Nowe badanie mówi, że picie tego popularnego napoju może odeprzeć choroby serca

Choroby serca są główną przyczyną śmierci zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet, co stanowi około jednej na pięć zgonów w kraju. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ponad 800 000 Amerykanów cierpi na zawał serca co roku w U.S. co 40 sekund. Niezależnie od tego, czy stajesz się częścią tej statystyki, sprowadza się do kilku czynników, w tym warunków podstawowych, historii rodziny i oczywiście codziennych wyborów dotyczących stylu życia. Teraz eksperci odczuwają jeden konkretny nawyk zdrowotny-cecha diety-która może pomóc odeprzeć choroby serca. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który popularny napój może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca i dlaczego nawet badacze byli zaskoczeni odkryciami.

Przeczytaj to następne: Robienie tego w nocy obniża ryzyko choroby serca i udaru mózgu o 75 procent, mówi nowe badanie.

Nawet niewielkie zmiany dietetyczne mogą wpłynąć na zdrowie serca.

Większość z nas zdaje sobie sprawę, że nasza dieta może wpłynąć na nasze ryzyko chorób serca-i że spożywanie wysoko przetworzonej żywności bogatej w sól, tłuszcze nasycone, cukier i wyrafinowane węglowodany może zwiększyć nasze szanse na problemy z sercem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Dobre wieści? Wszelkie drobne zmiany, które wprowadzasz w diecie, mogą stopniowo poprawić zdrowie serca. Mayo Clinic zaleca przyjęcie zdrowego planu odżywiania, który sprzyja warzywom i owocom, fasolom i innym roślinom strączkowym, chudym mięsom i rybom, produktom pełnym, niskotłuszczowym produktom mlecznym i zdrowym tłuszczom. „Dwa przykłady zdrowotnych serc planów żywności obejmują dietetyczne podejście do zatrzymania planu jedzenia nadciśnienia (DASH) oraz dietę śródziemnomorską”, radzą sobie.

Przeczytaj to następne: jeśli zdarzy się to w łazience, sprawdzaj się pod kątem niewydolności serca.

Picie tego popularnego napoju może pomóc odeprzeć chorobę serca.

Picie czarnej herbaty może być jednym ze sposobów obniżenia ryzyka choroby serca, zgodnie z septem. 2022 badanie opublikowane w Annals of Internal Medicine. Wykorzystanie danych od prawie 500 000 osób w średnim wieku, które przyczyniły się do swoich informacji do biomedycznej bazy danych na dużą skalę w U.K., Naukowcy nawiązali związek między regularnym piciem czarnej herbaty a zmniejszoną śmiertelnością z powodu chorób serca.

„Podczas mediany obserwacji 11.2 lata, wyższe spożycie herbaty było nieznacznie powiązane z niższym ryzykiem śmiertelności z całej przyczyny wśród tych, którzy pili dwa lub więcej filiżanek dziennie ”, stwierdza badanie. „Odwrotne skojarzenia były obserwowane pod kątem śmiertelności z powodu wszystkich CVD [choroby sercowo -naczyniowe], choroby niedokrwiennej serca i udaru” - napisali naukowcy.

W rzeczywistości zespół zaobserwował od dziewięciu do 13 procent niższych ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny wśród pijących herbatę, w porównaniu z pijącymi nie-teatami.

Korzyści od dawna obserwowano w zielonej herbaty.

Z biegiem lat wiele badań rzuciło światło na korzyści zielony Herbata, ale było to pierwsze badanie, które wykazało korzyści-w pewnym sensie nieco skromne, pijąca czarna herbata. „W ubiegłym roku metaanaliza badań obserwacyjnych-13 przeprowadzonych u pijących zieloną herbatę i pięciu w pijących czarnej herbaty, które ludzie, którzy pili najwięcej zielonej herbaty, mieli 28-procentowe ryzyko choroby wieńcowej niż ci, którzy pili najmniej Zielona herbata - pisze Harvard Health Publishing. W tym czasie żadne badania nie wykazały niższych wskaźników śmiertelności wśród pijących czarnej herbaty.

Korzyści z zielonej herbaty od dawna przypisano jednemu konkretnemu składnikowi: aktywne polifenole znane jako katechiny. Te przeciwutleniacze wydają się obniżyć poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, przyczyniając się do lepszego zdrowia serca. Uważa się, że zielona herbata jest bardziej korzystna niż czarna herbata, dzięki wyższemu stężeniu przeciwutleniaczy.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Te inne strategie mogą pomóc obniżyć ryzyko choroby serca.

Oprócz picia herbaty istnieje kilka sprawdzonych i prawdziwych sposobów na obniżenie ryzyka choroby serca. Według Mayo Clinic, rzucenie palenia, dostanie się od 30 do 60 minut dziennej aktywności fizycznej, jedzenie zdrowotnej diety i utrzymanie zdrowej wagi są ważnymi narzędziami w walce z chorobami serca. Ponadto ważne jest, aby poradzić sobie ze swoim poziomem stresu i uzyskać odpowiedni sen, co najmniej siedem godzin na noc.

Wreszcie, regularne badania zdrowia serca może informować o wszelkich subtelnych zmianach, które mogą wpływać na Twoje ryzyko. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o badaniach przesiewowych w kierunku cukrzycy typu 2, wysokim ciśnieniu krwi, wysokim poziomie cholesterolu i innych.