Jeśli śpisz w ten sposób, ryzyko demencji wzrasta, nauka ostrzega

Dostarczenie wystarczającej ilości snu jest ważne ze wszystkich powodów: nasze ciała i mózgi po prostu działają lepiej, gdy jesteśmy wypoczęci. „Sen wpływa prawie na każdą tkankę w naszych ciałach” Michael Twery, MD, powiedział National Institutes of Health (NIH). „Wpływa na hormony wzrostu i stresu, nasz układ odpornościowy, apetyt, oddychanie, ciśnienie krwi i zdrowie sercowo -naczyniowe.„Neuronaunik Merrill Mitler, MD, dodaje: „Obsługi snu wszystkie aspekty naszego ciała w taki czy inny sposób: bilans molekularny, a także funkcja intelektualna, czujność i nastrój."

Ilość odpoczynku, której potrzebujemy każdej nocy, różni się jednak w zależności od osoby. Podczas gdy niektórzy mogą czuć się dobrze z zaledwie sześcioma godzinami zamknięcia, inni potrzebują pełnego ośmiu lub jeszcze bardziej poczuć się, jakby funkcjonują w najlepszym wydaniu. Ostatnie badanie podnosi jednak czerwoną flagę na temat związku między uzyskaniem pewnej liczby godzin snu na noc a ryzykiem rozwoju demencji na drodze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jaka liczba ekspertów snu mogą umieścić cię w strefie zagrożenia.

Przeczytaj to następne: Robienie tego w nocy może pomóc ci odeprzeć demencję, mówi badanie.

Każdego roku w milionach ludzi zdiagnozowano demencję.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 55 milionów ludzi na całym świecie żyje obecnie z demencją, a prawie 10 milionów nowych przypadków diagnozuje się każdego roku. Wczesne objawy mogą obejmować zapomnienie, utratę czasu i zgubę w miejscach, w których byłeś wiele razy, ich eksperci piszą. W miarę postępu warunków ludzie z demencją doświadczają coraz większych trudności w komunikacji i opieki nad sobą, a ostatecznie nie będą świadomi, gdzie są, zachowują się nieregularnie i będą mieli trudności z rozpoznaniem bliskich.

Demencja może być wynikiem choroby Alzheimera-która jest główną przyczyną stanu-lub ją może wynikać z udaru, urazowego uszkodzenia mózgu lub innej choroby. Czasami dokładny powód demencji jest nieznany. Niezależnie od przyczyny, Who mówi, demencja jest siódmą przyczyną śmierci na całym świecie, a obecnie nie ma na to lekarstwa.

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy sprawia, że ​​30 procent jest bardziej prawdopodobne, że rozwiną się demencję.

Dobry sen pomaga lepiej funkcjonować mózg.

Jeśli martwisz się o swoją funkcję poznawczą i chcesz pozostać ostro przez jak najwięcej lat, uzyskanie dobrego odpoczynku jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego mózgu. „Utrata snu osłabia wyższy poziom rozumowania, rozwiązywania problemów i dbałość o szczegóły”-powiedział Mitler NIH. „Faktem jest, że kiedy patrzymy na dobrze wyposażonych ludzi, działają na innym poziomie niż ludzie, którzy próbują sobie poradzić na jedną lub dwie godziny mniej nocnego snu."

Badania powiązały wspólne problemy ze snem, takie jak chrapanie i bezdech senny ze zwiększonym ryzykiem demencji, więc jeśli zmagasz się z jednym z nich, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jak najlepiej je zająć i rozwiązać.

Jednak zbyt dużo snu może być czerwoną flagą.

Chociaż ważne jest, aby uzyskać dużo snu, dwa stosunkowo niedawne badania wzbudziły obawy dotyczące snu zbyt dużo i co może oznaczać dla twojego zdrowia poznawczego. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Luty. Badanie 2020 opublikowane w czasopiśmie Alzheimer i demencja stwierdził, że spanie dłużej niż dziewięć godzin każdej nocy było powiązane ze zmniejszoną pamięcią i trudnościami w nauce, z którymi są zwiastuny demencji. „Bezsenność i przedłużony czas snu wydają się być powiązane ze spadkiem funkcjonowania neurokognitywnego, które może poprzedzić początek choroby Alzheimera”, główny autor badania, Alberto r. Ramos, MSPH, powiedział w oświadczeniu prasowym.

Wcześniejsze badanie, opublikowane w lutym. Wydanie 2017 Neurologia, stwierdzili, że starsi dorośli, które spały ponad dziewięć godzin na noc, ale dopiero niedawno zaczął ślizgać. Jednak naukowcy powiedzieli, że nie byli pewni, czy nadmiar zamkniętego oka był winny za diagnozę demencji, czy też był jedynie objawem upadku poznawczego, które już zaczęły się zatrzymać.

„Nie sugerujemy, żebyś się obudził dziadek” Sudha Seshadri, MD i starszy autor badania, powiedział w Neurologia. „Uważamy, że może to być znacznik ryzyka demencji, a nie przyczyny."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Zdrowy styl życia może pomóc odeprzeć demencję.

Podczas gdy perspektywa potencjalnego rozwoju demencji jest z pewnością przerażająca, ważne jest, aby zrozumieć, że niektóre nawyki stylu życia mogą pomóc w utrzymaniu go. Rzeczy takie jak regularne ćwiczenia i spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa, pełne ziarna i nienasycone tłuszcze mogą pomóc, według National Institute on Aging NIH. Zarządzanie cukrem we krwi i utrzymanie zdrowej wagi może również pomóc, podobnie jak leczenie problemów ze słuchem-jeśli powiedziano Ci, że potrzebujesz aparatów słuchowych, noś je i pozostanie w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną. I oczywiście dostanie się dużo, ale może nie zbyt Dużo snu będzie pomoże ci również trzymać na palcach.