Eksperci twierdzą, że picie tego popularnego napoju może obniżyć twój zły cholesterol

Co 36 sekund ktoś umiera na choroby serca w U.S., Według Centers for Disease Control (CDC) uwzględniając jeden na cztery zgony wszystkich przyczyn (CDC). Dlatego tak ważne jest dbanie o zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi, cukru we krwi i poziomu cholesterolu. Dokonanie zmian w diecie może pomóc w osiągnięciu tych punktów odniesienia zdrowia serca, obniżanie ryzyka zawału serca, udaru mózgu, tętniaka i innych ostrych zagrożeń. W szczególności eksperci twierdzą, że jeden popularny napój może obniżyć poziom cholesterolu do 15 procent. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak picie może sprawić, że może cię postawić na dobrej drodze, aby uzyskać znacznie zdrowsze serce.

Przeczytaj to następne: jeśli zdarzy się to w łazience, sprawdzaj się pod kątem niewydolności serca.

Nie cały cholesterol jest szkodliwy dla twojego zdrowia.

Cholesterol to woskowa substancja utworzona w wątrobie, która pomaga chronić nerwy i budować błony komórkowe. Ale zbyt wiele niewłaściwego rodzaju cholesterolu-to znaczy lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) może prowadzić do gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach, zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Jednak nie cały cholesterol jest dla ciebie zły. Drugi typ lipoprotein cholesterolu gęstości cholesterolu (HDL) aktywnie wchłania zły cholesterol i przynosi go do wątroby w celu przetworzenia. CDC wyjaśnia, że ​​wątroba może następnie pracować, spłukiwanie złego poziomu cholesterolu i płytki nazębnej z tętnic, procesu, który pomaga obniżyć ryzyko epizodu zdrowia serca.

Możesz zoptymalizować ten proces i pracować nad lepszym zdrowiem serca, jedząc żywność, która obejmuje cholesterol HDL, ale obniżają poziom cholesterolu LDL.

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy boli cię serce, eksperci ostrzegają.

Picie to może obniżyć szkodliwy cholesterol.

Istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą pomóc w obniżeniu „złego” cholesterolu LDL, w tym owies, orzechy, oliwa, awokado, tłuste ryby i inne. Dodatkowo jest jedna rzecz, którą można wypić, o których wiadomo, że obniżają poziom LDL nawet o 15 procent, według Mayo Clinic: Sok pomarańczowy wzmocniony sterolami roślinnymi lub stanolem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Sterole roślinne i stanole są naturalnie występującymi substancjami, które mogą pomóc w zablokowaniu wchłaniania cholesterolu” Elliott Torsney, RDN, zarejestrowany dietetyk, dietetyk i certyfikowany wychowawca cukrzycy w Den of Fitness Najlepsze życie. Według Mayo Mayo Clinic dodanie zaledwie dwóch gramów sterolu do codziennej diety może mieć pozytywny efekt.

Możesz także zdobyć sterole i stanole z tych naturalnych źródeł.

Sterdele roślin i stanole działają w tandemie, aby ograniczyć, ile „złego” cholesterolu zachowuje twoje ciało. „Te naturalnie występujące związki roślinne mają podobną strukturę do cholesterolu. Kiedy je jesz, pomagają ograniczyć ilość cholesterolu, w którym twoje ciało może wchłonąć ”, wyjaśnia U.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (DHHS). „Sterole roślinne i stanole znajdują się w rosnącej liczbie [ufortyfikowanych] produktów spożywczych, takich jak spready, soki i jogurty."

Możesz także zdobyć sterole roślinne i stanole z naturalnych źródeł żywności. „Dobre źródła obejmują migdały, orzeszki ziemne i oleje roślinne” - mówi Torsney. DHHS dodaje, że nieprzetworzone nasiona, płatki zbożowe, owoce i warzywa zawierają sterole i stanole.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Potrzebne są dalsze badania, aby dokładnie ustalić, w jaki sposób substancje te wpływają na zdrowie serca.

Klinika Mayo zauważa, że ​​potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, w jaki sposób spożywanie steroli i stanoli bezpośrednio wpływa na zdrowie serca, jeśli w ogóle. „Nie jest jasne, czy żywność z sterolami roślinnymi czy stanolem zmniejsza ryzyko zawału serca lub udarem-mimo że eksperci zakładają, że żywność zmniejszająca cholesterol zmniejszają ryzyko”, piszą ich eksperci.

Mówią jednak, że dodawanie steroli i stanoli do diety jest niewielkie. „Sterole roślinne lub stanole nie wydają się wpływać na poziom trójglicerydów lub lipoproteiny o dużej gęstości (HDL),„ dobry ”cholesterol."

Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób dieta bogata w sterole roślin lub stanole może pomóc obniżyć cholesterol i ułożyć cię na bieżąco w celu poprawy zdrowia serca.

Przeczytaj następny: 4 sposoby, w jakie twoje nogi mówią ci, że twoje serce ma kłopoty.