania pokazują, że codzienne wypicie jednego drinka mogą być dla Ciebie dobre, eksperci radzą sobie, aby zostać pijącym, jeśli jeszcze nie byłeś. Ponadto istnieje garść ludzi, którzy powinni unikać całkowitego picia, niezależnie od potencjalnych korzyści. Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC) zachęca osoby w ciąży, w wieku poniżej 21 lat, mają określone schorzenia, przepisują niektóre leki lub wracają do zdrowia po zaburzeniu spożywania alkoholu w celu powstrzymania się od picia.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Dobre odżywianie, ćwiczenia i obserwowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi może również zmniejszyć ryzyko udaru mózgu.

Jeśli nie możesz pić, nie chcesz pić, bo po prostu szukasz dodatkowych sposobów na zmniejszenie ryzyka udaru mózgu, możesz wprowadzić wiele pozytywnych zmian w życiu. Według U.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, obniżenie ciśnienia krwi, więcej ćwiczeń, monitorowanie chorób serca, dobre odżywianie i utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu i zdrowa waga może pomóc w zmniejszeniu szans na udar mózgu.

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas chodzenia, może to być pierwszy znak udaru.