Dowiedz się, jak być szczęśliwym Unikaj tych 19 rzeczy, które ludzie nigdy nie robią

Nie brakuje książek o samopomocy gotowych powiedzieć, co musisz zrobić, aby być szczęśliwym. Ale choć może to być pomocne, czasami równie cenne jest rozważenie odwrotności: jakie są rzeczy, które szczęśliwi ludzie unikać czyn? Myślenie o szczęściu z tej perspektywy może być równie pouczające, zapewniając spektrum zachowań, które mogą mieć negatywny wpływ na twoje życie i dobre samopoczucie emocjonalne. Skonsultowaliśmy się z ekspertami, aby dowiedzieć się, jak być szczęśliwym skupieniem się na 19 rzeczach, których szczęśliwi ludzie nigdy nie robią.

Porównaj ich życie z życiem otaczających ich

Jedną z największych różnic między szczęśliwymi ludźmi a resztą świata jest to, że szczęśliwi ludzie nie robią zwyczaju porównywania się z innymi. Chociaż warto uczyć się na przykładzie otaczających cię.

„Szczęśliwi ludzie wiedzą, że porównanie jest złodziejem radości” - mówi Hugo Huyer, Trener zdrowia psychicznego, który prowadzi stronę śledzącą szczęście. „Cokolwiek robisz, gdziekolwiek jesteś, zawsze jest ktoś, kto wydaje się mieć rzeczy lepsze od ciebie. Jeśli się na tym skupisz, zawsze znajdziesz powód, aby być nieszczęśliwym. Szczęśliwi ludzie są tego świadomi i skupiają się na tym, co mają, zamiast skupiać się na rzeczach, które inni mają inni."

2 spędzaj cały czas w mediach społecznościowych

Jednym ze sposobów, w jaki najprawdopodobniej się porównamy z innymi, są media społecznościowe, w których możemy łatwo zalogować się, zobaczyć wakacje lub ekscytujące zmiany życia, i niech to wpłynie na to, jak się czujemy.

„Media społecznościowe mogą mieć pozytywny wpływ na nasze życie, ale częściej niż nie, pośrednio powodują nieszczęście, niepewność i zazdrość” - mówi Huyer. „Ponieważ media społecznościowe prawie nigdy nie są dokładnym przedstawieniem czyjegoś życia, musisz się zastanawiać, jak szczęśliwa jest bez końca przewijania tego kanału na Instagramie. Podczas gdy szczęśliwi ludzie są aktywni w mediach społecznościowych, podejmują mądre decyzje o tym, ile czasu tam spędzają."

3 nękanie innych

Ludzie sukcesu niekoniecznie są szczęśliwi, a pewnym znakiem, że ktoś brakuje prawdziwej radości w swoim życiu, jest to, że czerpią przyjemność z tego, że inni są nieszczęśliwi lub zastraszają podwładnych, kolegów lub kogokolwiek innego w ich życiu.

„Naprawdę szczęśliwi ludzie nigdy nie angażują się w zastraszanie innych” - mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly, Autor Radość ze strachu. „Naprawdę szczęśliwa osoba nie ma ochoty naliczyć władzy i zysku kosztem innych. Jako taka, naprawdę szczęśliwa osoba jest wolna od toksycznych uczuć, które żyją w ciągłym krytyku lub łobuzie."

4 Unikaj ich emocji

Bycie szczęśliwą osobą nie oznacza, że ​​jesteś szczęśliwy Wszystko czas, spacer z uśmiechem przyklejonym do twarzy i gwizdanie dla siebie. Ogólnie szczęśliwa osoba wie, że od czasu do czasu uczucie jest w porządku, o ile to uznają i nie próbują tego tłumić ani unikać.

„Naprawdę szczęśliwi ludzie czują wszystkie swoje emocje, smutek, smutek itp.-a następnie zwolnij je, aby iść naprzód - mówi Manly. „To wspiera pozytywność, ponieważ negatywne emocje nie utkną w umyśle i ciele, karmiąc negatywne uczucia, takie jak depresja, gniew i uraza."

5 Skoncentruj się na tym, czego nie mają

Nikt nie-nawet miliarderów ani sportowców olimpijskich wszystko chcą. Bez względu na to, gdzie dana osoba jest w swojej karierze lub życiu, zawsze jest coś innego. Ale chociaż szczęśliwi ludzie dążą do tych celów, zwracają uwagę na to, co już mają, zamiast koncentrować się na tym, co oni nie Posiadać.

„Ta„ postawa wdzięczności ”ma tendencję do tworzenia bardzo optymistycznego, pozytywnego sposobu patrzenia na świat” - mówi Manly. „Zamiast przejść przez dni, patrząc na to, co mają inni lub co„ nadal chcesz dostać ”, bycie w miejscu wdzięczności i uznania ma tendencję do wspierania prawdziwego szczęścia."

6 Obwiniaj innych

Szczęśliwi ludzie postrzegają swoje życie jako w większości własną odpowiedzialność. Jeśli nie są zadowoleni z wyniku, biorą na siebie próba zmiany, zamiast podnieść ręce i poddać się, obwiniając kogoś innego.

„Ludzie, którzy są szczęśliwi, biorą pełną odpowiedzialność za swoje doświadczenia w życiu” - mówi Kapil Gupta, związek i trener interpersonalny mężczyzn. „Wiedzą, że wskazanie palców na innych ludzi lub okoliczności nie zmieni doświadczenia, które mają, nawet jeśli może to zapewnić tymczasową ulgę."

7 lub spróbuj przekonać innych do zmiany

Równie szczęśliwi ludzie biorą odpowiedzialność za własne działania i tam, gdzie są w życiu, nie oczekują, że inni zmienią się, aby pasowały do ​​ich upodobań.

„Szczęśliwi ludzie wiedzą, że nie mogą kontrolować zachowań innych ludzi” - mówi Gupta. „Zdają sobie również sprawę, że wszyscy muszą mieć własne doświadczenia życiowe i że ludzie się zmieniają, gdy są gotowi."

Szczęśliwa osoba jest bardziej skłonna do zaakceptowania zachowania drugiej osoby i wymyśla, jak to obejść lub, jeśli naprawdę mają problemy z ich zachowaniem, może starać się z nimi uniknąć.

8 lub żyj swoim życiem, aby zadowolić innych

Szczęśliwi ludzie nie mają poczucia własnej wartości od tego, co inni o nich myślą. Podjęcie działania, niezależnie od tego, czy dąży to do celu kariery, czy podjęcie ważnej decyzji życiowej, tylko odpowiedź od kogoś innego jest przepisem na rozczarowanie.

„Szczęśliwi ludzie mają dobre poczucie wartości wewnętrznej i własnej wartości”-mówi Gupta. „Szanują opinię innych ludzi… ale nie czerpią swojej wartości i godności na podstawie tego, co ludzie o nich myślą."

9 Zapomnij o tym, jak żyć w tej chwili

Szczęśliwi ludzie żyją w chwili obecnej, znajdując rzeczy, które mogą się cieszyć w teraz, zamiast obsesji na punkcie rzeczy, które miały miejsce w przeszłości, lub skupiając się na ich nadziejach i obawach o przyszłość.

„Szczęśliwi ludzie zdecydowanie uczą się z przeszłości, ale nie rozważają tego cały czas” - mówi Gupta. „Podobnie rozumieją, że strach przed tym, co może się zdarzyć w przyszłości, jest jak życie w fantazji. Tak więc zwykle nie martwią się tym zbytnio i skupiają się na cieszeniu się życiem, które się teraz dzieje."

10 lub spróbuj kontrolować przyszłość

Planowanie przyszłości jest jedną rzeczą i podjąć kroki, aby zapewnić możliwie pozytywny wynik. Kolejną rzeczą jest ciągle myśleć o potencjalnych negatywach w linii i obsesję na punkcie, jak możesz sobie z nimi poradzić. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„[Niezadowoleni ludzie] bardzo obawiają się, jak życie się dla nich wydarzy” - mówi autor i psychoterapeuta Karen r. Koenig, LCSW. „Ani nie próbują kontrolować życia ani po prostu czekać, aż rzeczy się im przydarzają. Oprócz braku obawy porażki lub błędów, ten brak potrzeby kontrolowania wyników pozwala im podejmować odpowiednie ryzyko."

11 Przyjmuj założenia

Kiedy muszą podjąć decyzję w pracy lub poradzić sobie z trudnym przyjacielem, niezadowolona osoba prawdopodobnie przyjęła założenie o tym, co powinna zrobić, zamiast potwierdzić, że informacje są prawdziwe.

„Niebezpieczeństwo w tym zakresie jest to, że musimy przyjąć założenie, które może być dokładne”, mówi dawny U.S. Morski Eric Rittmeyer, Autor Emocjonalny morski. „Wiele razy te założenia są na podstawie wcześniejszych doświadczeń w naszym życiu, które prawdopodobnie miały miejsce w zupełnie innym kontekście i nie miało znaczenia dla obecnej sytuacji. To otwiera potencjał niepoprawnego przyjęcia czegoś, co jest całkowicie fałszywe i prawdopodobnie prowadzi do niepotrzebnego bólu emocjonalnego."

12 Wymagaj sobie z powodu siebie

Podobne do obwiniania innych za nieszczęścia, kolejnym nawykiem, którego unikią szczęśliwi ludzie. Chociaż uznanie emocji i akceptowanie, że czujesz się zdenerwowany, jest zdrowe, pozwalając tym uczuciom pochłonąć swoje myśli i działania przez długi czas, może zapobiec dokonywaniu zdrowych zmian.

„Ludzie ciężcy psychicznie nigdy nie mają na celu„ partii litości ”i rozumieją negatywny wpływ tych myśli na ich ogólne szczęście” - mówi Rittmeyer. „Kiedy dzieje się coś złego, szybko pracują nad bólem i wracają do normalnych samych siebie."

13 Przytrzymaj pretensje

Szczęśliwi ludzie mogą się denerwować lub sfrustrowani innymi, ale nie pozwalają, aby stał się konsumującym skupieniem czasu i uwagi. Jeśli ktoś ich nie zakłóci, upewnia się, że to się nie powtórzy. Ale nie mieszczą się na to, że zostali skrzywdzeni, ani niech stał się dla nich ciągłym źródłem frustracji. Innymi słowy, nie mają pretensji.

„Trzymanie negatywnych odczuć wobec kogoś nie zapewnia korzyści dla twojego samopoczucia”-mówi Rittmeyer. „Nie zezwalając na uwolnienie tych negatywnych uczuć, po prostu stawiasz dodatkowy stres na swoim ciele, ciągle myśleć o wydarzeniach, które początkowo spowodowały problem."

14 Przeżyj niepowodzenia

Szczęśliwi ludzie uczą się na swoich błędach i idą dalej, zwracając uwagę na tworzenie czegoś pozytywnego. Unikają rozważania na to, co nie działało dobrze, mentalnie powracając do tych samych błędów.

„[Szczęśliwi ludzie] są ojcem sukcesu niż zorientowani na porażkę”-mówi Koenig. „Czasami nie skupianie się na negatywach ich życia jest automatyczne, a innym razem wynika z świadomego praktykowania nawyku pozytywnego myślenia."

15 otajem się nieprzyjemnymi ludźmi

Szczęśliwi ludzie wiedzą, że ci, którymi się otaczają, mogą mieć duży wpływ na własne samopoczucie. Sukces i szczęście-a ich przeciwieństwa są zaraźliwe, dlatego szczęśliwi ludzie unikają negatywnych ludzi na orbitach.

„Jeśli są wokół tych typów, mają wystarczająco silne poczucie siebie, aby nie traktować ich poważnie, i nie internalizuje ich osobiście” - mówi Koenig. „Na przemian nie pozwalają innym celowo, przewlekle są dla nich obelżywe."

16 zaniedbuj zajęcie się rzeczami, które im przeszkadzają

Podczas gdy szczęśliwi ludzie na ogół nie pozwalają zachować innych osób pod ich skórą, kiedy coś ich zdenerwuje, wyrażą to zamiast drzemać w ciszy. To prawda, jeśli chodzi o współpracowników, przyjaciół i romantycznych partnerów.

Jako psychoterapeuta rodziny i relacji Fran Walfish, Autor Samoświadomy rodzic, podkreśla, że ​​od czasu do czasu będziemy denerwowani innymi ludźmi. Ważne jest, aby być szczerym w naszych frustracjach, co może oznaczać różnicę między szczęśliwą osobą a tym, który cicho trzyma w swojej nędzy. Idealnie mówi: „Nie ma żadnych problemów, które nie zostały rozwiązane."

17 Zachowaj wynik z przyjaciółmi i partnerem

Kolejnym nawykiem, którego unikią szczęśliwi ludzie, jest „utrzymywanie wyników” wśród ludzi w ich życiu. Oznacza to, że nie utrzymywanie mentalnej listy rzeczy, które zrobili dla innych, takich jak podróżowanie dalej niż ich przyjaciele, lub robienie więcej obowiązków niż ich partner.

W wielkim związku, romantycznym, czy platonicznym, „nie ma 50-50 podziałów odpowiedzialności”, mówi Walfish. Szczęśliwi ludzie akceptują rzeczywistość, że „w najlepszych związkach trudno byłoby ocenić, kto służy sobie nawzajem."

18 Niech praca przejmuje ich życie

Szczęśliwi ludzie rozumieją znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Kiedy dzień pracy się skończy, nie pozwalają, aby krwawiło w wieczorach-nie wspominając o weekendach i wakacjach. „Życie jest zajęte dla nas wszystkich” - mówi Walfish, ale szczęśliwi ludzie nigdy nie zapominają o znalezieniu czasu poza pracą dla siebie i swoich bliskich.

19 Opieraj się zmiany

Podczas gdy szczęśliwi ludzie wiedzą, czego nie robić, nie stali się dobrze dostosowani, konsekwentnie zadowoleni z tego, że są sztywnym zobowiązaniem się do robienia rzeczy tylko w jedną stronę. Szczęśliwi ludzie są ogólnie elastyczni, wygodni ze zmianami i chętnie toczy się z ciosami, gdy muszą.

„Ludzie mają naturalny opór wobec zmian, z powodu strachu przed nieznanym i chęci kontrolowania swoich sytuacji” - mówi Jacob Olesen, autor w Łatwe sposoby na zrobienie wszystkiego. „Ale szczęśliwi ludzie nie walczą z zmianami, czy to koniec związku, nowa praca, czy fizyczne zmiany, które związane są z starzeniem się. Nie próbują trzymać się tego, co już nie jest."