Oto dlaczego czujesz się gruby podczas siedzenia

Rolki, które pojawiają się podczas siedzenia, są częściowo wynikiem tego, jak siedzisz. Jak większość facetów, prawdopodobnie spędzasz większość dnia, wpatrując się w ekran komputera-sytuacja, która warunkuje twojego ciała. Kiedy twoje kręgosłup się zgarbia, ściska twój brzuch, podkreślając każdy tłuszcz brzucha, mówi Thomas Fahey, PH.D., Profesor kinezjologii na California State University.

Jeśli uważasz, że rozprasza lub denerwujący, staraj się być świadomy swojej postawy za każdym razem, gdy zdobędziesz ładunek, jest sznur na czubku głowy przymocowany do sufitu i że jesteś ciągnięty w górę. Możesz także pracować z rozdzieloną stabilnością o wysokiej stabilności w rutynie treningu, co jest najskuteczniejszym sposobem na wzmocnienie rdzenia.

Kolejna wskazówka: jeśli często jeździsz, wyreguluj lusterko wsteczne, abyś musiał usiąść prosto, aby zobaczyć tył. Obie taktyki pomogą trenować twoje ciało w celu utrzymania dobrej postawy i pomogą zmniejszyć te nieestetyczne bułki. Jeśli naprawdę chcesz się pracowicie, zastąp szwajcarską piłkę na krzesło biurowe kilka dni w tygodniu. Siedzenie na piłce zmusi twój rdzeń do zrównoważenia ciała, wzmacniając każdy mięsień w tułowiu, mówi Jim Youssef, m.D., Chirurg ortopedyczny w Durango Orthopedics, w Kolorado.

Utrzymanie dobrej postawy ma kluczowe znaczenie dla każdego faceta w wieku powyżej 40 lat, szczególnie tych, którzy cierpią na ból dolnej części pleców. Po piątej lub szóstej dekadzie mężczyźni stopniowo tracą gęstość kości. Ta powołana przez straty osteoporoza-jest najbardziej wyraźna w kręgosłupie, gdzie mikroskopijne złamania mogą powodować zmniejszenie do dwóch cali, zanim masz 70 lat. (Suszenie galaretowatej tkanki między kręgami może mieć ten sam efekt.) W miarę starzenia się kręgów i dysków zmienia się ich wyrównanie, powodując, że żołądek wydaje się większy, mówi Andrew Casden, m.D., zastępca dyrektora Spine Institute w Beth Israel Medical Center, w Nowym Jorku.

Możesz odwrócić ten proces, angażując się w działania stresujące kości, takie jak bieganie i podnoszenie ciężarów, i wyskakując trochę B12. Naukowcy z Tufts University, w Bostonie, niedawno odkryli, że poziomy witaminy poniżej 6 mikrogramów (MCGS) ułatwiają utratę kości. Zdobądź 6 MCG, biorąc codzienną multiwitaminę lub jedząc wzmocnione płatki śniadaniowe. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, aby żyć mądrzej, wyglądać lepiej i poczuć się młodszym, śledź nas teraz na Facebooku!