Jestem dietetykiem i to właśnie jest w mojej szafce lekarskiej

Nic dziwnego, że dietetycy poświęcają najwyższą troskę na rzeczy, które wkładają w swoje ciała-i które wykraczają poza to, co wkładali na swoje talerze, na suplementy i substancje. Dlatego sięgnęliśmy Lindsay Delk, RD, RDN, znany również jako „The Food and Mood Dietetian”, aby dowiedzieć się, co jest w jej szafce na leki. Mówi, że zawsze trzyma cztery elementy, czytamy, aby dowiedzieć się, czym one są i dlaczego uważa je za kluczową część swojego schematu zdrowia.

Przeczytaj to następne: jeśli weźmiesz ten lek, bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz zakrzep krwi.

Olej rybny

Delk mówi Najlepsze życie że upewnia się, że weźmie suplement oleju rybnego z wysokim poziomem EPA i DHA. „Chociaż najlepiej jest uzyskać tłuszcze omega-3 od jedzenia mnóstwa tłustego ryby, wiem, że nie mam”-wyjaśnia. „Tłuszcze omega-3 mogą zmniejszyć stan zapalny w całym ciele, obniżyć ryzyko chorób serca i odgrywać istotną rolę w funkcji mózgu i zdrowia psychicznym.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Chociaż nie ma oficjalnej rekomendacji, ile powinien spożywać ludzie EPA i DHA, eksperci od U.S. Departament Rolnictwa i U.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej twierdzi, że „średnie spożycie 250 mg dziennie EPA i DHA wiąże się z zmniejszonymi zgonami sercowymi wśród osób z wcześniej istniejącą chorobą sercowo-naczyniową i bez nich."

Delk dodaje, że powinieneś „upewnić się, że co najmniej 50 procent oleju to EPA i DHA. Co najważniejsze, kup dowolny suplement od renomowanej marki z certyfikatem stron trzecich."

Przeczytaj następny: Jestem farmaceutą, a to są leki OTC, których nie zrobię.

Suplementy lęku i stresu

Również w jej leku znajduje się suplement lękowy i stresowy z nagrody przyrody, zawierający Ashwagandha i L-teanine. „Ashwagandha to adaptogen, który pomaga organizmowi oprzeć się stresorom życia codziennego. L-teanina jest aminokwasem, który może poprawić nastrój i zmniejszyć objawy stresu i lęku ”-wyjaśnia Delk.

Zauważa, że ​​ważne jest, aby omówić suplementy zawierające te składniki z lekarzem. „Ashwagandha jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi, ale może powodować działanie niepożądane, gdy są przyjmowane w dużych dawkach. Jeśli myślisz o wzięciu Ashwagandha, najpierw porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej, aby upewnić się, że jest to odpowiednie i uzyskać profesjonalną poradę medyczną."

Witamina D

Kolejnym przedmiotem Delk zawsze trzyma w swojej szafce lekarskiej, jest suplement witaminy D. „Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości, zdrowego układu odpornościowego i poprawy nastroju. Twoje ciało powoduje, że witamina D od słońca na skórze i możesz uzyskać witaminę D z kilku produktów spożywczych, ale przyjmuję suplement witaminy D, ponieważ niski poziom witaminy D są powszechne ”, wyjaśnia. „Badanie krwi w celu sprawdzenia poziomu witaminy D to najlepszy sposób na określenie twoich potrzeb."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Probiotyki na bazie gleby

Czwarty i końcowy przedmiot Delk to probiotyk na bazie gleby (SBO). „Zdrowe jelita może znacznie przyczynić się do ogólnego dobrego zdrowia. Suplement probiotyczny może pomóc w utrzymaniu zdrowego jelit ” - mówi. „Włożenie probiotyków w jelitach pomaga zrównoważyć mikroflorę, aby szkodliwe bakterie nie przewyższają dobrych bakterii i nie powodują objawów”, mówi Najlepsze życie.

Delk zauważa, że ​​konkretnie wybiera probiotyki na bazie gleby (jej jest Probiotykiem Youteorii), ponieważ mogą „lepiej tolerować kwas żołądkowy, co pomaga im dotrzeć do dolnego przewodu pokarmowego tam, gdzie chcesz, aby były."

Jednak dodaje ostrożność: „Probiotyki nie są dobrze regulowane przez Food and Drug Administration (FDA), więc upewnij się, że wybierzesz produkt od renomowanego producenta, który ma certyfikat dobrych praktyk produkcyjnych (GMP)” ona mówi. „Jeśli jesteś obniżony do odporności, SBO może nie być dla Ciebie bezpieczne. Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed zabraniem SBO, aby upewnić się, że nie mogą nadmiernie kolonizować w jelitach-dodaje Delk.

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o leki, które przyjmujesz lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem bezpośrednio.