Doktor ostrzega, nigdy nie spędzaj tak długo do łazienki

Kiedy natura dzwoni, musimy szybko odpowiedzieć. Niezależnie od tego, czy dostaniesz telefon po dwugodzinnej podróży, czy podczas 10-minutowej jazdy pociągiem do domu, wiesz, że poczucie ulgi przybywa do łazienki. Ale jakkolwiek zwolnisz się, prawdopodobnie nie zastanawiasz się nad tym, jak długo to spędzasz. Według lekarzy, jeśli spędzasz niezwykłą ilość czasu w toalecie, możesz ponownie ocenić swoje nawyki. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o terminie toalety, o których należy pamiętać.

Powiązane: nigdy tego nie rób, kiedy mijasz łazienkę, lekarze ostrzegają.

Nie spędzaj więcej niż pięć minut na kupowaniu.

Chociaż przerwy siusiu mogą być szybkie, czas potrzebny na kupę jest często inną historią. A jeśli jest to dłuższe, nie należy tego ignorować. Rozmawiając z Cleveland Clinic w 2018 roku, chirurg jelita grubego Michael Valente, Zrób, ujawnił, że kupowanie nie powinno trwać dłużej niż kilka minut.

„Powinieneś być w stanie usiąść w toalecie (przy minimalnym naprężeniu, jeśli w ogóle), aw ciągu kilku minut należy skończyć do łazienki” - powiedział. „Pięć minut naprawdę powinno być maksymalnym czasem spędzonym w łazience."

Powiązane: Nigdy nie używaj tego stoiska w publicznej łazience, ostrzegają eksperci.

Jeśli kupowanie zajmie więcej niż 15 minut, może to być oznaka zaparcia.

Chirurg jelita grubego Karen Zaghiyan, MD powiedział Healthline w 2018 roku, że jeśli nie masz ochoty kupować, nie powinieneś już siedzieć w toalecie. „Jeśli po kilku minutach na Jana nie jest produkowany ruch jelita, nie wymuszaj tego” - powiedziała. „Zamiast tego wstań i zrób coś innego. Kiedy masz ochotę ponownie pójść, możesz wrócić do toalety."

Jeśli czas łazienki sięgnie 15 minut lub dłużej, może to być znak większego problemu, takiego jak zaparcia. Według Mayo Clinic, zaparcia można opisać jako trudności z przechodzeniem stołków przez kilka tygodni lub tylko trzy ruchy jelit tygodniowo.

W niektórych przypadkach zaparcia mogą powodować poważne konsekwencje, w tym obrzęk zbioru żył w regionie, znany również jako hemoroidy. Zaghiyan powiedział Healthline, że siedzenie w toalecie, zwłaszcza gdy próba zmuszenia się do kupy, może „powodować hemoroidy zrastanie krwią, powodując objawy takie jak ból, obrzęk lub krwawienie."

Dodanie więcej błonnika do diety może ułatwić korzystanie z łazienki. 

Pewne nawyki jedzenia i picia mogą być powodem, dla którego spędzasz tyle czasu w toalecie. „Nikt nie powinien teoretycznie poświęcić tak długo, aby mieć ruch jelita” Niket Sonpal, MD, adiunkt adiunkt w Touro College of Osteopathic Medicine, powiedział Romperowi w 2020 roku. „Oznacza to, że osoba nie ma wystarczającej ilości wody, a stolce są zbyt twarde. Nie mają wystarczającej ilości błonnika, a stolce nie są wystarczająco nieporęczne.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aby ułatwić kupowanie, dodanie więcej błonnika do diety może mieć znaczącą różnicę. Według Mayo Clinic dieta o wysokiej błonnika może nie tylko zapewnić zdrowsze ruchy jelit, ale może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Ogranicz rozproszenie uwagi podczas korzystania z łazienki.

Oprócz diety istnieje wiele zakłóceń, które mogłyby utrzymać cię w toalecie dłużej niż jest idealna, a nawet podtrzymywać, gdy powinieneś skupić się na zadaniu, które ma być. „Nie bierz gazety, swojej książki, iPhone'a ani żadnego innego urządzenia” - powiedział Valente Cleveland Clinic. „Łazienka jest przeznaczona z jednego powodu i jednego powodu-a to po to, aby opróżnić pęcherz i mieć odpowiedni ruch jelita."

Powiązane: Jeśli masz ponad 65 lat, nigdy nie rób tego w łazience, Mayo Clinic ostrzega.