Uwielbiam spacerować po boso w domu? Ten podiatra mówi, że powinieneś przestać teraz

Nie jest tajemnicą, że pandemia Covid-19 zmieniła wiele aspektów naszego codziennego życia. Niektóre z tych zmian są subtelne, jak coraz bardziej mycie rąk i noszenie masek, gdy jesteśmy chorzy, podczas gdy inne są bardziej znaczące zmiany kariery i remonty stylu życia.

Jedną główną zmianą jest liczba osób pracujących w domu. W rzeczywistości 26 procent u.S. Pracownicy pracują teraz zdalnie, a 16 procent firm jest w pełni odległe. Podczas gdy elastyczność i równowaga między życiem zawodowym pracy w domu mogą potencjalnie poprawić jakość życia, zdalne prace mogą mieć nieoczekiwane konsekwencje. Na przykład bycie w domu więcej może oznaczać częściej chodzenie boso-co może prowadzić do kilku powikłań stóp, według jednego podiatra. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Przeczytaj to następne: robienie tego w domu może sprawić, że będziesz chory, naukowcy ostrzegają.

Chodzenie boso w pomieszczeniu ma ukryte ryzyko.

Wyjazd boso, szczególnie na twardych powierzchniach, może być szkodliwe dla zdrowia stóp. Według ekspertów z University Foot and Ankle Institute w Santa Monica w Kaliforni. To dlatego, że chodzenie boso zapewnia praktycznie zerowe wsparcie łukowe i nadmierną prowizor-naturalny ruch stopy, który występuje, gdy stopa uderza w ziemię podczas chodzenia lub biegania. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Z czasem chodzenie boso w pomieszczeniach na twardych powierzchniach może przyczynić się do zawalonych łuków i płaskich stóp. Ludzie, którzy rozwijają płaskie stopy, mogą doświadczać bólu stóp w obcasach lub łuku i obrzęku kostek, informuje klinika Mayo. Mark Weissman, DPM, chirurg podiatryczny (stopy), powiedział Cedars-Sinai: „Spacer po boso, ze skarpetami lub kapciami domowymi, może narazić Cię na problemy z problemami stóp, w tym zapalenie powięzi podeszwy, zapalenie ścięgien i śródstopie (ból i zapalenie w piłce w piłce twojej stopy). Bez odpowiednich butów i wsparcia łuku ludzie częściej odcenią swój łuk, co prowadzi do zapalenia powięzi podeszwy. Ludzie z płaskimi stopami obciążają wnętrze stopy i kostki, co prowadzi do zapalenia ścięgien."

Przeczytaj to następne: jeśli czujesz to w nogach, natychmiast zadzwoń pod numer 911.

Staraj się unikać boso w pomieszczeniu.

Noszenie obuwia ochronnego w pomieszcze. Na przykład odpowiednie obuwie zapobiega upierzeniu stóp i ryzyko nadepnięcia na ostre obiekty. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że masz obuwie, które zapewnia odpowiednie wsparcie łukowe. Wsparcie łukowe ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wyrównania na stopach, kolanach, biodrach i plecach. Brak odpowiedniego wsparcia łuku może zwiększyć twoje szanse na uzyskanie poważnego stanu stopy, takich jak zapalenie powięzi podeszwy.

„Zachęcam wszystkich do noszenia wspierających wysokiej jakości butów i ograniczania czasu spędzonego boso, szczególnie na długie okresy stania i chodzenia”-mówi Jackie Sutera, DPM, podiatra i członek laboratorium innowacji Vionic. „Częścią normalnego procesu starzenia jest to, że naturalna podkładka tłuszczowa na dnie stóp z czasem staje się cieńsza (zwana także„ atrofią tłuszczową ”). Dzieje się to wraz z wiekiem, zmianami wagi, hormonów i zużycia. Gdy to się stanie, tracisz naturalną poduszkę do amortyzującej wstrząs i."

Bycie boso oferuje pewne korzyści zdrowotne.

Utrzymanie stóp nieograniczone nie jest w żadnym wypadku. Wyjazd boso ma swoje zalety, takie jak lepsze krążenie i wzmocnienie mięśni w stóp, co może poprawić postawę, równowagę i propriocepcję (świadomość twojego ciała na temat jego pozycji i ruchu).

Kilka badań wykazało, że zwykłe chodzenie boso może poprawić postawę stóp i mechanikę oraz że ci, którzy idą boso, mają silniejsze stopy i mniej deformacji stóp i palców, zgodnie z badaniem przekrojowym opublikowanym w 2016 roku opublikowanym w Journal of Foot and Ankle Research.

Rób to codziennie, aby zwiększyć zdrowie stopy.

Aby pomóc chronić stopy, rozważ noszenie amortyzowanych butów lub kapci, które zapewniają wsparcie łukowe. „Skarpetki nie wystarczą, aby chronić twoje stopy”, stwierdza Sutera. „Aby zmniejszyć ból, zminimalizować dyskomfort i spowolnić pogorszenie tłuszczu na dnie stopy, ważne jest, aby nosić podtrzymujące, amortyzowane buty. Płaskie, cienkie, stare lub zużyte buty nie są ogólnie zdrowe dla stóp, szczególnie dla tej wrażliwej naturalnej wyściółki."

Regularne rozciąganie i ćwiczenie stóp może pomóc w utrzymaniu ich silnej i zdrowia oraz zapobiec przyszłym problemom. Uniwersytecki Instytut Stopy i Kodek zaleca stóp, loki u stóp, stóp do palców, zbieranie kurek palcami i toczące tenis, lacrosse lub piłkę golfową pod łukami twoich stóp.