Utrzymanie tego w telefonie cierpi z powodu mózgu, ostrzega ekspert

Z wiekiem możesz zauważyć, że pamięć staje się bardziej mglista. Ale Richard Restak, MD, neurolog i profesor kliniczny w George Washington Hospital University School of Medicine and Health, jest tutaj, aby powiedzieć, że z wyjątkiem poważnego stanu poznawczego, nie musi tak być. Restak napisał ponad 20 książek na temat pamięci i poznania, w tym jego najnowsze, Kompletny przewodnik po pamięci: nauka o wzmocnieniu umysłu. W nim dzieli się wskazówkami i ćwiczeniami dotyczącymi ochrony i zwiększania siły mózgu i ostrzega przed jednym nawykiem, który może go poważnie zranienie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak błąd w mózgu, który możesz popełnić z telefonem i jak możesz cofnąć uszkodzenia.

Przeczytaj to następne: jeśli już tego nie chcesz, może to być pierwszy znak Alzheimera.

Spadek pamięci nie jest nieunikniony z wiekiem.

Jeśli chodzi o starzenie się i utratę pamięci, wydaje się, że wszyscy mają anegdotyczne dowody potwierdzające połączenie. Jednak eksperci twierdzą, że spadek poznawczy jest nie część normalnego starzenia się i daleka od powyższego wniosku. Nieobecny poważny, neurodegeneracyjny problem, taki jak demencja, twoja nieobecność może być odwracalna poprzez lepszą konserwację pamięci.

Restak mówi, że to dlatego, że dla wielu osób utrata pamięci jest wynikiem słabych codziennych nawyków otaczających pamięć. „Celem książki jest przezwyciężenie codziennych problemów pamięci”, które pogarszają te objawy, Restak powiedział niedawno The New York Times.

Przeczytaj to następne: Robienie tego w nocy może pomóc ci odeprzeć demencję, mówi badanie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Pamięć robocza” jest ważna, aby utrzymać, mówi Restak.

Bez wątpienia słyszałeś o długoterminowej i krótkoterminowej pamięci, ale Restak mówi Pamięć robocza, które funkcjonują między nimi, jest szczególnie ważne do utrzymania. „Pamięć robocza jest szeroko zaangażowana w zachowania ukierunkowane na cel, w których informacje muszą zostać zachowane i manipulowane, aby zapewnić pomyślne wykonanie zadań”, wyjaśnia badanie z 2018 r. W czasopiśmie Granice psychologii. Innymi słowy, zachowanie tej formy pamięci pozwala korzystać z nowych informacji bardziej funkcjonalnie-korzyści, które mogą ulepszyć twoje codzienne życie.

Restak mówi także Czasy To wzmocnienie tej formy pamięci pomaga chronić przed innymi formami utraty pamięci. Unikając „przeszkód, które mogą prowadzić do utraconych lub zniekształconych wspomnień”, możesz utrzymać, a nawet poprawić swoje funkcje poznawcze, utrzymuje, utrzymuje.

Ostrzega, że ​​utrzymanie tego w telefonie jest błędem.

Niewłaściwe wykorzystanie technologii rani twoją pamięć roboczą na kilka sposobów, zjawisko Retak odnosi się do „zniekształceń technologicznych.„Neurolog ostrzega, że ​​w szczególności przechowywanie wszystkich najważniejszych informacji o czasach telefonu na spotkania, urodziny znajomych, numery telefonów i wskazówki, na przykład, może z czasem prowadzić do gorszych zdolności poznawczych.

Wielu pociąga za wygodę przechowywania tych informacji na ich urządzeniach. „Po co zawracać sobie głowę skupieniem się, koncentrowania i stosowania wysiłku, aby coś wizualizować, gdy aparat telefonu komórkowego może wykonać dla Ciebie całą pracę?„Restak zastanawia się w swojej książce.

Jednak wady są jasne, mówi. Jeśli przechowujesz wszystko cyfrowo, „nie wiesz o tym”, ostrzega Restak. Nie musisz już kodować tych informacji w pamięci, pobieraj je później i wykorzystywać, przegapisz okazję do zgięcia mięśni poznawczych. Zamiast tego może być korzystne, aby mniej polegać na aplikacjach, a bardziej na umysła.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Restak mówi, że technologia może zranić Twoją pamięć na inne sposoby.

Oprócz naszego przewyższonego polegania na technologii w celu przywoływania ważnych informacji, Restak twierdzi, że nasze urządzenia mogą również pogorszyć poznanie, zwracając naszą uwagę w wielu kierunkach jednocześnie. Z czasem degraduje naszą zdolność do skupienia się, nawet jeśli technologia nie jest czynnikiem. „W naszych czasach największą przeszkodą pamięci jest odwrócenie uwagi” - mówi Restak.

W rzeczywistości szeroka zbiór ostatnich badań zniszczyła mit, że możemy w ogóle wielozadaniowo. W rzeczywistości szybko przerzucamy naszą uwagę między zadaniami, czyniąc nas mniej wydajnymi. Restak sugeruje naprawdę skupienie się na jednej rzeczy na raz i staranie się pozostać obecną strategią, która powinna pomóc ci z powodzeniem kodować wspomnienia.

Jeśli uważasz, że twoje pamięć są oznaką głębszego problemu, porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach. W zależności od pierwotnej przyczyny mogą one zaoferować dodatkowe interwencje, które spowalniają lub poprawiają objawy.