Marilu Henner ma idealne wspomnienie---są jej wskazówki, jak zwiększyć twoje

Aktor Marilu HennerDługoletnia kariera w filmie i telewizji jest niezwykła, ale ma kolejny niesamowity talent, którego nigdy nie zobaczysz na ekranie. Taxi Star ma prawie idealną pamięć i może przypomnieć sobie nawet najmniejsze szczegóły z dziesięcioleci. „Pamiętam całe moje życie” - powiedział Henner 60 minut Australia W 2018 roku. „Niektóre rzeczy pojawiają się od razu, a potem kilka innych rzeczy pojawiają się wolniej, ale w końcu wszystko się pojawi”-wyjaśniła.

Kiedy nie doświadcza natychmiastowego przypomnienia, Henner opiera się na kilku strategiach przywracania utraconych wspomnień. „Miałem to wspomnienie od pięciu lat, ale ćwiczyłem je przez lata”, powiedziała American Association of Emerytowane osoby (AARP). „Więc ma bardzo silną naturę, ale jest to także coś, co pielęgnuję-jest dla mnie równe”-powiedziała. Czytaj dalej, aby nauczyć się jej wskazówek, a być może Ty też będziesz mógł przypomnieć sobie każdą chwilę każdego dnia-a przynajmniej rzeczy, które wszedłeś do następnego pokoju, aby odzyskać.

Powiązane: robienie tego w nocy może zwiększyć twoją pamięć, mówi nowe badanie.

Znajdź swój „podstawowy utwór."

Henner mówi, że jeśli chodzi o twoją pamięć, najlepiej skupić się na swoich mocnych stronach i stamtąd budować. „Każda osoba ma jedną rzecz, którą pamiętają lepiej niż jakakolwiek inna rzecz w swoim życiu” - powiedział Henner. „To właśnie nazywam ich głównym utworem.„Dla niektórych ludzi to podróż; Dla innych może to być sport, relacje, jedzenie, miejsca, w których żyli, prace, które mieli, życie swoich dzieci, a nawet niektóre odcinki telewizyjne.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kluczem, mówi, jest skupienie się na twoich najsilniejszych wspomnieniach na polach, które są najbardziej żywe dla twojego umysłu, „a następnie zacznij wypełniać puste miejsca.„Zaleca próby przypomnienia bogatych wskazówek sensorycznych, które odnoszą się do tych początkowych rzeczy pamięci. „Powiedzmy, że odbyłeś tę podróż w 1997 roku; jaka muzyka była wtedy popularna? Jeśli masz silny sens słuchowy, to niesamowite, ile wspomnień zaczyna wracać po tej jazdzie - powiedziała.

Powiązane: Ten wspólny lek może być zranienia mózgu, mówi nowe badanie.

Upowszechniaj swoje wspomnienia tak, jak się zdarzają.

Henner mówi, że kolejną kluczową częścią przypominania pamięci jest odnotowanie wydarzenia, gdy się dzieje. Poleca zadawanie sobie pytania przez cały dzień: „Jak mogę upiec to w mózgu i sprawić, że jest trochę bardziej żywy?"

Aby to zrobić, możesz „zrobić mentalną migawkę” wydarzenia, pamiętając o otaczających go wskazówkach sensorycznych. Może to oznaczać zwrócenie uwagi na dźwięki, zabytki, zapachy lub inne bogate szczegóły, które składają się na chwilę, gdy się pojawią.

Mówi, że robienie zdjęć w ciągu dnia i recenzowanie ich przed snem może również pomóc w bankierowaniu tymi wspomnieniami. „W nocy, kiedy myjesz zęby, po prostu przewiń swój dzień-po prostu zrób mały montaż swojego dnia i pomyśl:„ Czy było coś, co warto dziś zapamiętać?- Zasugerowała The Queen Latifah Show w 2014. „Właśnie to drugi raz sprawi, że będziesz się trochę lepiej pochłonąć w mózgu."

Pamiętaj z przyjacielem.

Mamy tendencję do przypomnienia sobie wspomnień jako o czymś, co robimy sam, ale Henner szybko wskazuje, że przyjaciele i rodzina mogą być świetnymi współpracownikami w tworzeniu i przypominaniu wspomnień.

„To niesamowite, o ile większe i jaśniejsze wspomnienia mogą stać się, gdy skorzystasz z okazji, aby wypędzić kogoś, kto był obecny w twojej przeszłości” - powiedział Henner AARP. W rzeczywistości Wieczorny cień Gwiazda mówi, że ona i jej najmłodszy brat Lorin Henner często pracują razem, aby przypomnieć sobie utracone chwile, których razem doświadczyli. „Zapomniał o całej podróży, którą razem wzięliśmy” - powiedziała - „a kiedy zacząłem go wywołać, powtarzał:„ O mój Boże! To tak, jakby brakowało całej części mojego życia, a teraz mam to.''

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Utrzymuj zdrową dietę.

Wreszcie, Henner twierdzi, że zdrowa dieta i odpowiednio uwodnione mogą mieć różnicę w twoich zdolnościach poznawczych. Dobre wieści? Podczas gdy potrawy takie jak Fatty Fish, Orzech, Jagody i Zieloni liściaste są uważane za zwiększające pamięć, nie ma jednej ustalonej diety, której należy przestrzegać, aby uzyskać optymalną wydajność. Zamiast tego, mówi, skup się na jedzeniu ogólnie dobrze zaokrąglonych i gęstej składników odżywczych posiłków. „To, co jest dobre dla twojego ciała, jest dobre dla twojego mózgu” - wyjaśnia Henner. „Owoce, warzywa i rośliny strączkowe-żywność bogatą w składniki odżywcze-są uważane za wzmacniacze pamięci."

Podsumowując, Henner twierdzi, że te wskazówki mogą prowadzić do bardziej żywych i niezatartych pamięci. „Wiem, że są pewne rzeczy, które ludzie mogą nauczyć się robić informacje, być w stanie je wchłonąć, a następnie móc je odzyskać” - powiedział Henner w CBS w 2010 roku.

 Powiązane: Jedzenie tego przez 2 miesiące może dodać lat do twojego życia, nowe badania stwierdzają.