Nowe badanie mówi, że co pięć zgonów jest teraz spowodowane niezdrowym jedzeniem

Niezależnie od tego, czy jesteś na wegańskim, ketogenicznym, atkins, Morze Śródziemnym, super metabolizm, czy diecie Whole30, jest już jedna rzecz, którą wszyscy wiemy, na pewno: zdrowa dieta na długie życie jest bogata w pełne ziarna, owoce, warzywa i niezbyt bogate w cukrze, przetworzone mięso, sód i tłuszcz nasycony. I pomimo tego wszystkiego--postępy w wiedzy zdrowotnej i eksplozji trendów odnowy biologicznej w ostatnich latach-wciąż nie jedzcie zbyt dobrze. W rzeczywistości, według nowego globalnego badania opublikowanego w Nazwa naukowego czasopisma medycznego, Jedna na pięć zgonów na ziemi jest spowodowana niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Tak, czyni słabą dietę jeszcze większym czynnikiem ryzyka wczesnej śmierci niż palenie.

Aby ukończyć swoje badanie, naukowcy ocenili spożycie głównych pokarmów i składników odżywczych w 195 krajach i doszli do wniosku, że w 2017 r. Około 11 milionów ludzi zmarło w wyniku niezdrowych nawyków żywieniowych, z dużym spożyciem sodu, niskim spożyciem pełnoziarnistości i Niskie spożycie owoców objęcia prowadzenia jako czynniki ryzyka diety przedwczesnej śmierci. Naukowcy odkryli również, że nie jemy optymalnej ilości orzechów, nasion i mleka i spożywamy zbyt wiele słodkich napojów i zbyt dużo przetworzonego i czerwonego mięsa.

Badanie zauważa również, że „mężczyźni na ogół mieli wyższe spożycie zarówno zdrowej, jak i niezdrowej żywności niż kobiety”, a to samo dotyczyło dorosłych w wieku od 50 do 69 lat w porównaniu z osobami w wieku od 25 do 49 lat.

Spośród 195 krajów Stany Zjednoczone zajęły 43. miejsce na liście zgonów związanych ze słabą dietą, a naszym największym czynnikiem ryzyka wydaje się być niskim spożyciem ziaren, choć badanie zauważa, że ​​najwyższe spożycie tłuszczów trans i przetworzonego mięsa był także ogromnym problemem.

Kraje, w których ludzie najmniej przedwcześnie umrzeć z powodu złej diety, to Izrael, Francja i Hiszpania, nadając dalsze wiarygodność rosnącego zbioru badań, które mówią, że dieta śródziemnomorska jest kluczem do długowieczności (nie wspominając o dobrym mentalnym mentalnym zdrowie).

Wskaźnik zgonów związanych z dietą był również bardzo niski w Japonii, co nie jest zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że kraj ten jest znany z najdłuższej długości życia na świecie. Wraz z Singapurem, Hiszpanią i Szwajcarią Japonia była jednym z zaledwie czterech krajów, które badanie z października 2018 r. Zidentyfikowano jako wzrost oczekiwanej długości życia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Wiele z nich przypisuje się japońskiej diecie, która jest niska w cukrze, czerwonym mięsie i nabiału, i pochyla się mocno na pełnych ziarnach, warzywach i zdrowych sercach soi. Składa się również z wielu świeżych ryb wypełnionych omega-3, które mogą pomóc ci lepiej spać, pozostać ostro w latach zmierzchu, a nawet poprawić swoją płodność i życie seksualne.

Biorąc pod uwagę rosnące obawy dotyczące epidemii otyłości w Ameryce, konieczne jest, abyśmy zmienili nasze drogi i przyjmowali zdrowe nawyki żywieniowe. Niedawny raport CDC wykazał, że przeciętny Amerykanin jest obecnie uważany za otyły, a inne ostatnie badania wykazały, że tysiąclecia są na dobrej drodze do bycia najgrubszym pokoleniem w historii naszego narodu. Nie trzeba dodawać, że nic z tego nie jest dobrą wiadomością dla naszego ogólnego zdrowia i naszego prawdopodobieństwa zwiększenia współczynników długości życia kraju. Aby uzyskać więcej porad, jak zwiększyć długowieczność, sprawdź pięć rzeczy, które Harvard mówi, że zagwarantowano przedłużenie życia.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!