Nowe badanie mówi, że twój nocny kieliszek wina może w końcu nie być dla Ciebie dobry

Jeśli Twoja wieczorna rutyna zawiera nocny kieliszek wina, może być czas na dwa razy pomyśleć o swojej nocnejrze. Coraz częściej badania sugerują teraz, że każda ilość spożywania alkoholu może zaszkodzić Twojemu zdrowiu, powodując zwiększoną częstość występowania raka, chorób serca i innych.

Chociaż niebezpieczeństwa związane z nadmiernym piciem są dobrze znane, niektóre badania podkreślają obecnie niebezpieczeństwa związane z umiarkowanym spożyciem alkoholu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego nawet jeden kieliszek wina może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia.

Przeczytaj następny: Picie tego popularnego napoju może powodować chorobę wątroby i nie, to nie jest alkohol.

Nowe badania sugerują, że picie dowolnej ilości alkoholu może zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

Gdy bliżej przyglądają się skutkom zdrowotnym naszych nawyków związanych z piciem, wielu brzmi alarm o swoich potencjalnych zagrożeniach. W rzeczywistości listopad. 2022 Badanie wykazało, że około 140 000 zgonów można przypisać nadmiernemu spożyciu alkoholu każdego roku. Podczas gdy niektóre z tych zgonów były spowodowane wypadkami samochodowymi z alkoholem i innymi ostrymi incydentami, 60 procent było spowodowane przewlekłymi chorobami, takimi jak rak, choroba serca, choroby wątroby i inne.

Eksperci twierdzą, że alkohol może wywołać te poważne warunki zdrowotne poprzez uszkodzenie DNA i powodowanie stresu oksydacyjnego, co zapobiega zagojeniu naszych komórek. Ostatecznie pobyt jest wysoki: autorzy badania napisali, że „jeden na osiem zgonów wśród dorosłych w wieku od 20 do 64 lat można było przypisać nadmiernego spożywania alkoholu."

Przeczytaj następny: prawdziwy powód Kelly Ripa przestała pić alkohol.

Oto jak alkohol porównuje się do używania tytoniu.

W badaniu z 2019 r. Przeanalizowano absolutne ryzyko raka związane z paleniem papierosów w porównaniu z tymi związanymi z piciem pojedynczej butelki wina tygodniowo. Zespół stojący za badaniem stwierdził, że picie cotygodniowej butelki wina wiąże się ze zwiększonym absolutnym ryzykiem raka dla osób niebędących palecami 1.0 procent u mężczyzn i 1.4 procent u kobiet. Innymi słowy, wzrost absolutnego ryzyka raka u tych, którzy piją jedną butelkę wina tygodniowo, był równy paleniu pięciu papierosów tygodniowo dla mężczyzn i dziesięciu papierosów tygodniowo dla kobiet.

Oczywiście, jeśli pijesz więcej niż równowartość jednej 750 ml butelki wina na tydzień, ryzyko może znacznie wzrosnąć. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca, aby kobiety ograniczały spożycie alkoholu do nie więcej niż jednej porcji alkoholu dziennie, a mężczyźni piją nie więcej niż dwie porcje alkoholu dziennie w dniach, kiedy piją.

Eksperci podważają rzekome korzyści z wina.

Od lat 70. praktyka picia wina z umiarem cieszy się reputacją zdrowego serca. Jednak niektórzy naukowcy twierdzą teraz, że związek między winem a zdrowiem serca polega na korelacji, a nie przyczynowej. Według Mariann Piano, Dr, RN, FAAN, profesor pielęgniarstwa na Uniwersytecie Vanderbilt, który niedawno rozmawiał z The New York Times Na ten temat ci, którzy piją czerwone wino umiarkowanie, po prostu częściej mają inne dobre nawyki zdrowia serca, takie jak dobre odżywianie i ćwiczenia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nowe badania pokazują, że sam alkohol nie zapewnia żadnej dodatkowej ochrony i w rzeczywistości bardzo prawdopodobne podważa korzyści z tych innych nawyków zdrowotnych. To dlatego, że nawet umiarkowane spożywanie alkoholu może zwiększyć ciśnienie krwi, nieprawidłowy rytm serca, zakrzepy krwi i udar, The New York Times Raporty.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Picie mniej może zapewnić przyrostowe korzyści-nawet jeśli nie całkowicie rzucisz się.

W miarę wprowadzania badań wydaje się sugerować, że z perspektywy zdrowotnej optymalna liczba tygodniowych napojów wynosi zero. Jeśli jednak myśl o całkowitym rzuceniu się piciem wydaje się zbyt zniechęcająca, ograniczenie może również zapewnić przyrostowe korzyści (i może być bardziej zrównoważonym przełącznikiem dla niektórych osób).

Według Harvard Health Publishing, Istnieje wiele prostych kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ogólne spożycie alkoholu. Obejmują one ustalanie celów picia, śledzenie wyzwalaczy, unikanie alkoholu w domu, wybór dni bez alkoholu, picie powoli i więcej.

Jeśli uważasz, że możesz cierpieć z powodu zaburzenia alkoholu lub uzależnienia, poszukiwanie profesjonalnej pomocy może być kluczowym krokiem w regeneracji. Możesz dotrzeć do krajowej infolinii nadużywania substancji i służby zdrowia psychicznego (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357.