Oto sekretna sztuczka, aby naprawdę cieszyć się wolnym czasem

Ludzie, którzy spędzają dużo czasu po obu stronach Atlantyku, mają tendencję do mówienia: „W Europie ludzie pracują, aby żyć; w Ameryce żyją do pracy.„Rzeczywiście, podczas moich podróży odkryłem, że chociaż Europejczycy wydają się postrzegać czas wolny jako coś tak samo niezbędnego jak jedzenie, Amerykanie są bardziej podatni na to, że to coś, co robisz, jeśli zdarzy ci się mieć dodatkowy czas po pracy-coś cię Zaplanuj swojego planistę jak pedicure lub wycieczkę do dentysty.

Teraz nowy artykuł opublikowany w czasopiśmie Obecna opinia w psychologii Potwierdza, że ​​planowanie wolnego czasu nie jest najlepszym sposobem na jego przyjemność, ponieważ zaczynasz oglądać go w taki sam sposób, jak wszystkie inne sprawy i obowiązki, które na dzień się rozłożyłeś. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Staje się częścią naszej listy rzeczy do zrobienia”, Selin A. Malkoc, profesor marketingu na Ohio State University i współautor badania, powiedział The Washington Post. „Jako wynik stają się mniej przyjemne."

Na przykład artykuł przytacza studium 163 studentów, z których połowa kazano zaplanować czas na zamrożony jogurt z przyjacielem, a drugą połowę kazano uzyskać mrożony jogurt z przyjacielem, który wpadł. Zgodnie z oczekiwaniami, ci, którzy włożyli swoją podróż do kalendarza, „interpretowali to bardziej jak praca”,

Podobnie jak moi europejscy przyjaciele, Malkoc przypisuje to spojrzenie na spokojną działalność faktowi, że nasza kultura ceni osobiste osiągnięcia, zdobywając podwyżkę, kończąc duży projekt i tak na dzień na co dzień.

„Koncentracja na produktywności jest tak rozpowszechniona, że ​​ludzie nawet starają się, aby wyprodukował wypoczynek i chwalić się byciem zajętym” - czytamy w artykule. „Większość tych prac domyślnie zakłada, że ​​podczas zarządzania czasem ostatecznym celem jest maksymalizacja aktywności, która dokonuje największej liczby działań. Jednak drugim i być może ważniejszym celem jest maksymalizacja rezultatów."

Na podstawie analizy badań dotyczących zarządzania czasem wydaje się, że maksymalizacja aktywności faktycznie ma odwrotny związek z maksymalizacją wyników. Oznacza to, że podczas biorowania lekcji barre z przyjacielem, aby nadrobić zaległości i codziennie trenować, może wydawać się świetnym sposobem na zabicie dwóch ptaków jednym kamieniem, w rzeczywistości zmniejsza przyjemność, którą otrzymujesz od obu aktywności.

Czas jest najcenniejszym zasobem, jaki mamy, a artykuł zauważa, że ​​ostatnia ankieta Gallupa wykazała, że ​​prawie połowa (44 procent) Amerykanów doświadcza „głodu czasu”-co uważa, że ​​mają zbyt wiele do zrobienia i za mało czasu, aby to zrobić. Jak więc udaje ci się wszystko zrobić i nadal znaleźć czas, aby zobaczyć się z przyjaciółmi?

Artykuł sugeruje, że powinieneś unikać wielozadaniowości, równomiernie przestrzegać terminu i stworzyć więcej „szorstkiego planowania”, co oznacza luźne plany spędzania czasu zamiast wcisnąć swojego przyjaciela na godzinną kawę między klasą Pilates i twoją następne spotkanie. Oprócz tego, że twój wolny czas poczuje się mniejszym obowiązkiem, brak czasu „trudnego zatrzymania” zwiększy przyjemność z wolnego czasu.

Sugeruje także pozostawienie miejsca na spontaniczność i życie w tej chwili. W końcu zbyt wielu z nas spędza jedną aktywność wolną na planowanie naszej kolejnej aktywności wolnej, w ten sposób podważając naszą zdolność do cieszenia się tym, co robimy.

„Ostatnie badania wykazały, że wiedza na temat pożądanej nadchodzącej aktywności okrabia obecną (i w inny sposób pożądaną) aktywność przyjemności”, czytamy w artykule. „Na przykład uczestnicy mniej cieszyli się komediowym filmem, gdy wiedzieli, że następnie obejrzą kolejne przyjemne wideo w porównaniu z tymi, którzy nie byli świadomi przyszłej aktywności. Taki rezultat jest zgodny z wcześniejszymi pracami pokazującymi, że bycie bardziej niższym lub uważnym poprawia przyjemność, a także pracę pokazującą, że pakowanie różnych czynności w krótkim czasie może podważyć szczęście."

Wreszcie powinieneś zaplanować mniej, nawet jeśli oznacza to ograniczenie rzeczy, które Twoim zdaniem są ważne. Naprawdę nie potrzebujesz tego podnoszenia tak bardzo, jak myślisz, a ten samochód, na który oszczędzałeś, nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, sprawdź, dlaczego wziąłem kurs szczęścia Yale i oto wszystko, czego się nauczyłem.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!