Jeśli zjesz te 4 popularne produkty, zdobądź badanie krwi, Doktor ostrzega

Przyciąganie krwi nie jest do końca przewyższające listę najczęstszych działań. Ale nowe badanie krwi, które mierzy poziomy toksycznego związku wytwarzanego przez popularne żywność, którą jemy.

N-tlenku trimetyloaminy (TMAO) jest toksycznym związkiem wytwarzanym przez interakcję między niektórymi pokarmami i drobnoustrojami jelitowymi podczas trawienia. „Tmao nie jest obecny w jedzeniu”, wyjaśnia Purna Kashyap, MBBS, gastroenterolog z Mayo Clinic. Jednak gdy jesz pewne pokarmy, drobnoustroje jelitowe przekształcają je w trimetyloaminę, którą twoja wątroba zamienia się w Tmao, wyjaśnia. Z czasem TMAO gromadzi się we krwi, zwiększając ryzyko miażdżycy (nagromadzenie płytki w tętnicach) i czyniąc Cię bardziej podatnym na choroby sercowo-naczyniowe, zawał serca i udar mózgu.

Według Harvard Medical School osoby o podwyższonym poziomie TMAO mają dwa razy więcej ryzyka zawału serca, udaru mózgu lub innych problemów z sercem. Do obniżenia poziomów TMAO. Kashyap zaleca dietę bogatą w błonnik i spożywanie dużej ilości oliwy z oliwek, która zawiera „jeden z inhibitorów enzymu wymaganego do zrobienia TMAO.„Unikanie niektórych pokarmów też pomoże. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które cztery pokarmy narażają Cię na najwyższe ryzyko i poproś lekarza o badanie krwi, czy je regularnie je.

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy boli cię serce, eksperci ostrzegają.

1 czerwone mięso

Chociaż istnieją różne poglądy na temat tego, jak zdrowe lub niezdrowe jest dla nas mięso, niektóre badania kojarzą to ze zwiększonym ryzykiem kilku chorób przewlekłych. I chociaż mogłeś słyszeć, że tłuszcz nasycony w czerwonym mięsie podnosi ryzyko choroby serca, rosnące dowody pokazują, że TMAO wytwarzane z trawienia czerwonego mięsa zwiększa twoją podatność na choroby serca i przedwczesną śmierć. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Czerwone mięso jest najczęściej zaangażowanym [pokarmem], aby zwiększyć poziom TMAO”, mówi Kashyap. „Wzrost poziomu TMAO wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu, a także wiąże się również z przewlekłą chorobą nerek.„Więc następnym razem, gdy zdecydujesz się skwierczyć stek na obiad, rozważ zamianę czerwonego mięsa na zdrowe białko roślinne, takie jak tofu lub soczewica. Według komitetu lekarzy ds. Medicine odpowiedzialnej medycyny białka roślinne są gęste i mogą obniżyć ryzyko chorób serca.

Przeczytaj to następne: Picie tego codziennego może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca, mówi nowe badanie.

2 ryby ze słoną wodą

Wraz z czerwonym mięsem, rybami słonymi-łososiem, tuńczykiem i COD-CAN, powodują wysokie stężenie TMAO we krwi. Ryby słoneczne są bogatymi źródłami choliny, lecytyny i karnityny, które wzbogacają tmao we krwi. Według lutego. 2022 badanie opublikowane w Europejski Journal of Nutrition, Ryby słoneczne mają wysokie stężenie TMAO w mięśniach, aby chronić je przed zewnętrznymi czynnikami środowiskowymi, takimi jak ciśnienie wody i niskie temperatury.

W badaniu naukowcy mieli 50 uczestników spożywało różne gatunki ryb słonych przez pięć tygodni podczas cotygodniowych próbek krwi. Odkrycia wykazały, że niektóre rodzaje ryb i owocach morza zawierają wysoki poziom TMAO i „mogą wywoływać przejściowe podwyższenie poziomu TMAO u niektórych osób.„Tłumaczenie? Ryby mogą zwiększyć poziomy TMAO, tym samym zagrażać zdrowiu twojego serca.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

3 jajka

Jaja są często reklamowane ze względu na ich korzyści zdrowotne, ale jedzenie zbyt wiele może oznaczać kłopoty dla twojego serca. Zgodnie z badaniem opublikowanym w z 2014 r. Jedzenie dwóch lub więcej jaj dziennie znacznie zwiększa poziomy TMAO we krwi i moczu American Journal of Clinical Nutrition. Żółko jaj są wysokie w cholinie na poziomie 115 miligramów na zastosowanie około 25 procent Twojego dziennego zapotrzebowania. Jeśli jesz dwa jajka podczas śniadania, stawia to ponad połowę zalecanej dziennej ilości choliny. Jeśli chcesz chronić swoje serce, ale nie możesz sobie wyobrazić śniadania bez jaj, dostępnych jest wiele produktów jajowych na bazie roślin, które replikują wrażenia jaja bez konsekwencji zdrowotnych.

4 Dairy

Z całym szumem wokół mleka bez mleka w dzisiejszych czasach, z faktem, że 68 procent globalnej populacji to nietolerancja laktozy, ludzie pytają, czy nabiał jest dla nich tak dobry, jak kiedyś, że tak było. A co więcej, badanie z 2015 r. Opublikowane w Journal of Nutrition stwierdził, że diety wysokiego mleka są związane ze zwiększonym poziomem TMAO i stanem zapalnym. Jeśli często lubisz mleko, ser, ser, jogurt i inne produkty mleczne, możesz sprawdzić poziom TMAO.

Przeczytaj następny: 3 sposoby, w jakie twój żołądek mówi ci, że twoje serce ma kłopoty.