Nigdy nie przyjmuj tego popularnego suplementu, gdy przeziębiasz się przeziębienie

Pomimo przeciwnej mądrości ludowej, eksperci twierdzą, że niestety nie ma lekarstwa na przeziębienie. Popijając zupę z kurczaka lub płukanie słoną wodą może czuć pocieszające, ale te powszechne sugestie nie pozbawiają żałośnie zatrzymania rzeczywistej choroby wirusowej. Teraz eksperci ostrzegają, że inna powszechnie zalecana „lekarstwo”, która często przyznaje o wiele więcej wiarygodności, która ma postać popularnego suplementu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który suplement został obalany jako lekarstwo na przeziębienie-i dlaczego przyjmowanie go może być niebezpieczne dla twojego zdrowia.

Przeczytaj następny: jeśli przyjmujesz ten popularny suplement, może to powodować koszmary.

Żaden suplement nie może „wyleczyć” choroby lub choroby.

Najpierw wytrzymajmy jedną rzecz: suplementy z definicji nie są przeznaczone do leczenia choroby ani choroby. Jeśli suplement jest oznaczony lub sprzedawany, aby zasugerować, że tak, to musi zostać sklasyfikowane jako lek i spełniać bardziej rygorystyczny zestaw standardów regulacyjnych, wyjaśnia U.S. Food and Drug Administration (FDA). AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Chociaż niektóre suplementy Do Wydaje się, że ma namacalne korzyści zdrowotne, zmieniając sposób, w jaki myślimy o nich-jako narzędzia do wypełniania luk żywieniowych, a nie jako leczenie, mogą być bardziej realistyczne oczekiwania dotyczące tych produktów. Ważne jest również, aby pamiętać, że niektóre suplementy, choć nie narkotyki, mogą nadal pochodzić z skutkami ubocznymi-zwłaszcza jeśli są przyjmowane w nadmiarze.

Przeczytaj to następne: Jeśli zobaczysz te 2 słowa na butelce suplementu, nie bierz tego, eksperci ostrzegają.

Nie bierz tego suplementu, gdy masz przeziębienie.

Jednym z najczęstszych zaleceń dotyczących walki z przeziębieniem jest suplement witaminy C, który według wielu osób może zwiększyć układ odpornościowy i zwalczyć objawy przeziębienia. Jednak obfite badania wykazały, że suplementy witaminy C niewiele robią, aby zapobiec lub wyleczyć przeziębienie. W rzeczywistości wiele osób cierpi na skutki uboczne z powodu przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy C.

The New York Times Niedawno wyjaśnił historię pochodzenia tego konkretnego „mitu” w quizie o użyciu suplementów. „Mit, że witamina C pomaga tępić objawy zimna, wraca Linus Pauling, słynny amerykański fizyk, który studiował wiązanie chemiczne i zdobył dwie nagrody Nobla. Ale jego późniejsza obsesja na punkcie witaminy C była bardziej oparta na jego własnej eksperymentacji niż na jakichkolwiek tradycyjnych badaniach. W swojej książce z 1970 roku, Witamina C i przeziębienie, Zalecił przyjmowanie ponad 30 razy więcej obecnej dziennej zalecanej dawki witaminy w celu zwiększenia energii i uniknięcia przeziębienia. Ale niewiele jest dowodów na poparcie jego rady ” The New York Times Raporty.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Przyjmowanie zbyt dużej witaminy C może powodować skutki uboczne.

Zalecana witamina C w takich nadmiernych ilościach jest szczególnie niepokojąca, biorąc pod uwagę, że może powodować potencjalnie poważne skutki uboczne. Według Mayo Clinic zalecana dzienna ilość witaminy C wynosi „90 miligramów dla dorosłych mężczyzn i 75 miligramów dla dorosłych kobiet”, ale większość suplementów witaminy C na rynku jest sprzedawana w 1000 dawkach miligramowych.

Spożywanie ponad 2000 miligramów witaminy C dziennie może powodować kamienie nerkowe, nudności, wymioty, biegunkę, zgagę, skurcze żołądka, zmęczenie, ból głowy, płukanie skóry i więcej, dodaje klinika Mayo. Ważne jest, aby pamiętać, że otrzymujesz również witaminę C z diety, że ilość spożywana przez suplement jest dodawana do ilości spożywanej przez jedzenie. Może to spowodować, że niektórzy ludzie mają więcej niż zalecana całkowita ilość tej witaminy w swoim systemie, nie zdając sobie z tego sprawy.

Trzymaj się tych potraw, które są bogate w witaminę C.

The New York Times sugeruje po prostu poleganie na żywności bogatej w witaminę C dla całkowitej zalecanej ilości. „Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, ale większość ludzi ma wystarczającą ilość diety”, informuje artykuł.

Niektóre pokarmy wypełnione witaminą C obejmują owoce cytrusowe, jagody, paprykę, ziemniaki, kapustę, pomidory, brukselki, szpinak i brokuły. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, jeśli nie masz pewności, czy otrzymujesz wystarczającą witaminę C poprzez dietę.