Jeśli to zrobisz, możesz zatruć swój związek, mówi ekspert

Jeśli twój związek zaczyna się kwaśnąć, możesz się zastanawiać, gdzie wszystko poszło nie tak. I chociaż dowolna liczba rzeczy może znajdować się u podstaw twojego wzajemnego malkontenta, eksperci twierdzą, że należy rozważyć powszechny winowajca. Według Steven c. Hayes, Doktorat, profesor psychologii na University of Nevada i autor wielu książek o relacjach, jednym z najczęstszych problemów związanych z relacjami jest wynik konkretnej cechy osobowości, która może szybko „zatruć związek." Mówi, że Nieelastyczność psychologiczna, „nieprzystosowańca reakcji na wyzwania życiowe”, leży w centrum wielu nieszczęśliwych związków i jest odpowiedzialny za więcej niż sprawiedliwy udział w zerwaniach. Czytaj dalej, aby usłyszeć, dlaczego ta cecha może oznaczać kłopoty dla twojego związku, a dla bardziej niezbędnych wskazówek dotyczących związku, jeśli ty i twój partner nie możesz się z tym zgodzić, czas zerwać.

Hayes mówi, że spędził dziesięciolecia studiując „ludzką nędzę” i zebrał jeden przełomowy wgląd w jego przyczyny. „Tysiące niezależnych badań wyjaśnia, że ​​cierpienie jest często wynikiem czegoś zwanego nieelastyczności psychologicznej” - mówi. „Może to zabrzmieć złożone”, przyznaje, ale pod względem laika oznacza to po prostu priorytetowe ustalanie priorytetów zysków krótkoterminowych w porównaniu z większymi celami lub wartościami obrazu ”kosztem długoterminowych bólów.„I odwrotnie, elastyczność psychologiczna to„ zdolność do pełnego skupienia się na chwili obecnej i, zgodnie z tym, co daje sytuacja, zmienia się lub utrzymuje z zachowaniem w dążeniu do celów i wartości."

Bycie psychologicznie nieelastycznym zwykle wpływa na wiele obszarów życia człowieka, zaczynając od ich zdrowia psychicznego i powodując efekty falowania poprzez osobiste relacje, karierę i wiele innych. Hayes nazywa tę cechę „przepisem na katastrofę osobistą” i zauważa, że ​​był powiązany z lękiem, depresją, uzależnieniem i obraźliwymi cechami relacji. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Ludzie, którzy są psychologicznie nieelastyczny. Są mniej zadowoleni ze swojego życia seksualnego i wykazują mniej emocjonalną wsparcie dla swojego partnera. Oczywiście ich partner również nie ma zbyt dużej satysfakcji z związku ” - mówi Hayes.

Dobre wieści? Doktor twierdzi, że te wzorce nie są ustawione w kamieniu i można je przepisać z pomocą określonego rodzaju terapii zwanej terapią zaangażowania akceptacji (ACT), która pomaga osobom i parom budować umiejętności elastyczności. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz ćwiczyć lepszą elastyczność psychologiczną we własnym życiu, a dla większej liczby wglądów w relacje, jeśli twój partner zadaje ci to jedno pytanie, może oszukiwać.

1 postrzegaj emocje nie tak dobre lub złe, ale jako informacje.

Według doradcy Steve Rose, Doktorat, wiele osób staje się psychologicznie nieelastyczne, ponieważ unikają negatywnych emocji. Z tego powodu rozwijanie większej elastyczności zależy od chęci i zdolności do doświadczenia i przetwarzania tych trudniejszych uczuć. Sugeruje, że zamiast patrzeć na trudne emocje jako dobre lub złe ”, elastyczne podejście postrzega emocje jako informacje."

Z tego powodu „otwarcie na emocje nie oznacza, że ​​są przez nich pochłonięte. Oznacza to raczej otwarcie na lekcje, które z nami dzielą - wyjaśnia Rose. Sugeruje, że przyjęcie bolesnych emocji i przyjęcie pełniejszego spektrum emocjonalnego może również stworzyć większą otwartość na pozytywne emocje. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących relacji dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

2 Wyjdź z głowy.

Główną cechą tej cechy psychologicznej jest to, że możesz mieć tendencję do niezdrowego przeżuwania na własnych negatywnych wzorach. „Kiedy jesteś psychicznie nieelastyczny, utkniesz w lękach, zmartwieniach i wątpliwościach-a potem oceniasz, że masz te myśli i uczucia”-mówi Hayes.

Właśnie dlatego Rose sugeruje wycofanie się ze swoich myśli i porzucaniu ciągłej potrzeby „spójności i zrozumienia”, aby stać się bardziej elastycznym. Zamiast złapać się w cyklu strachu, wątpliwości i wstydu, Rose sugeruje, aby starać się być świadomi tych myśli, ale także wybierać, ile uwagi poświęcają im i puścić je, jeśli nie przynoszą ci korzyści. A jeśli chcesz utrzymać swój romans na stałej pozycji, jeśli masz ten argument, zobacz terapeutę par, mówią eksperci.

3 Przećwicz utrzymywanie impulsów pod kontrolą.

Osoby z nieelastyczności psychologicznej są bardziej impulsywne niż inne, ponieważ często pozyskują krótkoterminowe zyski przed ich długoterminowymi celami. „Zamiast żyć według swoich lepszych intencji, jesteś wciągnięty przez nastroje, myśli i chwilowe pragnienia, czyniąc cię w sposób szkodliwy dla zdrowia i dobrego samopoczucia”-wyjaśnia Hayes.

Dodaje, że może to prowadzić do niektórych niebezpiecznych wzorców relacji, wyjaśniając: „Ludzie, którzy są psychologicznie nieelastyczni, częściej działają w destrukcyjny i obraźliwy sposób… i ostatecznie częściej czują się niepewni w swoim związku i walczą o zbudowanie bliskiej więź z partnerem.„Jeśli twoje własne wzorce osiągnęły ten punkt, najlepszym rozwiązaniem jest rozmowa z doradcą o twoich obawach.

4 Pozostań obecny w związku.

Relacje nie zawsze są łatwe, nawet dla najbardziej „elastycznych” wśród nas. Dla tych, którzy doświadczają rodzaju nieelastyczności opisywanej przez Hayesa, normalne wzloty i upadki związku mogą być tak niepokojące, że powodują, że zaangażowani wycofują się całkowicie. „Zamiast być obecnym ze swoim partnerem i sobą, zwracając uwagę na emocjonalny świat partnera i ich własne głębsze potrzeby, bronią. Zamiast aktywnie angażować się w trudne (ale konieczne) rozmowy, unikają ich lub uciekają się do obwiniania, obrażania i krzyku ” - mówi Hayes.

Zamiast wpadać w te stare wzory, odłóż na bok rozproszenie, aby dać partnerowi pełną uwagę, kiedy możesz. Staraj się zaangażować się w rzeczy, które dla nich mają dla nich znaczenie, i postrzegaj ich uczucia nie jako zagrożenie, ale jako więcej informacji, które pozwalają ci się połączyć na głębszym poziomie. A w przypadku niektórych zaskakujących czynników, które mogą wpływać na twój związek, jeśli masz to we krwi, twoje małżeństwo jest lepiej, jak mówi badanie.