Khloe Kardashian pokazuje, jak ćwiczyć podczas ciąży-fotos

Jak każda matka wie zbyt dobrze, nie jest łatwo zachować formę, gdy jesteś w ciąży, szczególnie jeśli zawsze walczyłeś z wagą.

Przez lata, Khloe Kardashian, 33, był znany jako „Fat Kardashian”, pseudonim, który przyniósł jej dużo żalu. W 2015 roku, kiedy jej małżeństwo z Lamarem Odom zaczęło się rozpadać, w końcu postanowiła odzyskać swoje ciało, i zadebiutowała oszałamiającą, szczupłą i stonowaną budową w styczniu ubiegłego roku. Utrata 40 funtów zajęło dużo pracy, co zrobiła dzięki ścisłej diecie i wyczerpującym reżimowi fitness z trenerem celebrytów Gunnarem Petersonem.

Po miesiącach plotek Khloe w końcu ogłosiła za pośrednictwem Instagrama, że ​​miesiąc temu spodziewa się swojego pierwszego dziecka z chłopakiem Tristanem Thompsonem. Ale to nie przypadek, że zdjęcie zawiera ją w sportowym staniku, ponieważ celebrytka wyraźnie nie planuje użyć ciąży do wysadzania na kanapie. Niedawno podzieliła się jednym ze swoich ulubionych treningów ciążowych, w całości, w swojej aplikacji. Chociaż nie jest to tak intensywne jak jej trening bez ciąży, wciąż jest wystarczająco hardkorowy, że nawet ci z nas, którzy nie oczekują.

Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem któregokolwiek z poniższych ćwiczeń w ciąży. I aby uzyskać więcej informacji na temat ulubionej rodziny tabloidów, oto racy Kim Kardashian Selfie, o których wszyscy mówią. 

1 rozgrzewka

Khloe zawsze zaczyna się od 30 minut cardio ze schodów, sprzętu, który doświadcza nieco powrotu.

2 ramię w przysiadach

Khloe jest wielkim fanem ciężkiego podnoszenia, więc następny jest klasyczny podwyższenie ramion. Stoi z nogami mniej niż szerszą szerokość ramion, a następnie pochyla się w przysiad z haczykiem w każdej ręce. Po przejściu poziomej linii unosi się z powrotem i powtarza przez 30 sekund, wykonując trzy powtórzenia.

3 Push-Up Rame Pat

Leżąc w wysokiej pozycji deski z szeroką szerokością ramion, pochyla się w pompkę, a następnie wrzuca lewe ramię prawą ręką i odwrotnie, a następnie powtarza ją. Oczywiście nie może zejść z guzkiem brzucha, ale w połowie drogi pompka jest jeszcze lepsza dla triceps!

4 Boczny spacer kaczki z oporem

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Paskuj opaskę nad kolanami i chwyć uchwyty paska TRX obiema rękami. Zegnij kolana, aż będzie wyglądać, jakbyś siedział na niewidzialnym krześle, a następnie wykonaj trzy kroki w lewo i w prawo. Wykonaj 30 sekund dla co najmniej trzech powtórzeń.

5 lin bitewnych

Opieraj lewą nogę na mini elity Waff i zacznij klęczeć prawą nogą do przodu, trzymając koniec liny bitewnej w każdej ręce. Szybko przesuń ręce w górę iw dół przez 45 sekund. Zmień nogi i wykonaj jak najwięcej powtórzeń.

6 Ważonych przysiadów

Z oporem oporowym owiniętym na kolana i mini WAFF pod każdą stopą, wstań na maszynie do prasy nóg i zacznij odsuwać platformę, trzymając się przez minutę przed powrotem do pozycji początkowej. Powtórz amrap.

7 Pismo ptaków

Wejdź do wysokiej deski, a następnie unieś prawą nogę i lewą rękę, aby były równolegle z ziemią, przytrzymaj przez 30 sekund i przełącz strony.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!