Jeśli twoje paznokcie pękają, możesz brakować tego składnika odżywczego

Wszyscy chcemy mocnych, zdrowych paznokci. Ale kiedy do mieszanki pojawiają się kruchość, suchość i pęknięcie, pozyskiwanie można je łatwo powiedzieć niż zrobić. Kruchy paznokcie mogą być spowodowane różnymi rzeczami, w tym wiekiem, złej diety, a nawet przedawkowania zabiegów w salonie paznokci. Czasami wiesz dokładnie, co doprowadziło do urazu paznokci (na przykład, jeśli jesteś na trzecim manicure z rzędu, to prawdopodobnie winowajca). Innym razem przyczyna jest bardziej nieuchwytna. Jeśli tak jest w przypadku, może sygnalizować niedobór składników odżywczych. Czytaj dalej, aby odkryć składniki odżywcze, których możesz brakować, których może prowadzić do kruchych paznokci.

Powiązane: Jeśli zobaczysz to na paznokciach, może to być charakterystyczny znak cukrzycy.

Kruchy paznokcie mogą sygnalizować niedobór żelaza.

Jedną z powszechnych przyczyn medycznych paznokci podatnych na pęknięcie jest niedokrwistość żelaza. Może się to zdarzyć, jeśli w czyjejś diecie brakuje żelaza, niezdolność do wchłaniania żelaza, utraty krwi, a nawet ciąży. „Żelazo pomaga hemoglobinie w czerwonych krwinkach nosi tlen” - mówi Dimitar Marinov, MD, Ph.D., dietetyk specjalizujący się w odżywianiu i dietetyce. „Gdy rozwijasz niedobór żelaza, pojemność czerwonych krwinek do przenoszenia tlenu jest zmniejszona, co prowadzi do zmniejszenia dostarczania tlenu do paznokci i rozwoju kruchego i zakrzywionych paznokci.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Istnieje kilka objawów związanych z paznokciami, na które należy zwrócić uwagę, jeśli uważasz, że możesz mieć niedokrwistość z niedoborem żelaza. Pierwszy to suche, kruche paznokcie, które wydają się podzielone lub mają pionowe grzbiety, mówi Nelya Lobkova, DPM, podiatra certyfikowanego przez zarząd w Nowym Jorku. Innym jest stan zwany koilonychia-lub „łyżki gwoździ”-które mogą powodować płaskie lub wklęsłe paznokcie. Niektórzy pacjenci z Koilonychia zauważają, że ich wklęsłe paznokcie mogą nawet pomieścić kroplę wody.

Jeśli którykolwiek z tych objawów brzmi znajomo, uważaj na inne oznaki niedokrwistości żelaza. Należą do nich duszność, blada skóra, osłabienie mięśni, arytmia serca, zawroty głowy oraz zimne dłonie i stopy, mówi Marinov.

Niedobory witaminy B mogą również powodować kruche paznokcie.

Istnieje kilka niedoborów witaminy B, które mogą prowadzić do kruchych paznokci, ale najczęstsze związane jest z witaminą B12. Niedobór witaminy B12 może również prowadzić do niedokrwistości, powodując kruchość z tego samego powodu, co niedokrwistość żelaza: zmniejszony poziom tlenu w paznokciach.

Zaawansowana niedobór witaminy B12 może również prowadzić do stanu zwanego melanonychia. To wtedy paznokcie stają się niebieskie lub czarne z falistymi, podłużnymi ciemnymi smugami i brązowawą pigmentacją, mówi Marinov. Inne objawy niedoboru witaminy B12 obejmują niedokrwistość, zapalenie języka, duszność, jasna skóra, osłabienie mięśni, arytmia serca, zawroty głowy oraz zimne ręce i stopy, mówi Marinov.

Zmiana diety może pomóc.

Na szczęście braki żelaza i witaminy B12 nie są trwałe i często można je naprawić za pomocą kilku aktualizacji diety. Według Healthline, jeśli masz niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza, będziesz chciał zwiększyć spożycie żywności bogatej w żelazo, takich jak mięso, ryby, drobi, fasola i soczewica. Żywność bogata w witaminę C-warzywa cytrusowe i ukrzyżowane-mogą pomóc ciału wchłaniać to żelazo i łatwiej go używać.

Jeśli masz niedobór witaminy B12, będziesz chciał zjeść więcej produktów pokarmowych zawierających składniki odżywcze, aby przywrócić poziomy ciała. Według WebMD obejmują one wołowinę, wątrobę, kurczak, ryby, skorupiaki i jajka. Z zarówno niedoborem żelaza, jak i niedoborem witaminy B12, lekarz może przepisać dodatkowe suplementy, aby pomóc ciału uzyskać wymagane odżywianie.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Odwiedź lekarza, jeśli martwisz się o jakiekolwiek problemy z paznokciami.

Jeśli martwisz się o swoje paznokcie-lub sądzisz, że możesz mieć niedobór składników odżywczych z jakiegokolwiek innego powodu-ważne jest, aby natychmiast odwiedzić lekarza. Lekarz będzie mógł je ocenić, rozważyć swoją osobistą historię zdrowia i przeprowadzić odpowiednie testy potrzebne do uzyskania pełnego obrazu sytuacji. Stamtąd będą w stanie zdiagnozować wszelkie braki żywieniowe-lub warunki, które mogłyby je naśladować i przepisać odpowiednie suplementy lub zalecenia dietetyczne.

Powiązane: Jeśli zauważysz to ze swoimi paznokciami, sprawdź tarczycę.