Według badań, jeśli weźmiesz te 2 suplementy, ryzyko udaru może być wysokie

Wszyscy spędziliśmy większość ostatniego roku, martwiąc się o nasze zdrowie. Aby spojrzeć na to po jasnej stronie, może to oznaczać, że ostatnio wprowadziłeś zdrowe zmiany w swoim stylu życia. Jeśli jednak zacząłeś przyjmować suplementy, aby zwiększyć odporność lub jako opiekę zapobiegawczą, musisz upewnić się, że czerpasz korzyści i nie narażasz się na inny poważny stan. Naukowcy stojący za metaanalizą Johns Hopkins 2019 sugerowali, że dominująca liczba witamin nie zwiększa długowieczności ani nie zmniejszają ryzyka choroby sercowo-naczyniowej lub udaru mózgu. Ale jeszcze gorzej, w szczególności połączenie dwóch suplementów może mieć negatywny wpływ i może zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są, a jeśli zastanawiasz się, co ty powinien Weźmy, to jedyne 2 suplementy, które pomagają Ci żyć dłużej, stwierdzają badania.

Jeśli weźmiesz razem wapń i witaminę D, możesz mieć 17 procent wyższe ryzyko udaru mózgu.

Metaanaliza 2019 od Johns Hopkins Medicine Badaczy, opublikowanej w Annals of Internal Medicine, Zbadano 277 badań klinicznych z 24 różnymi interwencjami w celu ustalenia, które suplementy przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu, w tym przy tandemie.

Po przeanalizowaniu 20 badań, w których oceniono połączenie wapnia z witaminą D w postaci suplementu, naukowcy odkryli, że 3690 pacjentów miało udary podczas badań z 42 072 uczestników badań. Naukowcy ustalili, że wzięcie wapnia i witaminy D miało 17 -procentowy zwiększony ryzyko udaru, co uznało za „nieznacznie zwiększone ryzyko udaru mózgu."

Dodatkowo badanie z 2016 r. Opublikowane w 2016 r Osteoporosis International na wapń i witaminie D wyciągnęły podobny wniosek. „Dochodzimy do wniosku, że umiarkowany wpływ dodatkowego wapnia i witaminy D na ryzyko pęknięć nie jest wystarczająco duży, aby przeważyć potencjalne zwiększone ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, szczególnie u kobiet, które są narażone na niskie ryzyko złamania kości”, główny autor badania ” - Gunhild Hagen, Następnie doktorant w Departamencie Publicznego Heath i ogólnej praktyki, powiedział w oświadczeniu. I aby jedna witamina mogła w tej chwili uniknąć z powodu wycofania, przeczytaj, dlaczego jeśli weźmiesz tę popularną witaminę, FDA mówi, że zatrzymaj się natychmiast. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Wapń i witamina D są jedną z najczęstszych kombinacji suplementów.

Wapń, który jest ważny dla wzrostu i siły kości, oraz witaminy D-które można uzyskać ze światła słonecznego i która pomaga organizmowi regulować wapń i fosforan-są kluczowe dla twojego samopoczucia, zgodnie z U.K.National Health Service. I te suplementy są często razem pobierane, Erin Michos, MD, dyrektor ds. Zdrowie sercowo -naczyniowej w Johns Hopkins, powiedział TCTMD, witrynie Cardiovascular Research Foundation.

Michos mówi około jedna trzecia dorosłych w U.S. Weź zarówno wapń, jak i witaminę D, chociaż liczby są jeszcze większe u osób starszych. „Ponad 65 procent kobiet starszych niż 70 lat przyjmuje wapń, podczas gdy nadwyżka 60 procent dorosłych 65 lat i starszych przyjmuje suplementy witaminy D”, według TCTMD. A w przypadku witaminy, która mogłaby przynieść korzyść organizmu, ten suplement może spowolnić proces starzenia się, mówi nowe badanie.

Sam wapń został również związany z chorobami serca.

Od dawna niepokoją suplementy wapnia, z teoriami, że wysokie, skoncentrowane dawki składników odżywczych mogą szybko zwiększyć poziom wapnia we krwi, co zwiększa prawdopodobieństwo, że zostanie złożony w twoich tętnicach List Harvard Heart.

Raport z 2016 r. Opublikowany w Journal of the American Heart Association, Również z Johnsa Hopkinsa spojrzał na 10 lat badań medycznych obejmujących ponad 2700 pacjentów w celu zbadania przyczyn choroby serca. Odkryli, że przyjmowanie wapnia w postaci suplementów „może zwiększyć ryzyko gromadzenia się płytki w tętnicach i uszkodzenia serca."

„Jeśli chodzi o stosowanie suplementów witamin i minerałów, szczególnie suplementów wapnia dla zdrowia kości, wielu Amerykanów uważa, że ​​więcej jest lepszych”, powiedział Michos, współautor badania, powiedział w oświadczeniu. „Ale nasze badanie dodaje zbioru dowodów, że nadmiar wapnia w postaci suplementów może zaszkodzić serca i układu naczyniowego."

I aby uzyskać więcej suplementów, sprawdź, jeśli weźmiesz zbyt dużo tej witaminy, może to być toksyczne, twierdzą eksperci.

Inne badania wykazały, że nie ma ostatecznego związku między witaminą D a ryzykiem wapnia a udarem.

Stephen Kopecky, MD, kardiolog w Mayo Clinic, mówi, że jeśli przyjmujesz suplementy wapnia i witaminy D jednocześnie, możesz być w czystości. „Dużo to patrzyło. Kilka lat temu pojawiły się artykuły, które mówiły to samo - powiedział Kopecky Zdrowie. Zauważa, że ​​poprzednie badania mogły „brakować precyzji” i podlegały błędom ludzkim, jeśli polegały na kwestionariuszach przeprowadzonych dla zmarłego pacjenta.

Według Kopecky'ego, badania, które nie zawierały odpowiedzi na kwestionariusz, wykazały „brak korelacji” między witaminą D a wapniem oraz zwiększonym ryzykiem udaru mózgu lub zawału serca.

List Health Harvard Wskazuje również, że chociaż istnieją pewne dowody na zwiększone ryzyko udaru mózgu związane z wapniem i witaminą D, „największym i najdłuższym z tych badań była inicjatywa zdrowia kobiet i nie stwierdzono zwiększonego ryzyka zawału serca lub udaru mózgu u kobiet biorących oba kobiety. suplementy razem."

W rzeczywistości badania z 2017 r. Opublikowane w Journal of the American Heart Association stwierdził, że witamina D może faktycznie pomóc zrównoważyć ryzyko związane z wapniem i udarem. „To badanie sugeruje, że suplementy wapnia podane jako monoterapia w dużych dawkach mogą zwiększyć ryzyko udaru niedokrwiennego, podczas gdy ich połączenie z witaminą D wydaje się zrównoważyć to zagrożenie” - podsumowali naukowcy.

Najwyraźniej nie ma ostatecznej odpowiedzi, ale jak zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem o swojej konkretnej sytuacji. „Rozmawiałbym z opiekunem lub dostawcą opieki podstawowej. Powiedz: „Czy naprawdę potrzebuję tego?`` - zasugerował Kopecky Zdrowie.

Aby uzyskać więcej aktualnych wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Zawsze lepiej jest uzyskać wapń i witaminę D z żywności niż suplementy.

Kopecky zauważył również, że badania pokazują, że pigułki nie zastępują stylu życia z niedoborem składników odżywczych. „Zawsze lepiej jest dostać [witaminy i składniki odżywcze], jeśli możesz. Ludzie mają tendencję do suplementów, aby nadrobić dietę - powiedział.

Badania Johns Hopkins w 2016 r. Dotyczyło również, że ryzyko wydawało się szczególnie związane z spożywaniem minerału jako suplementu, w przeciwieństwie do spożywania go poprzez żywność. „Dieta bogata w wapń wydaje się ochronna”-podsumowali naukowcy.

Według WebMD, 10 najlepszych pokarmów bogatych w wapń to ser, mleko, jogurt, ciemne liściaste zieleń, sardynki, zboża takie jak otręby rodzynkowe i całkowita, wzmocnione sok pomarańczowy, soja i wzbogacone pieczywo, ziarna i wafle. Tymczasem, jeśli chcesz spożywać witaminę D w postaci żywności, powinieneś jeść łososia, tuńczyka w puszkach, żółtka, grzybów i ufortyfikowane produkty, takie jak mleko krowie, Healthline Reports.

Jeśli potrzebujesz suplementów, niektóre czynniki mogą również zapewnić, że przyjmujesz je w najbardziej zdrowy sposób. Według List Health Harvard, Najlepszym sposobem na zachowanie bezpieczeństwa suplement wapnia z jedzeniem i ograniczenie się do 500 mg. Jeśli chodzi o witaminę D, zalecana dzienna zasiłek dla dorosłych wynosi 600 IU, donosi Johns Hopkins. I aby uzyskać więcej informacji na temat suplementu, aby zawsze uniknąć, jest to jedna witamina, której nigdy nie powinieneś brać, twierdzą lekarze.