Badacze MIT tworzą najsilniejszy jak dotąd przypadek uważności w szkołach

Jeśli myśl o klasie wypełnionej gimnazjalistami siedzącymi ze skrzyżowanymi nogami i intonującymi „OM” sprawia, że ​​instynktownie przewracasz oczami, mamy dla ciebie kilka wiadomości: wiodący profesjonaliści zdrowia psychicznego twierdzą, że takie techniki uważności mogą pomóc ich uratować zyje.

Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Neuronauka behawioralna stwierdził, że sesje medytacyjne mogą mieć taki sam głęboki wpływ na zdrowie psychiczne dzieci, jak na dorosłych. I chociaż należy się spodziewać odkryć, są one ważne, ponieważ przychodzą w czasach, gdy najnowsze statystyki zdrowia psychicznego na temat młodzieży Ameryki wydają się bardziej przerażające niż kiedykolwiek.

Jedno badanie, opublikowane w maju w czasopiśmie Jama, stwierdził, że wskaźniki samobójstw wśród osób w wieku od 10 do 19 lat w Stanach Zjednoczonych wzrosły o 33 procent w latach 1999–2014. I, zgodnie z marszowym raportem American Psychological Association, wskaźnik nastolatków i nastolatków z myśli samobójczych wzrósł o 47 procent w latach 2008–2017. W tym samym raporcie naukowcy stwierdzili, że nastąpił 52 -procentowy wzrost liczby nastolatków, którzy zgłosili objawy zgodne z poważną depresją w tym samym okresie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Wielu specjalistów od zdrowia psychicznego uważa, że ​​nie ma więcej osób doświadczających chorób psychicznych raportowanie To. Ale wielu ekspertów twierdzi, że trend jest wynikiem uzależnienia od mediów społecznościowych i innych nowych problemów związanych z dorastaniem w dobie smartfona. W każdym razie jest to problem, który należy rozwiązać.

„Podobnie jak dorośli, dzieci są podatne na stres i rozpraszanie uwagi” Omri Kleinberger, powiedział ekspert od uważności i założyciel firmy Wellness Ometa Najlepsze życie. „W rzeczywistości dzieci w dzisiejszych czasach mają dostęp do większej liczby bodźców niż kiedykolwiek, oprócz radzenia sobie z rozwijającymi się zdolnościami emocjonalnymi i łagodzeniem presji społecznej."

Kleinberger mówi, że zaangażowanie się w uważność może „pomóc dzieciom w zrozumieniu stresu i lorowice” oraz „budować mechanizmy samoopieki, które uświadomi im różne sposoby reagowania na negatywne bodźce."

Do badania w Neuronauka behawioralna, Zespół z MIT umieścił kilka szóstoklasistów ze szkoły czarterowej w Bostonie na dwie oddzielne grupy na osiem tygodni. Niektórzy uczniowie wzięli udział w zajęciach z kodowania komputerowego, podczas gdy inni otrzymywali szkolenie uważności, które pomogą im skupić się na oddechu i skoncentrować się na teraźniejszości. Ci, którzy otrzymali szkolenie uważności, zgłosili niższy poziom stresu i negatywnych emocji w stosunku do tych, którzy spędzili dwa miesiące na uczeniu się, jak kodować. Co więcej, skanowanie mózgu uczniów przeszkoleni w uważności wykazały zmniejszoną aktywność w swoich migdałach.

„Istnieje wiele dowodów na to, że nadmiernie silna reakcja ciała migdałowatego na negatywne rzeczy wiąże się z wysokim stresem we wczesnym dzieciństwie i ryzykiem depresji” - napisał John Gabrieli, neurobiolog w MIT i współautor badania.

Chociaż należy przeprowadzić dalsze badania na ten temat, Gabrieli uważa, że ​​te nowe badania sugerują, że „szkolenie uważności byłoby korzystne dla dzieci w ramach codziennego programu nauczania w ich klasie”, zwłaszcza, że ​​należy je regularnie praktykować, aby czerpać korzyści.

„Uważność jest jak chodzenie na siłownię” - powiedział. „Jeśli pójdziesz na miesiąc, to dobrze, ale jeśli przestaniesz iść, efekty nie będą trwać. To forma ćwiczeń psychicznych, którą należy podtrzymać.„A jeśli sam chcesz zaangażować się w uważność, nie przegap tych 27 niesamowitych sztuczek mentalnych, gdy nie chcesz płacić za terapię.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!