Lekarze twierdzą, że jeśli przesadzasz ten suplement, twoje serce jest zagrożone

Nawet jeśli nie zawsze do końca się do niego trzymamy, większość z nas wie, że równowaga i moderacja są kluczowe dla zdrowej diety, w tym włączenie witamin i minerałów do naszej codziennej rutyny. Warto jednak również pamiętać, że można mieć zbyt wiele dobrej rzeczy, a w przypadku jednego minerału jest to szczególnie prawdziwe. Badania wykazały, że w nadmiarze suplementy wapnia mogą potencjalnie uszkodzić twoje serce. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego mniej może być więcej w przypadku wapnia, a w przypadku innej witaminy może być konieczne cofnięcie się, sprawdź, jeśli weźmiesz zbyt dużo tej witaminy, może to być toksyczne, twierdzą eksperci.

Wapń jest bardzo ważny dla zdrowego ciała.

National Institute of Arthritis oraz choroby mięśniowo -szkieletowe i skóry podkreśla znaczenie wapnia dla ogólnego zdrowia. „Wapń jest potrzebny, aby nasze serce, mięśnie i nerwy działały prawidłowo i dla krwi” - wyjaśniają.

Jest to również klucz do zdrowia kości. Niski poziom wapnia prowadzi do niskiej masy kości i wysokich wskaźników złamań. „Większość ludzi nie otrzymuje wapnia, którego potrzebują do rozwoju i utrzymywania zdrowych kości” - wyjaśniają eksperci z Instytutu Narodowego. „Nieodpowiedni wapń znacząco przyczynia się do rozwoju osteoporozy."

Radzą, aby mężczyźni w wieku od 51 do 70 lat potrzebują 1000 mg dziennie, podczas gdy kobiety wymagają nieco więcej przy 1200 mg. Pomijając seks, ktokolwiek powyżej 70 lat, jak mówią, powinien dążyć do uzyskania 1200 mg dziennie. Aby uzyskać więcej informacji na temat suplementów, sprawdź jedną witaminę, której nigdy nie powinieneś brać, twierdzą lekarze.

Wiele osób w pewnym wieku zwykle przyjmuje wapń bez rozmowy z lekarzem.

National Osteoporosis Foundation ostrzega, że ​​wiele osób uważa niewłaściwy sposób o kościach i wyobraża sobie, że są twardą, solidną masą, a nie żyjącą, rosnącą tkanką, która wymaga odżywiania. Wraz z regularnymi ćwiczeniami i ograniczaniem palenia zalecają uzyskanie wystarczającej ilości wapnia i witaminy D jako „niezbędnych do budowania silnych, gęstych kości, gdy jesteś młody, a także utrzymywanie ich silnych i zdrowych w miarę wieku.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

W odpowiedzi na tę radę wiele osób przyjmuje dodatkowe suplementy wapnia. Johns Hopkins Medicine szacuje, że „ponad połowa kobiet powyżej 60 roku.„A dla znaków, których brakuje w niektórych witaminach i minerałach, sprawdź 20 zaskakujących znaków, że masz niedobór witaminy.

Badania wykazały, że wapń zabrany jako suplementy może zwiększyć ryzyko uszkodzenia serca.

W raporcie z 2016 r. Opublikowanym w Journal of the American Heart Association, Badacze Johnsa Hopkinsa przeanalizowali 10 lat badań medycznych obejmujących ponad 2700 pacjentów w celu zbadania przyczyn choroby serca. Doszli do wniosku, że przyjmowanie wapnia w postaci suplementów „może zwiększyć ryzyko gromadzenia się płytki w tętnicach i uszkodzenia serca."

Jednak problem wydawał się szczególnie związany z spożywaniem minerału jako dodatkowej tabletki, w przeciwieństwie do naturalnie występującego elementu żywności, ponieważ „dieta bogata w wapń wydaje się ochronna.„Dobre źródła żywności wapnia obejmują produkty mleczne, tłuste ryby, takie jak sardynki i ciemne liściaste zielenia.

„Jeśli chodzi o stosowanie suplementów witaminowych i mineralnych, szczególnie suplementów wapnia dla zdrowia kości, wielu Amerykanów uważa, że ​​więcej jest lepszych”, współautor badań Erin Michos, MD, obecny dyrektor ds. Zdrowie sercowo -naczyniowej w Johns Hopkins, powiedział w oświadczeniu. „Ale nasze badanie dodaje zbioru dowodów, że nadmiar wapnia w postaci suplementów może zaszkodzić serca i układu naczyniowego.„I aby uzyskać więcej wiadomości na temat witamin, w których możesz mieć niedobór, jeśli twoje dziąsła mają tendencję do krwawienia, możesz brakować tej witaminy.

Twój organizm przetwarza wapń za pomocą suplementów inaczej niż przez żywność.

Naukowcy przyjrzeli się wpływowi suplementów wapnia na serce i układ naczyniowy ze względu na sugestie z poprzednich badań, które podjęte w ten sposób nie dotarło do szkieletu, ale także nie było w pełni wydalone przez oddawanie moczu, co oznacza, że ​​to oznacza, że ​​to znaczy to Prawdopodobnie gromadzi się gdzieś w tkankach miękkich ciała.

„W miarę starzenia się osoba, płytka na bazie wapnia buduje się w głównym naczyniu krwionośnym organizmu, aorcie i innych tętnicach, utrudniając przepływ krwi i zwiększając ryzyko zawału serca”-wyjaśniają eksperci z Johns Hopkins. Choć okaże się, dlaczego organizm przetwarza w ten sposób uzupełniający wapń, teorie obejmują obecność soli wapnia w tabletkach lub po prostu, że tak duża skoncentrowana dawka nie może być przetwarzana, jak to możliwe, gdy jest spożywana przez żywność.

Michos stwierdza, że ​​„chociaż wydaje się, że nie ma żadnej szkody w jedzeniu diety zdrowej serca, która obejmuje żywność bogatą w wapń… pacjenci powinni naprawdę omówić każdy plan przyjęcia suplementów wapnia u lekarza, aby uporządkować odpowiednią dawkę Potrzebują ich nawet.„I aby jedno źródło wapnia zniknęło, sprawdź, czy Twój karton mleczny tego nie mówi, CDC mówi, że nie pij.