Jak mięśnie jak Chris Cuomo z CNN

Huragan Irma wylądował na Florydzie w weekend jako jedna z najpotężniejszych burz, jakie kiedykolwiek zarejestrowano. Ale wśród szalonych ewakuacji i żarliwych mediów jeden człowiek wzbudził własną burzę. Chris Cuomo, gospodarz CNN Cuomo Prime Time I Nowy dzień, Zapewnia wymagany mundur z kotwicą i tie i zabrał do aparatu w koszulce. BuzzFeed porównał go do Zac Efron z Baywatch Zanim opisałem faceta jako „Jacked AF” i „Bestię."

My Najlepsze życie rozmawiał z Cuomo w 2012 roku o tym, jak pozostaje w najlepszej formie. Oto jak, własnymi słowami:

Znasz uczucie, które masz, gdy lekko wyciągniesz palec z gniazda, aby złamać kostkę? Wyobraź sobie, że w kolanie, ale po popu następuje bóle dźgający, a potem upadasz i fala emocjonalnej traumy myje się na tobie jak lodowa woda. Teraz wiesz, co czułem, leżąc na twardym drewnie, kiedy zdałem sobie sprawę, że mój ACL był na wstążkach. Grałem w obronę. Wielki facet dał mi otwarcie i rzuciłem się na kradzież koszykówki. Lout łokieł mnie, aby chronić skałę, obróciłem się, aby kontrolować moją równowagę i… pop. Próbowałem stać, ale moje prawe kolano zapadnęło się, a kolan uchylił się na mojej obrzęku. Podróż fitness, którą zacząłem w wieku nastolatków, właśnie zrobiła bolesny krok w nowym kierunku.

Byłem ciastym dzieckiem, który kochał sport, ale brakowało mu mięśni. Więc kiedy wszedłem do nastolatków, zacząłem używać uniwersalnego multigymu. Hoops to moja gra nawet wtedy, więc postanowiłem wypróbować ćwiczenia koszykówki. Niemal natychmiast zacząłem widzieć wyniki. Im więcej pracowałem, tym bardziej moje ciało stwardniało, a im bardziej moja gra się poprawiła. Wkrótce latałem nad krawędzią.

Kiedy dotarłem do college'u, znalazłem nową pasję: rugby. Z brakiem podkładek, mięsień stał się głównym mieczem i tarczą. Podniosłem mocniej niż kiedykolwiek. Mój ostatni rok zostałem zaproszony do trenowania z najlepszymi Wschodnim Wybrzeżem w ramach programu All-American. Znowu moja wiara w żelazo została nagrodzona.

Po studiach zamieniłem koszulkę rugby i korki na kurtkę i krawat. Nadal uderzam na siłownię, ale zamiast konkurować z drugą drużyną, zacząłem konkurować ze sobą. Poznałem swoje maksymalnie do różnych wyciągów, moje czasy na różne biegi i moją idealną wagę-210 funtów na moją ramkę 6'2 ". Poprzez zmiany kariery, małżeństwo i początki ojcostwa, wlałem się w każdy rodzaj szkolenia, jaki mogłem znaleźć.

Ale potem rozdrobniałem mój ACL.

Moje kolano zostało zastrzelone, rehabilitacja byłaby niedźwiedzie. Uświadomiłem sobie, że moje poważne dni gry-a może moje poważne dni fitnessowe-. Dla faceta, który nigdzie go nie zabrał, dopóki nie zabrał go do skrajności, „wybierz to” brzmiało jak wyrok śmierci.

Zajęło to kilka lat samoobsługowych i różnych fałszywych zaczyna się znaleźć właściwą ścieżkę fitness i odkryć moją prawdziwą motywację. Bycie silnym ma znaczenie bardziej niż kiedy nosiłem mundur. Jestem mężczyzną, który musi być konkurencyjny i lubił być muskularny i mieć vim i wigor, aby opiekować się moją żoną, Cristiną i naszymi trojgiem dzieci. Jak więc mogłem stać się moim najlepszym samowystarczalnym i emocjonalnym? Najpierw zacząłem zgłaszać fitness; Wystawiło mnie na najnowsze techniki i najmądrzejsze filozofii, aby zyskać kondycję w miarę starzenia się. Oto, co wybrałem.

1 Zagraj w swoje mocne strony

Zanim osiągniemy 40 lat, większość z nas dowiedziała się, w czym jesteśmy dobrzy. Dlatego moje fundament fitness jest rutyną siłową, którą robię trzy razy w tygodniu. Oczywiście co 8 tygodni dokonuję niewielkich korekt, aby upewnić się, że nadal rzucam wyzwanie mięśniom. Teraz skupiam się na tym, jak zmaksymalizować gęstość treningu dzięki ćwiczeniom całkowitym, jednocześnie naciskając na to, co najważniejsze: siła funkcjonalna i zapobieganie obrażeniom. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby Cop Cuomo's Style, sprawdź najlepsze treningi całkowitego ciała wszechczasów wszechczasów.

2 Wybierz sport o niskim wpływie

Zmieniłem również sposób myślenia z „zrób to wszystko” na „Wybierz moje miejsca.„Hoops poszedł na tylne palnik, chociaż planuję uczyć się moich dzieci (jeśli zdecydują się zagrać) i nadal marzyłem o ponownym zanurzeniu. Szukałem nowych pasji gry. Podniosłem tenis i triathlon. Rower-rower gier dla starzejącego się sportowca, ponieważ buduje zrównoważoną siłę, a zdolność kardio pozostaje dłuższa niż potencjał mocy. Ponadto istnieje ogromna zachęta do pozostania szczupłym: noszenie spandex w miejscach publicznych.

3 wymieszaj to

Studiowanie ćwiczeń dało mi nowy wgląd w znaczenie różnorodności i intensywności, niezależnie od tego, czy podnoszę sztangę, czy robię obwody. Zawsze chcę spróbować czegoś nowego, aby inteligentnie rzucić wyzwanie sobie. Ostatnie słowo jest kluczem. Nie podejmuję MMA, ale spróbuję 5-minutowego obwodu walki, aby zakłócić mój metabolizm. Nie biorę udziału w konkursie Strongman, ale nauczę się używać walki z linami, aby zniszczyć mój rdzeń. To nie tylko wyglądanie na co najlepiej: badania wciąż wbijają dom, że uczenie się nowych rzeczy utrzymuje cię w mgnieniu oka.

4 Przyjmij odrobinę strachu

Prawda jest taka, że ​​żyję w strachu przed fizycznym załamaniem. Teraz naprawdę słucham mojego ciała. Oznacza to, że jeśli odczuwam uchylenie bólu, wycofam to. Jestem bardzo świadomy, że obrażenia odbywają się coraz więcej i trwają dłużej, gdy mężczyzna staje się starszy. Dowiedziałem się, że moje ciało jest jak samochód: jeśli go nie utrzymam, poczuję ból w drodze. Rezultat: Mam dobre i złe dni, ale jestem w formie i czuję się silny. Starzenie się może z pewnością oznaczać poprawę. Nigdy nie będziesz tym samym facetem, ale bądźmy szczerzy: ten facet był młody i trochę za naruszenie.

Aby zapobiec własnemu bólu, pamiętaj, aby raz na zawsze przeczytać nasz podkład na temat pokonania bólu dolnej części pleców.

Więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej i poczucia młodszego, Śledź nas teraz na Facebooku!