Oto dlaczego alkohol budzi cię w środku nocy

Po huśtaniu się w sobotę wieczorem w barach niewiele rzeczy czuje się lepiej niż głowa uderzająca w poduszkę na dobry odpoczynek. Ale tak łatwo, jak zasypiać pod relaksującym wpływem alkoholu, substancja tworzy jedynie iluzję słodkiego snu.

Jak wszyscy w wieku powyżej 30 lat wiedzą, kiedy obudzisz się z odpoczynku indukowanego alkoholem (zwykle między 2 a 4 rano) napędzanym obłączonym poziomem pragnienia, szczególnie trudno jest wrócić do snu. Będąc ciekawych umysłów, postanowiliśmy zanurzyć się w nauce, dlaczego alkohol jest takim buzzkill. Więc czytaj dalej, a jeśli okaże się, że to się często zdarza, rozważ ograniczenie alkoholu. A jeśli to nie zadziała, pamiętaj o zapamiętaniu tych 10 genialnych sztuczek za zasypianie w środku nocy.

1 Ciało przetwarza alkohol podczas snu

W rzeczywistości picie alkoholu przed snem jest przyczyną wielu niespokojnych nocnych studentów pokazuje, że średnio 55 procent alkoholików cierpi na bezsenność. Dlaczego? Kiedy śpimy, nasze ciało ciężko pracuje, aby przetworzyć alkohol w naszym systemie, a kiedy już się nie stanie, coś nas sygnalizuje, aby się obudzić. Lekarze nie są do końca pewni, dlaczego ciało to robi, ale ich teoria polega na tym, że chemikalia mózgu, które nas budzą, są wyzwalane po przetworzeniu alkoholu.

„W zależności od metabolizmu alkohol opuści system po kilku godzinach”, Sleep Doctor Damien Stevens wyjaśnił Czas. „Kiedy to się stanie, budzisz się."

2 alkohol jest technicznie narkotykiem

„Alkohol jest depresją, który może pomóc komuś poczuć się, jakby je relaksuje i pomaga mu zasnąć” Charlene Gamaldo, MD, wyjaśnione Codzienne zdrowie. „Ale alkohol jest również szybko metabolizowany w twoim układzie, a kiedy twoje ciało myje alkohol, bardziej prawdopodobne jest, że wywołuje to, co nazywamy czujnością odbicia.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ta czujność odbicia, jak jego znana, właśnie zakłóca nasz sen REM, fazę snu, która pomaga nam przechowywać wspomnienia, a nawet uczyć się nowych informacji. Ludzie często zapominają, że alkohol jest technicznie narkotykiem, a nasze ciało musi pracować w nadgodzinach, aby przetworzyć swoje skutki.

3 Alkohol sprawia, że ​​idziesz do łazienki-dużo

Istnieją również inne, nieco bardziej oczywiste powody, dla których alkohol nas niespokojny. Po kilku szklankach Chardonnay ciało ciężko pracuje nad metabolizacją całego alkoholu, co oznacza, że ​​pęcherz szybko się wypełnia i błaga o opróżnienie. Nie wspominając o tym, że alkohol cię odwadnia, więc twoje ciało próbuje cię obudzić na dużą szklankę wody.

4 Ciało potrzebuje czasu na przetworzenie alkoholu

Jeśli planujesz pić, spróbuj zabrać ostatniego popijania, zanim uderzysz w siano. Badania wykazały, że picie wieczorem wiąże się ze zwiększonym niepokojem w porównaniu z piciem wcześniej tego samego dnia. Jak Michael K. Breus, Ph.D., wyjaśnił w Fikologia dzisiaj: „Spożywanie alkoholu, w nadmiarze lub zbyt blisko przed snem, zmniejsza jakość snu, często prowadzi do większego budzenia się przez całą noc, a zmniejsza czas spędzony w snu i powolnej fali w późniejszych częściach nocy.„I aby uzyskać więcej wspaniałych porad zdrowotnych, wiedz, że możesz schudnąć.

5 trochę alkoholu idzie długą drogę

Jeśli chcesz wypić coś, aby się uspokoić tuż przed snem, jest jeszcze nadzieja: Badania pokazują, że napój przed snem (ograniczony tylko jeden) może poprawić jakość snu i czas trwania. Tak długo, jak nie przesadzasz, twój REM będzie A-ok.

Aby uzyskać więcej wskazówek na temat snu, sprawdź te 70 wskazówek dotyczących najlepszego snu w historii.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutajAby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!