Studium mówi, że picie tak dużej ilości kawy dodaje lat do swojego życia

Poranna filiżanka kawy może być tylko rzeczą, aby otrząsnąć się ze senności i dać ci energię, aby wziąć w ciągu dnia. Ale okazuje się, że Twój codzienny rytuał Java może robić dla ciebie więcej niż pomóc ci się obudzić. To dlatego, że badanie wykazało, że picie pewnej ilości kawy każdego dnia może w rzeczywistości dodać lata i poprawić swoje zdrowie. Czytaj dalej, aby zobaczyć, ile Joe powinieneś regularnie.

Powiązane: Jedzenie tego przez 2 miesiące może dodać lat do twojego życia, nowe badania stwierdzają.

Picie trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci o 15 procent.

Badania pochodzą z analizy opublikowanej w czasopiśmie American Heart Association (AHA) Krążenie w 2015 roku. Zespół wykorzystał dane z trzech dużych badań w wysokości 208 501 uczestników, którzy byli śledzących przez okres do 30 lat. Obejmowało to kwestionariusz żywności, który śledził spożycie kawy każdej osoby. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Naukowcy znaleźli bezpośrednią korelację między ilością kawy spożywanej-w tym spożywana kawa i śmiertelność, a ci, którzy pili od trzech do pięciu filiżanek dziennie, byli świadkami 15-procentowej spadku wczesnej śmierci z jakiegokolwiek powodu. Autorzy badania napisali, że „zaobserwowano znaczące powiązania odwrotne między spożywaniem kawy a zgonami przypisanymi chorobom sercowo -naczyniowym, chorobom neurologicznym i samobójstwu."

Kolejne ostatnie badanie wykazało, że kawa może również pomóc zwiększyć zdrowie serca.

Zwinięte badania pokazują również, że udział w codziennej Javie może pomóc w utrzymaniu jednych z najważniejszych narządów w zdrowiu. Badanie opublikowane 14 czerwca w AHA's Journal Krążenie: niewydolność serca Przeanalizowano także trzy główne badania, w których zebrano dane dotyczące ponad 21 000 dorosłych w ciągu co najmniej dekady.

Uczestnicy zgłaszali spożycie kawy, wskazując, że mają zero, jeden, dwa lub trzy lub więcej filiżanek dziennie. Wyniki pokazały, że każdy z codziennym spożyciem kawy z kofeinami widział spadek ryzyka długoterminowej niewydolności serca. Ale ci, którzy pili co najmniej dwa filiżanki dziennie, odnotowali 30 -procentowy spadek niewydolności serca w porównaniu z tymi, którzy zgłosili picie bez kawy lub tylko jedną filiżankę.

Powiązane: Jeśli pijesz tyle kawy dziennie, twoje serce jest w niebezpieczeństwie, badanie stwierdza.

Wyniki badania odwracają niektóre wcześniejsze myślenie, że kofeina może powodować problemy z sercem.

Zespół doszedł do wniosku, że chociaż były pewne ograniczenia, wyniki badań mogą odwrócić niektóre publiczne nieporozumienia na temat kawy i zdrowia sercowo -naczyniowego. „Związek między kofeiną a zmniejszeniem ryzyka niewydolności serca był zaskakujący” David p. Kao, MD, starszy autor badania, asystent profesora kardiologii i dyrektor medyczny w Colorado Center for Personalized Medicine na University of Colorado School of Medicine, powiedział w oświadczeniu. „Kawa i kofeina są często uważane przez ogólną populację za„ złe ”dla serca, ponieważ ludzie kojarzą je z kołataniem serca, wysokim ciśnieniem krwi itp. Spójny związek między zwiększeniem konsumpcji kofeiny a zmniejszaniem ryzyka niewydolności serca obraca się, że założenie na głowie."

Ale powiedział, że należy przeprowadzić dalsze badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób kawa uwzględniła poprawa zdrowia serca, jeśli chodzi o szerszy obraz. „Nie ma jeszcze wystarczających wyraźnych dowodów, aby zalecić zwiększenie spożycia kawy w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca z taką samą siłą i pewnością, jak zatrzymanie palenia, utrata wagi lub ćwiczenia” - powiedział.

Jeden z ekspertów twierdzi, że kawa powinna być uważana za część „zdrowego serca dietetycznego."

Inny ekspert rozważający badanie powiedział, że chociaż naukowcy nie mogliby twierdzić, że nie ma konkretnego dowodu na korzyści zdrowotne kawy, picie codziennej filiżanki kawy może zwiększyć zdrowie sercowo -naczyniowe w odpowiednich okolicznościach. „Chociaż nie jest w stanie udowodnić przyczynowości, intrygujące jest to, że te trzy badania sugerują, że picie kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem niewydolności serca i że kawa może być częścią zdrowego wzorca dietetycznego, jeśli jest spożywana, bez dodatkowego cukru i wysokotłuszczowej nabiału produkty takie jak krem ​​” Penny m. Kris-Etherton, Dr, profesor nauk o żywieniu Evan Pugh i wybitny profesor żywienia na Pensylwanii State University, College of Health and Human Development, powiedział w oświadczeniu.

Oprócz ostrzegania, że ​​nadmierne spożywanie kawy może prowadzić do roztrzęszenia i problemów ze snem, Kris-Etherton powiedział, że Java ma swoje miejsce w dobrze zrównoważonej diecie. „Podsumowując: ciesz się kawą z umiarem w ramach ogólnego zdrowego wzoru diety, który spełnia rekomendacje dotyczące owoców i warzyw, pełnoziarg tłuszcz nasycony i dodano cukry - podsumowała.

Powiązane: Ten suplement może spowodować zatrzymanie akcji serca, jeśli weźmiesz zbyt wiele, twierdzą lekarze.