Picie tego przed treningiem może zwiększyć ryzyko udaru, ostrzegają eksperci

Jeśli masz zamiar ćwiczyć, to naturalne, że chcesz jak najlepiej wykorzystać. Ale eksperci twierdzą, że niektórzy sportowcy przekraczają granice bezpieczeństwa w imię osiągnięcia szczytowej wydajności. Ostrzegają, że jeden napój powszechnie spożywany przed treningami może narazić cię na zwiększone ryzyko udarze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który napój nigdy nie powinieneś pić przed ćwiczeniem i co zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać rutynę ćwiczeń.

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas picia wina, zatrzymaj się natychmiast, eksperci ostrzegają.

Picie napojów energetycznych przed treningiem może zwiększyć ryzyko udaru mózgu.

Chociaż niektóre napoje energetyczne są odpowiedzią na spadek treningu, eksperci medyczni twierdzą, że powinieneś zastanowić. CDC ostrzega, że ​​napoje energetyczne zwykle zawierają nadmierne ilości kofeiny, cukru, dodatków i stymulantów, takich jak guarana, tauryna i l-karnityna. Wiadomo, że ta kombinacja składników wywołuje uderzenia u osób zdrowych. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Napoje energetyczne mają megadozy kofeiny, a czasem inne stymulanty. Stwierdzamy, że niektórzy ludzie, którzy ich używają, przychodzą do szpitala z uderzeniami lub ciężkimi krwotokami mózgu - reumatolog RULA HAJJ-ALI, MD powiedział Cleveland Clinic. „Są to zazwyczaj młodzi, poza tym zdrowi ludzie w wieku 30 i 40 lat”, zauważa.

Hadżdż-Ali wyjaśnia, że ​​jeśli twoje ciało jest wrażliwe na składniki napojów energetycznych, możesz wystąpić problem za pierwszym zużyciem jednego, ale nie zawsze tak jest. „Niektórzy ludzie, którzy od jakiegoś czasu piją napoje energetyczne, stają się bardziej wrażliwe na nie”, ostrzega Hadj-Alii.

Powiązane: Główny negatywny wpływ picia wody lodowej, którego nie znasz, mówi badanie.

Oprócz uderzeń może to prowadzić do śmierci u niektórych osób.

Picie napoju energetycznego tuż przed ćwiczeniem jest znane z tego stanu zwanego odwracalnym zespołem zwężenia naczyń mózgowych (RCV). Dzieje się tak, gdy naczynia krwionośne w mózgu nagle skurczą, ograniczając dopływ krwi mózgu lub powodując krwotok. Chociaż większość ludzi wraca do zdrowia po RCV, a jego skutki są uważane za odwracalne, w rzadkich przypadkach stan spowodował śmiertelność pacjentów.

Cleveland Clinic zauważa, że ​​większość osób cierpiących na epizod RCVS ma od 20 do 50 lat. Gdy nie jest to związane z zużyciem napojów energetycznych lub podstawowym stanem zdrowia, RCVS jest często wynikiem nielegalnego używania narkotyków. Czasami wiąże się to również z stosowaniem leków przeciwdepresyjnych, niektórych leków migrenowych, immunosupresyjnych i innych.

Uważaj na te objawy RCV.

Jednym najważniejszym objawem do rozpoznania w przypadkach RCV jest to, co eksperci określają jako „bóle głowy z Thunderclap.„Są to nagłe i intensywne bóle głowy, które pojawiają się nagle i zwykle trwają przez co najmniej pięć minut.

Oprócz nagłego bólu głowy możesz doświadczyć zmian w wizji, nowym zamieszaniu, problemom z mówieniem, mrowieniu i drętwieniu lub osłabieniu po jednej stronie ciała, wyjaśniają eksperci z Cedars-Sinai. Są to wszystkie oznaki, że powinieneś szukać natychmiastowej opieki w nagłych wypadkach i że jesteś bardziej narażony na możliwe udar mózgu.

Należy również zauważyć, że objawy RCV są podobne do powiązanego stanu zwanego zapaleniem naczyń ośrodkowego układu nerwowego (CNS), ale leczenie dwóch chorób różnią się znacznie. Jeśli doświadczysz tych objawów po spożyciu napoju energetycznego lub innego znanego wyzwalacza RCV, pamiętaj, aby przekazać te informacje lekarzowi.

Pomiń napoje energetyczne na korzyść tych bezpieczniejszych opcji.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nie brakuje skutków ubocznych na napoje energetyczne. Oprócz RCV obejmują one uszkodzenie układu nerwowego, problemy z sercem, ciężkie odwodnienie, lęk, bezsenność, nadciśnienie i zmiany w oddychaniu. Z tego powodu CDC twierdzi, że ważne jest „edukowanie sportowców na temat różnicy między napojami energetycznymi a napojami sportowymi oraz potencjalnym niebezpieczeństwem spożywania napojów o wysoce kofeinowej."

Zamiast napojów energetycznych możesz przygotować się do treningu, dostając wystarczającą ilość snu i pozostając nawodnieniem. Mayo Clinic twierdzi, że możesz osiągnąć najlepszą wydajność, podsycając zrównoważoną dietę, która obejmuje węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Niewielka ilość kofeiny (na przykład jedna filiżanka kawy) też jest bezpieczna do picia. Po treningu klinika zaleca uzupełnienie organizmu żywnością bogatą w białko i domyśnisz się, że jest to woda.

Krótko mówiąc, pomiń napoje energetyczne, aby uzyskać bezpieczniejszy, bardziej zrównoważony plan treningu.

Powiązane: Ta długoletnia plotka o sodzie dietetycznej została właśnie potwierdzona przez nowe badanie.