Jeśli masz od 50 do 80 lat, powinieneś robić to codziennie, lekarze mówią

Wraz z wiekiem nasze szanse na rozwój poważnych stanów zdrowotnych rosną, dzięki czemu opieka medyczna jest większym priorytetem w codziennym życiu. Na szczęście ustanowienie niektórych nawyków zdrowotnych w wieku średnim może pomóc w zapobieganiu głównym epizodom zdrowia później. W szczególności istnieje prosty nawyk, który zajmuje zaledwie kilka minut, który może pomóc ci ostrzec o długiej liście poważnych chorób. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która jedna rzecz powinieneś robić codziennie, jeśli jesteś w wieku od 50 do 80 lat-i dlaczego wielu z nas tego nie robi.

Przeczytaj następny: ponad 65? Bardziej prawdopodobne jest, że upadasz, jeśli zrobiłeś to w ciągu ostatnich 2 tygodni.

Wysokie ciśnienie krwi może siać spustoszenie w twoim zdrowiu.

Chociaż możesz nie zauważać objawów wysokiego ciśnienia krwi, nadciśnienie może prowadzić do szeregu poważnych chorób. W rzeczywistości klinika Mayo zauważa, że ​​wysokie ciśnienie krwi „może cicho uszkodzić ciało przez lata przed rozwojem objawów. Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do niepełnosprawności, złej jakości życia, a nawet śmiertelnego zawału serca lub udaru mózgu.„Ponadto nieleczone wysokie ciśnienie krwi powiązano ze zwiększoną częstością otępienia, tętniaka, chorób serca, uszkodzenia nerek, utraty wzroku, zaburzeń seksualnych i innych.

Przeczytaj następny: Właśnie dlatego twoje wysokie ciśnienie krwi nie reaguje na leki.

Jeśli masz od 50 do 80 lat, zrób to codziennie.

Ostatnie badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Otwarta Mówi, że jeśli jesteś w wieku od 50 do 80 lat, jesteś narażony na zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia i przy „wyższym ryzyku niepożądanych wyników z niekontrolowanego BP [ciśnienie krwi] niż młodsi dorośli."

Dlatego niektórzy eksperci sugerują codzienne sprawdzanie ciśnienia krwi-nawet jeśli nie doświadczasz żadnych objawów zaburzenia. „Monitorowanie domu BP jest związane z umiarkowanym spadkiem ciśnienia krwi i jest opłacalne”, stwierdza badanie. „Nasze wyniki sugerują, że należy opracować protokoły, aby edukować pacjentów na temat znaczenia samodzielnego monitorowania ciśnienia krwi (SBPM) i dzielenia się odczytami z klinicystami oraz częstotliwości, jaką należy wykonać SBPM."

Naukowcy zwrócili również uwagę, że tylko 48 procent ludzi, którzy powinien Regularnie sprawdzaj ich ciśnienie krwi w domu, a obecnie i że jeszcze mniej osób przekazuje te informacje swoim zespołowi medycznym. Powodem może być to, że nie są świadomi jego korzyści: tylko 61 procent respondentów ankietowych, którzy mieli znany przypadek nadciśnienia lub stanu, który może powodować nadciśnienie tętnicze, zostały poinformowane przez lekarzy, aby ich lekarze sprawdzały ciśnienie krwi w domu.

Wypróbuj te wskazówki dotyczące monitorowania w domu.

Według American Heart Association (AHA) konsystencja jest kluczowa, jeśli chodzi o monitorowanie ciśnienia krwi w domu. „Ważne jest, aby codziennie przyjmować odczyty o tej samej porze, takie jak poranek i wieczór”, zauważa organizacja, dodając, że zawsze powinieneś rejestrować swoje numery na arkuszu śledzenia w przyszłości. Biorąc od dwóch do trzech odczytów w odległości kilku minut podczas każdej sesji monitorowania BP, możesz uzyskać najdokładniejszy odczyt, dodaje organizacja. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

AHA zauważa również, że ważne jest, aby uniknąć wszelkich czynników, które mogą wpływać na ciśnienie krwi. Sugerują opróżnienie pęcherza pięć minut przed wykonaniem czytania i nie palenia, picia lub ćwiczeń w ciągu 30 minut wcześniej. Usiądź nieruchomo i pamiętaj, aby usunąć wszelkie ubrania, które działa jak bariera między tobą a monitorem ciśnienia krwi.

Oto jak obniżyć ciśnienie krwi.

Oprócz regularnego monitorowania ciśnienia krwi i udostępniania tych informacji lekarz. Możesz to zrobić, zmniejszając wagę poprzez zdrową dietę i regularne ćwiczenia, rzucając palenie, ograniczając spożycie alkoholu, radzenie sobie ze stresem, dobrze spanie i zmniejszając spożycie sodu.

Lekarze mogą również przepisywać leki lub zalecić użycie urządzenia treningowego, aby obniżyć ciśnienie krwi. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat zmniejszenia ryzyka nadciśnienia lub leczenia istniejącego przypadku.