Jak joga może zwiększyć twoje życie seksualne, według ekspertów

Prawdopodobnie słyszałeś, że ćwiczenie jogi może przynieść różnorodne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszony stres i lęk, poprawa oddychania i zdrowia serca oraz zwiększona siła i zdolność do równoważenia. Ale czy wiesz, że joga też może poprawić twoje życie seksualne? I nie, nie musisz wykonywać żadnych fantazyjnych ruchów, aby ponownie czerpać nagrody-po prostu praktykując jogę, może regularnie przynieść ogromne korzyści w łóżku. Oczywiście zwiększona wytrzymałość i elastyczność związana z latami ćwiczeń jogi mogą pomóc z oczywistych powodów. Mniej oczywiste jest, w jaki sposób koncentracja jogi na połączeniu umysłu może zwiększyć twoją przyjemność seksualną, zwiększając świadomość każdego drobnego szczegółu w ciele.

„Każda pozycja jogi uświadamia sobie odczucia ciała” Catalina Lawsin, Doktorat, psycholog zdrowia klinicznego w psychoterapii bez granic, powiedział Najlepsze życie. „Czy twoja szyja jest napięta? Czy twoja szczęka czuje się ciasna? Ta praktyka przekłada się na to, jak zaczynasz zauważać swoje wrażenia podczas aktywności seksualnej ze sobą i/lub partnerem. Im bardziej obecny i połączony jesteś ze swoim ciałem, tym bardziej przyjemny będzie seks."

Lawsin dodaje, że wiele pozycji i ćwiczeń oddechowych w jodze może również zwiększyć przepływ krwi do twoich narządów seksualnych, czyniąc je bardziej wrażliwymi. Te pozy i techniki oddychania wzmacniają twój rdzeń i dna miednicy-grupa mięśni, które wspierają twoje narządy seksualne-co może prowadzić do dłuższych i głębszych orgazmów. Badanie z 2010 r. Opublikowane w Journal of Seksual Medicine stwierdził, że joga może zmniejszyć zaburzenia erekcji u mężczyzn, a dla kobiet może zmniejszyć ból podczas płci i zwiększyć smarowanie i orgazmy, zgodnie z badaniem z 2009 roku w tym samym czasopiśmie. Wynika to przynajmniej częściowo ze względu na sposób regularne praktykowanie jogi.

„Wysoki stres może powodować spadek libido seksu, niższą produkcję testosteronu u mężczyzn, a nawet negatywnie wpłynąć na zdolność kobiet do poczęcia” Laura Finch, powiedział instruktor jogi i założyciel Yoga Kali Najlepsze życie. „Joga zmniejsza stres poprzez zmniejszenie aktywności współczulnej (alias Fight lub Flight Response) i zwiększenie aktywności przywspółczulnej (reakcja paszowa i rasy).„(Ten wpływ na przywspółczulny układ nerwowy jest również jednym z powodów, dla których eksperci uważają, że joga pomaga lepiej spać.)

Ale niektóre korzyści seksualne jogi są również psychologiczne. Badanie z 2018 r. Z udziałem 75 kobiet w wieku od 18 do 30 lat, opublikowane w czasopiśmie Role seksualne, stwierdził, że wykonanie zaledwie 12 tygodni jogi zmniejszyło niezadowolenie z ciała u kobiet. I, jak wszyscy wiemy, lepszy wizerunek ciała prowadzi do lepszego seksu.

Wreszcie, ćwiczenie sztuki ruchomej medytacji-jako jogi jest często nazywane-pomocne wzmocnienie więzi z partnerem. Jedno badanie z 2019 r. Opublikowane w Journal of Sex & Marital Therapy W 194 r. Pary heteroseksualne w wieku 30 lat, lat 40. i 60. i 60znalazł, że pary, które praktykowały uważność, miały lepsze życie seksualne. To dlatego, że regularna praktyka jogi pomaga również zdobyć czyjeś język ciała. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Zajęcia jogi łączą umiejętności słuchania i umiejętności komunikacyjne” Omri Kleinberger, CEO firmy Wellness and Uważność Ometa, Najlepsze życie. „Chociaż mówi tylko nauczyciel, to dialog, a nie monolog, ponieważ aspekt komunikacji niewerbalnej klasy jest bardzo głęboki."

Biorąc pod uwagę, że seks jest prawdopodobnie największą formą komunikacji niewerbalnej, trochę jogi może być tym, co zamówił lekarz, jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne. I aby uzyskać więcej sposobów na podjęcie życia seksualnego, oto 50 sposobów na zdrowe życie seksualne po 40.