Poszedłem na 3-dniowy duchowy rekolekcje i oto dlaczego też powinieneś

W czerwcu byłem przygnębiony, choć nie nazwałbym tego depresją tak bardzo jak „apokaliptyczne ennui.„Obejmowanie wiadomości i zasadniczo życie na Twitterze sprawiło, że poczułem się, jakby świat zakończy się w apokalipsie nuklearnej każdego dnia, a także rzeczy, które skłoniły mnie do wstania z łóżka w porannych przyjaciołach, pracując nad długoterminowymi projektami, pracując nad długoterminowymi projektami , Ćwiczenie nie są już ważne. Chciałem tylko spacerować z psem, zadzwoń do mamy i powiedz jej, że ją kocham.

Wiedziałem, że sposób, w jaki czułem się, odzwierciedlał stan umysłu wielu Amerykanów. Nasz wskaźnik szczęścia jest na historycznym niskim poziomie, a ostatnie badanie Pew Badania ujawniło prawie siedmiu na dziesięciu Amerykanów przyznaje się do cierpienia na tak zwane „zmęczenie wiadomości.„Twitter jest wrogim środowiskiem składającym się z niekończącego się zapory oburzenia, a nasza zbiorowa zależność od mediów społecznościowych sprawia, że ​​czujemy się samotni i przygnębieni. Wskaźniki samobójstw wzrosły, a randki online mogą zranić nasze zdrowie psychiczne. Nie jest dramatyczne twierdzenie, że Ameryka jest w stanie kryzysu emocjonalnym.

Mam szczęście, że zawsze byłem proaktywny, jeśli chodzi o czuwanie się na wysypiskach. Zatrudniłem trenera randkowego, który sprawił, że poczułem się znacznie lepiej w wszystkim, co wydarzyło się w moim życiu miłosnym w tym roku. Dostałem nowego terapeuty i uczestniczyłem w uznanym seminarium samodzielnym. Wziąłem kurs szczęścia Yale, który przypomniał mi, że bycie szczęśliwym nie jest tym, co dzieje się w twoim życiu, tak bardzo, jak ty postrzegać te rzeczy. Dostałem nawet oczyszczenie czakry od uzdrowiciela Reiki. Ale o ile wszystkie te rzeczy pomogły, nic nie było tak samo skuteczne w tym, że odbijam się do mojej starej jaźni, jak na duchowe rekolekcje w Omega Institute przez trzy dni w sierpniu.

Omega Institute, położony na wsi Rhinebeck w Nowym Jorku. Teren nieco przypomina kampus uniwersytecki: jest dziewicze prywatne jezioro, jadalnia, spa, budynki rekreacyjne, biblioteka, sauna, ogród opowiadania, koszykówka i tenisowe, szlaki turystyczne, kawiarnia i oszałamiające sanktuarium Na szczycie wzgórza. Możesz zarezerwować warsztat, długoterminowy pobyt lub, jak w moim przypadku, R&R Retreat. Samo rekolekcje kosztuje tylko 150 USD za trzy dni i obejmuje trzy pyszne wegetariańskie posiłki dziennie, trzy zajęcia odnowy biologicznej dziennie (w jodze, tajskiej chi, taniec bezpłatny i medytacja), wydarzenia specjalne i korzystanie z wszystkich obiektów włączonych obóz. Ponieważ musisz również zapłacić za zakwaterowanie (od 246 USD za osobę za biwak do 702 USD za osobę na weekend), może stać się dość drogie, ale mogę zaświadczyć, że było to całkowicie warte. (Uwaga: Instytut Omega nie sponsorował mojej podróży.)

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co doprowadziło do mojego pełnego odmładzania-i dlaczego należy rozważyć spryskanie dla jednego. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat życia w najlepszym życiu, sprawdź, jak próbowałem spać przez dwa tygodnie i to zmieniło moje życie

1 Detoksykacja mediów społecznościowych powinna być obowiązkowa.

Według ostatnich badań 39 procent dorosłych w wieku od 18 do 29 do 29 lat do 36 procent dorosłych w wieku od 30 do 49 lat przyznało się do „prawie ciągłego”, a to uzależnienie od mediów społecznościowych nie robi naszego zdrowia psychicznego żadnego zdrowia psychicznego przysługę. W Omega odwiedzający są mocno zniechęceni do korzystania z telefonów w dowolnym miejscu oprócz parkingu, i zastanawianie się, jak wiele dobrego po prostu przebywanie w pobliżu ludzi, którzy żyją w tej chwili, zamiast być pochowani na swoich telefonach dla ducha.

WIFI Upstate jest cudownie nieobliczalne i chociaż byłem rozczarowany, że miałem doskonałą obsługę komórkową, odkryłem, że po prostu mówienie ludziom, że będę poza zasięgiem, wystarczy, aby uzasadnić pozostawienie telefonu komórkowego w moim pokoju i odcinając się od wszystkich Technologia na weekend. To było niesamowite, jak długo wydawały się dni i o ile szczęśliwszy i prezentował mnie.

2 budzenie się wcześnie jest o wiele lepsze niż spanie w.

Jestem nocną sową, co oznacza, że ​​często pisam między godzinami 10:00 P.M. i 3:00 a.M. i obudź się czując się w uczuciu i wyczerpany. Kiedy spojrzałem na harmonogram Omega Institute i zobaczyłem, że ich zajęcia z jogi/Tai Chi rozpoczęły się o 7:00 A.M., Pomyślałem: „Nie ma mowy, żebym je zrobił.„Ale, chętnie, jak mogłem jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie, pilnie poszedłem spać o 10:00.M. Każdej nocy i obudziłem się o 6:00 A.M., i to było Wspaniały. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Trudne może być wstawanie tak wcześnie, jest coś wyjątkowo energetycznego w wychodzeniu w rześkim, chłodnym powietrzu świtu, co sprawia, że ​​czujesz się, jakby ten dzień jest pełen obietnicy. O ile warto, ostatnie badania wykazały, że wczesne ptaki rzadziej cierpią z powodu otyłości, bezsenności, lęku, depresji, ADHD, nadużywania substancji, chorób oddechowych, innych zaburzeń psychicznych i przedwczesnej śmierci niż ich nocne odpowiedniki sowy, więc fizyczni Korzyści z wczesnego wstania są nieco niepodległe.

3 Warto przyjmować rutynę zdrowego snu.

Wstawanie o 6:00 a.M. oznaczało, że nie miałem zbyt dużej luksusu spania, co jest ogromnym bonusem, ponieważ ostatnie badania wskazują, że spanie może być równie śmiertelne, jak pozbawienie snu. Biorąc pod uwagę wszystkie ograniczenia programu Omega Institute, byłem w stanie w pełni przyjąć wszystkie hacki snu, o których regularnie piszę.

Nie piłem alkoholu i nie surfowałem po Internecie ani nie oglądałem Netflix przed snem, więc nie cierpiałem na niebieską depresję. Nie musiałem radzić sobie z światłami ulicznymi, które negatywnie wpływają na cykle snu miasta, takie jak ja. Nie potrzebowałem nawet klimatyzacji w moim pokoju, ponieważ był to chłodny i deszczowy weekend, który utrzymywał mój pokój w sankcjonowanej naukę optymalnej temperatury na idealną noc odpoczynku. Mogę teraz osobiście i oficjalnie potwierdzić, że wszystkie te techniki są warte wypróbowania, ponieważ doświadczyłem najlepszego snu od lat, i obudziłem się odświeżony i gotowy do przejęcia tego dnia.

4 alkohol to najgorszy.

Chodzi o to, że jest to trochę jak model Lego, ponieważ każda drobna rzecz wpływa na wszystko inne. To, co jesz lub pijesz, wpływa na to, jak dobrze śpisz. Jak dobrze spać wpływa na ile energii masz następnego dnia. Ile masz energii wpływa na to, ile kalorii jest w stanie spalić, co wpływa na to, jak intensywnie możesz ćwiczyć, co wpływa na to, ile tracisz i ile generowasz dopaminy, co wpływa na to, jak szczęśliwy się czujesz, co wpływa na to, jak dobrze jesteś spać i tak dalej. Jako redaktor stylu życia w publikacji obejmującej dobre samopoczucie, prowadzę w dużej mierze zdrową egzystencję, utrzymując dobrą dietę i ćwiczyć przez co najmniej 30 minut pięć razy w tygodniu.

Ale nie jestem idealny i jestem na granicy alkoholu wytycznych dietetycznych dla Amerykanów sugerujących dziennie, mimo że wiem, że niektóre badania wskazują, że nawet jeden napój dziennie może skrócić twoją żywotność. Jednym z powodów, dla których poszedłem do Omega Institute, jest to, że chociaż nie jesteś zakazany przynoszenia własnego alkoholu, nie ma alkoholu na sprzedaż na kampusie, co ułatwia nie pić przez cały weekend. Byłem ciekawy, czy całkowicie wstrzymanie się od alkoholu będzie miało znaczącą reakcję łańcuchową na moim ciele, i cieszę się, że to zrobiłem.

Oprócz lepszego spania, czułem się mniej śmiertelny do mojego otoczenia i zdałem sobie sprawę, że tak naprawdę nie lubię alkoholu. Zawsze mówię, że mam kieliszek wina, aby „zrezygnować” z stresującego dnia, ale w rzeczywistości alkohol ma tendencję do podnoszenia poziomu testosteronu, czyniąc cię bardziej agresywnym, i zauważyłem, że pomimo tego, że pomimo tego Wszystkie mity mówią inaczej, picie ma tendencję do jeszcze bardziej opracowanego na temat wszelkich bzdur, o których jestem zirytowany niż ćwiczeniem lub spacerem. Aby uzyskać więcej informacji na temat podstępnych skutków alkoholu, sprawdź, dlaczego alkohol budzi cię w środku nocy.

5 Tak, wegetariańskie jedzenie może być pyszne.

Powstrzymanie się od mięsa coraz bardziej pojawia się jako dieta dla osób świadomych zdrowia, a nawet miłośnika mięsnego Kevin Smith Niedawno zabrał się na Instagram, aby wyrazić, w jaki sposób dieta roślinna pomogła mu stracić 51 funtów. 

Nie wierzę w dietę jedną wielkości, a po ostatnim uzyskaniu testu DNA, który doprowadził do ogromnych wyników odchudzania, jestem bardziej przekonany niż kiedykolwiek, że wszyscy są inni i że jaka dieta najbardziej Ci odpowiada zależy od genetyki i makijażu biologicznego. Ponieważ nie toleruję drożdży, mój dietetyk uważa, że ​​dieta, która najlepiej mi odpowiada, jest śródziemnomorska, składająca się z bardzo małego cukru lub węglowodanów, dużej ilości owoców morza, warzyw i zdrowych ziarn.

To powiedziawszy, należy argumentować za przestrzeganiem diety w dużej mierze, a także przekonanie, że to, co jesz, nie jest tak ważna, jak jakość żywności. Śniadanie, lunch i kolacja w Omega Institute składa się z „lokalnych, głównie ekologicznych, zrównoważonych, gęstych składników odżywczych, rzemieślniczych i pełnoziarnistych posiłków."

Jeśli to brzmi nudno, weź to ode mnie: nie jest. Używałem drugiej i trzeciej pomocy w barze bufetowym, w tym uroczo pomysłowe pary, takie jak buraki, arbuz i sałatka z serem niebieskim; przepyszny domowy hummus; Tofu z fasolą sznurkową; Bezglutenowy makaron ze świeżym sosem marinara; i więcej. Cały owoc był lokalny i poczuł się, jakby został wybrany prosto z winorośli tego ranka, a nawet moja matka, niepoprawny snob brzoskwiniowy, była zachwycona ofertami.

6 Wiązanie jest dobre.

Instytut Omega to miejsce, w którym możesz bardzo dobrze się bawić, zwłaszcza dlatego, że wszyscy są tak przyjaźni, a wspólne stoły w jadalni zachęcają ludzi do mieszania się i dzielenia się swoimi doświadczeniami. Ale postanowiłem traktować moją matkę na tę podróż, ponieważ wraz z wiekiem stała się szczególnie podatna na lęk nad pozornie drobnymi problemami. Mimo że spotykam się z nią bardzo często, zwykle spędzamy wiele naszych dat obiadowych przyklejonych do naszych telefonów, mimo że wiem, że badania wykazały, że tak zwane „phubbing” ma negatywny wpływ na relacje interpersonalne.

W ciągu tych trzech dni zbliżyłem się do mojej matki niż przez całe życie. W jednym szczególnie przejmującym momencie opowiedziała mi o tym, jak ona i jej ojciec zrobili pakt, w którym ktokolwiek zmarł pierwszy, wyśle ​​wiadomość do drugiej osoby, aby zasygnalizować, że istnieje coś takiego jak życie pozagrobowe. Kiedy umarł, moja matka była niepocieszona. Ale potem weszła do salonu i zobaczyła, że ​​jego ulubione bujane krzesło kołysze się tam iz powrotem. Może widziała, co chce zobaczyć, ale twierdziła, że ​​okna nie były otwarte, i że wzięła delikatne kołysanie krzesła jako znak od mojego dziadka, że ​​przekazał drugą stronę, a to dało jej spokój. Zrobiliśmy pakt, aby zrobić to samo i trzymaliśmy ręce na całej drodze od jeziora do naszych pokoi.

7 zwierząt jest to, co najlepsze.

Jednym z teltale znaków, że Omega Institute ma wielką „energię”, jest to, że zwierzęta leśne są tam jak ilustracje w historii dla dzieci. Patrzyłem, jak chmiel króliczka przez żywy ogród i zbliżyłem się do świstaka (którego nazwaliśmy „Bob”), aby zrobić selfie. Niezwykle medytacyjne jest po prostu obserwowanie, jak zwierzęta angażują się w ich naturalne siedlisko. W rzeczywistości moją jedyną krytyką Instytutu Omega jest to, że nie pozwalają psom oprócz zwierząt służbowych. Rozumiem, w jaki sposób psy, z ich tendencją do szczekania, mogą przerwać spokój przestrzeni. Ale udowodniono, że zwierzęta mają również różnorodne korzyści fizyczne i psychiczne, i pozostałbym dłużej, gdybym wiedział, że mógłbym zabrać ze sobą mojego zaufanego szczeniaka.

8 czas spędzony z dala od miasta jest niezbędny.

Jeśli mieszkasz w mieście, wyjazd na weekend ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia psychicznego. Ostatnie badania wykazały, że osoby żyjące w bardziej ekologicznych przestrzeniach wydają się wykazywać niższe wskaźniki spadku poznawczego niż osoby na obszarach miejskich. Nowe badanie wykazało, że zwykłe przebywanie w pobliżu kwiatów wiąże się z różnorodnymi korzyściami emocjonalnymi i fizycznymi. Przebywanie w pobliżu natury jest dla ciebie tak dobre, że nawet w miastach takich jak Nowy Jork firmy ustawiają przestrzenie pracy na zewnątrz, aby pomóc pracownikom czerpać emocjonalne i psychologiczne skutki roślinności i słońca. Och, również przebywanie na słońcu może nawet pomóc ci schudnąć.

9 Joga, medytacja i podobne mają namacalne korzyści.

Byłem trochę sceptyczny, kiedy pisałem o badaniu, w którym twierdzi, że joga i medytacja są jednymi z najzdrowszych ćwiczeń, które możesz wykonać dla swojego mózgu. I to samo dotyczy badania, w którym twierdzono, że tai chi. Ale moja matka, która ma 58 lat i nie jest szczególnie aktywna, naprawdę zaczęła medytację i Tai Chi i postanowiła utrzymać praktykę wracając do domu.

10 Jeśli możesz, trzymaj się tego dziecięcego cudu.

Pod wieloma względami najlepszą rzeczą, jaką wydostałem się z odosobnienia, jest poczucie, że miałem jako dziecko i zagubiłem się jako dorosły- że świat jest pełen ukrytej magii. Jasne, ekscytujące było poznanie astrologii, szamanizmu, buddyzmu i tak dalej. Ale nawet jeśli nie jesteś w całej tej nowej wieku, wspaniale było po prostu odzyskać dziecięcy cud. Pod wieloma względami miałem swoje najbardziej medytacyjne doświadczenie podczas rekolekcji pierwszego dnia. Padało, a ja pływałem sam w jeziorze, obserwując, jak małe kółko tworzą się w wodzie. Spojrzałem na świat, który pojawił się przez kroplę deszczu przylegającą do SpiderWeb, i przypomniałem sobie, że życie, ze wszystkimi jego wadami, jest naprawdę piękne, jeśli spojrzysz na to we właściwy sposób. A jeśli potrzebujesz pomocy w tym dziale, po prostu odśwież 30 zadziwiających faktów gwarantują, że da ci dziecinny cud.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!