Nowe badanie, jedzenie to dwa razy dziennie obniża ryzyko cukrzycy

Cukrzyca nie ma lekarstwa, ale możesz pracować nad radzeniem sobie z chorobą. Jeszcze lepiej jednak całkowicie zapobiega chorobie, a pewne zmiany stylu życia mogą rzeczywiście pomóc Ci w ogóle uniknąć opracowania cukrzycy typu 2. Nowe badania wykazały, że zrobienie czegoś tak prostego, jak dodanie konkretnego jedzenia do codziennych posiłków, może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o znacznej ilości. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powinieneś pracować nad dietą dwa razy dziennie.

Powiązane: Jeśli zobaczysz to na paznokciach, może to być charakterystyczny znak cukrzycy.

Jedzenie owoców dwa razy dziennie obniża ryzyko cukrzycy.

Badanie opublikowane 2 czerwca w społeczeństwie edukacyjnym Journal of Clinical Endocrinology & Metabolizm spojrzał na to, jak spożycie owoców jest związane z ryzykiem cukrzycy. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące zużycia owoców ponad 7600 uczestników, którzy zostali włączeni do australijskiej cukrzycy Baker Heart i Diabetes Institute, otyłość i styl życia. Według badań uczestnicy, którzy jedli całe owoce, mieli 36 -procentowe niższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w ciągu pięciu lat w porównaniu z tymi, którzy spożywali mniej niż pół porcji owoców każdego dnia.

Powiązane: Jeśli widzisz to na nogach, możesz mieć cukrzycę, twierdzą lekarze.

Musisz jednak spożywać całe owoce.

Naukowcy do badania stwierdzili, że tylko spożycie całego owoców obniżyło ryzyko, więc spożywanie owoców za pomocą innych środków może nie pomóc w zapobieganiu cukrzycy. „Nie widzieliśmy tych samych wzorów dla soku owocowego”, współautor badań Nicola Bondonno, Doktorat, badacz z Edith Cowan University's Institute for Nutrition Research w Perth w Australii, powiedział w oświadczeniu. „Te odkrycia wskazują, że zdrowa dieta i styl życia, który obejmuje spożycie całego owoców, jest świetną strategią obniżenia ryzyka cukrzycy.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ludzie, którzy jedzą więcej owoców, również muszą produkować mniej insuliny.

Badanie wykazało również, że istniał związek między spożyciem owoców a markerami wrażliwości na insulinę. Insulina jest hormonem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi, ale zgodnie z badaniem ludzie, którzy spożywają więcej owoców, muszą wytwarzać mniej insuliny, aby obniżyć poziom cukru we krwi. Zarówno ciągły poziom wysokiego poziomu cukru we krwi, jak i wysoki poziom insuliny mogą być kłopotliwe dla zdrowia. Trwający wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić nerwy, naczynia krwionośne i narządy na WebMD. Oraz „Wysoki poziom krążącej insuliny (hiperinsulinemia) może uszkodzić naczynia krwionośne i są związane nie tylko z cukrzycą, ale także z wysokim ciśnieniem krwi, otyłości i chorób serca”, wyjaśnił Bondonno.

Powiązane: Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Cukrzyca typu 2 dotyka milionów ludzi w U.S.

Ponad 34 miliony ludzi w U.S. mają cukrzycę, a około 90 do 95 procent z nich to przypadki cukrzycy typu 2, informuje Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Według American Diabetes Association (ADA) cukrzyca była siódmą wiodącą przyczyną śmierci w U.S. W 2017 r., Jak wspomniano jako podstawowa przyczyna ponad 83 500 zgonów. Aby chronić cukrzycę przed śmiertelnymi, musisz sobie z tym poradzić, ale niestety choroba może siać spustoszenie w twoim ciele przez lata. W rzeczywistości z 34 milionów ludzi w U.S. z cukrzycą, 7.3 miliony jest nierozpoznanych, zgodnie z ADA.

„Objawy cukrzycy typu 2 często rozwijają się przez kilka lat i mogą trwać długi czas bez zauważania”, mówi CDC. Typowe objawy cukrzycy obejmują częste oddawanie moczu, pragnienie, głód, rozmyte widzenie, drętwienie lub mrowienie dłoni i stopy, zmęczenie i sucha skóra.

Powiązane: Jedzenie tej jednej rzeczy może zmniejszyć ryzyko raka w pół, mówi nowe badanie.