Ponad 40? Oto 40 rzeczy, które powinieneś zacząć od razu

Zacznijmy od dobrych wiadomości: pokochasz przebywanie w wieku 40 lat. Pod wieloma względami to najlepsza dekada, aby żyć. Wyrósł na niepewność swoich 20 i 30 lat i prawdopodobnie w tym momencie osiedliłeś się w udanej karierze. Ale nie jesteś jeszcze oficjalnie stary, więc nic nie spowalnia cię, ale jest to, że jest we własnej głowie. Jesteś w najlepszym życiu, komfortowy we własnej skórze i z pewnością kogoś, kto był w bloku kilka razy.

Ale po tym, jak powiedziawszy, lata 40. nie są dekadą na wybrzeże przez życie. Bycie 40 przynosi nowe obowiązki i nowe priorytety. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które myśleliście: „Hej, kiedyś się do tego poruszę.„No cóż, idzie w górę: to pewnego dnia Jest Dzisiaj. Oto 40 rzeczy, które wszyscy ponad 40. Nie jest już fajnie, aby istnieć ważne decyzje ślizgania się.

1 dowiedz się, czym jest „chmura” i jak z niej korzystać.

Dni wielu dyskietek zawierających całe cyfrowe istnienie minęły. Twoja pamięć iPoda nie jest tak duża jak gust muzyczny, a dzięki selfies Twój telefon nie może zawierać wszystkich twoich zdjęć. Wiele firm telefonicznych oferuje bezpłatne chmury, a Google ma standardowe, ale inwestowanie w jedną przestrzeń, w której cały świat może żyć, będzie łagodzi bóle głowy w przyszłości, gdy nieuchronnie idziesz pływać z telefonem lub 7-letnim awarią Twój komputer z wersją bootlegów Minecraft.

2 Złóż wniosek o wstępne sprawdzenie TSA.

Jeździć na łyżwach przez bezpieczeństwo na lotnisku niebo. Przychodzi czas, kiedy chcesz zapłacić za niektóre rzeczy, aby były trochę łatwiejsze. Praca, rodzina i życie w ogóle mogą być czasochłonne i stresujące. Jeśli możesz usprawnić dowolne z nich, dlaczego nie miałbyś? Nawet jeśli podróżujesz tylko raz lub dwa razy w roku, Warto TSA Precheck.

3 Dowiedz się, jak założyć kołdrę.

Zaufaj nam, to zmieni twoje życie.

4 Ustaw solidny fundusz ratunkowy.

Tak, są ludzie na świecie, którzy są niezwykle odpowiedzialni i już to na miejscu. Ale według ostatniego badania stawek bankowych są mniejszości; Wzorne 58 procent Amerykanów ma mniej niż 1000 USD oszczędności. To mogło być w porządku w latach dwudziestych, gdy odkładając pieniądze urodzinowe od dziadków, liczyło się jako oszczędności. Teraz? Czas poważnie podjąć oszczędność na swoją przyszłość.

Na szczęście może to być tak proste, jak wprowadzanie niewielkich zmian w tym, jak wydawasz pieniądze. Wyjdź na obiad o mniejszym czasie co miesiąc. Lub nie kupuj tego przedmiotu impulsowego i zamiast tego wkładaj pieniądze na swoje konto oszczędnościowe.

5 Odnów (lub zdobądź) swój paszport.

Wszystko w odnowieniu paszportu jest denerwujące. To tylko kolejny obowiązek bez natychmiastowej wypłaty. Ale mający paszport? Cóż, to jest warte wszystkiego. Wiedząc, że możesz podróżować w dowolnym miejscu na świecie pod wpływem kaprysu, daje to emocje związane z potencjałem. To także wolność, którą każdy po czterdziestce powinien mieć do dyspozycji. Nie bądź 40-latkiem, który może podróżować tylko do najbliższego przejścia granicznego. Świat stoi przed Tobą otworem.

6 Zdobądź coroczną kontrolę.

Nawet jeśli czujesz się świetnie, nie oznacza to, że nie powinieneś zameldować się ze swoim głównym lekarzem przynajmniej raz w tym roku, choć. W wieku 40 lat, prowadzenie statystyk zdrowotnych polega na proaktywności.

7 Zdobądź księgowego.

Nie są tak drogie, jak myślisz, i nadszedł czas, aby twój tata przestał robić podatki. Nawet jeśli jesteś mistrzem podatku Turbo, chyba że jesteś na bieżąco w ciągle zmieniających się kodeksach podatkowych, możesz brakować krytycznych pieniędzy lub kar.

8 Zacznij chodzić.

Jako dr. Muir Gray, autor Midlife: Wyglądaj młodziej, żyj dłużej, poczuj się lepiej, Kiedyś powiedział: „Poszukiwacz przygód Bear Grylls żyje bardzo niskim ryzykiem w porównaniu do tych, którzy dojeżdżają do pracy, siedzą przy biurku i gapią się na ekranie. Wszystkie one powodują stres i stan zapalny, które zmniejszają jakość i długość naszego życia.„Cokolwiek teraz robisz, co polega na siedzeniu, może poczekać. Zejdź z krzesła i przesuń swoje ciało!

9 zdrzemnąć się.

Szybka drzemka z mocy najlepszych wyników, zaledwie 10 do 20 minut i dopiero wczesnym popołudniem, według Mayo Clinic-nie tylko pomoże ci przetrwać dzień, w którym czujesz. Psycholog Uniwersytetu Baylor Michael Scullin powiedział w wywiadzie, że „dobrze spanie w średnim wieku przewidywało lepsze funkcjonowanie umysłowe 28 lat później.„Im więcej śpisz dzisiaj, tym ostrzejszy mózg będzie za kolejne trzy dekady.

10 Podnieś trochę ciężarów.

Kiedy osiągniesz 40, zaczynasz tracić około 1 procent masy mięśniowej każdego roku-co oznacza, że ​​nigdy nie było ważniejsze, aby trafić na siłownię i pompować żelazo. Nie musisz się rozrywać ani stać się osobą, która opisuje swoje mięśnie jako „The Gun Show.„Po prostu podnieś wystarczająco, abyś czuł się zdrowy i silny.

11 Zacznij przyjmować witaminę D.

Dzięki powszechnej praktyce spożywczej w kremie przeciwsłonecznym (aby uniknąć oparzeń słonecznych i raka skóry), większość ludzi ma jakiś niedobór witaminy D. Witamina D jest jednak niezbędna do obrotu komórek, a także w absorpcji wapnia. Twój lekarz może sprawdzić poziom witaminy D i polecić dawkę, ale pamiętaj, aby wziąć to na pełny żołądek. Witamina D z posiłkiem może zwiększyć jego wchłanianie i bardziej efektywnie zwiększyć poziom krwi.

12 Zapoznaj się z rodzinną historią medyczną.

Jeśli masz historię raka piersi, zabierz się na badanie piersi Tout de Suite. Jeśli masz historię chorób serca, nadszedł czas, aby wziąć udział w tym teście skrajnym. Jeśli twoi rodzice stracili wszystkie zęby w wieku 45 lat z powodu rzadkiej choroby dziąseł, porozmawiaj z kimś na temat planowania implantów. Twoja genetyczna historia medyczna jest czymś, co trzeba potraktować poważnie, a teraz nadszedł czas, aby zastanowić się, w jaki sposób może to być czerwona flaga, czego można się spodziewać.

13 Zbuduj swoją wioskę.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Czy masz listę osób, które możesz zadzwonić w nagłych wypadkach? Każda osoba dorosła powyżej 40 lat powinna mieć mechanikę, hydraulik, alergolog, farmaceutę, optometryst, korektora, prawnika i stylistę salonu na szybkim wybieraniu. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, czas zaprzyjaźnić się z menedżerem w swojej ulubionej restauracji. Nie sądzisz, że ludzie dostają stoliki w przepełnionych restauracjach tylko dlatego, że poślizgnęli się na gotówce, prawda??

14 Przestań palić.

Nie będziemy wykładać, dlaczego nigdy nie powinieneś zacząć. Ale jeśli palisz, nie masz już wymówek, aby kontynuować ten zły nawyk. Nadal możesz odwrócić obrażenia spustoszone na twoim ciele papierosami. Jeśli zrezygnujesz przed 40 rokiem życia, zmniejszy to ryzyko śmierci przedwczesnej śmierci z powodu chorób związanych z paleniem o 90 procent. Jeśli zrezygnujesz z połowy 40 lat, nadal możesz zmniejszyć ryzyko nawet o 75 procent.

15 Wykonaj dostrojenie ubezpieczenia

W wieku 40 lat dobrym pomysłem jest upewnienie się, że wszystkie twoje bazy ubezpieczeniowe są objęte. Czy masz ubezpieczenie właściciela domu lub najemcy? Co powiesz na zdrowie, samochód, dentysty, wizję i życie? Wszystkie mogą być dostępne za pośrednictwem twojego banku lub istniejących agencji ubezpieczeniowych. Po pakiecie mogą w dłuższej perspektywie zaoszczędzić pieniądze. I wszystkie są krytyczne, gdy przechodzisz do następnej dekady. Upewnij się, że jesteś objęty tym, co ważne. I upewnij się, że nie płacisz za rzeczy nie potrzebować. Jeśli przeprowadziłeś się do miasta i teraz dojeżdżałeś do pociągu do pracy, prawdopodobnie możesz obniżyć ubezpieczenie samochodu, zgłaszając mniejszy przebieg.

16 Zdobądź przyzwoite arkusze łóżka.

Zestaw arkuszy, które kosztują więcej niż wszystkie połączone arkusze, będzie dobrze służyć na dłuższą metę. Plus: pomogą ci uzyskać lepszą nocną nocną wiodącą snem, aby zwiększyć funkcje poznawcze, zwiększoną energię i więcej, co jest w pewnym sensie sensem prześcieradeł.

17 i nowa poduszka!

Czy jesteś śpiącą boczną, śpiącą tylną lub śpiącą brzucha? Z wiekiem ma znaczenie, gdzie leży twoja głowa. Poduszki ręczne, które nabyłeś przez lata, ostatecznie wyrządzą uszkodzenie szyi. Może to prowadzić do bólu głowy, zwiększonego ryzyka zespołu nadgarstka i zwykłego dosłownego bólu w szyi. Według National Sleep Foundation powinieneś zmienić poduszkę co dwa lata.

18 Pozbądź się czytelników apteki.

W miarę starzenia się oczu osłabiają. Czytelnicy, których możesz kupić w tanich sklepach spożywczych, są kuszący, ale jeśli zwykle ich potrzebujesz, prawdopodobnie nadszedł czas na niektóre rzeczywiste okulary. Możesz wyrządzić więcej szkód, jeśli po prostu zwiększasz siłę dotacji Foster w wysokości 8 USD. Jeśli twoi czytelnicy zajmują się tylko zbliżeniem, możesz uszkodzić swoją daleką wizję.

19 Wrzuć tę nową ofertę karty kredytowej, którą dostałeś pocztą.

Wydaje się, że pojawiają się codziennie pocztą, a jeśli nie jesteś ostrożny, odurzająca myśl o „darmowych pieniędzy” może cię po prostu doprowadzić. I kiedy jesteś, pamiętaj o swoim FICO i punkcie kredytowym-możesz uzyskać te informacje za darmo w niektórych stronach-i zbadać wiele czynników, które albo podnoszą lub przeciągnij w dół, i napraw te, które nie działają. Może być rzeczy, których nie jesteś świadomy, jak niezapłacony rachunek, o którym nawet nie wiedziałeś.

20 nici dentystyczne.

To nie może być pierwszy raz, kiedy słyszałeś o znaczeniu nici dentystycznej. Więc kiedy ostatnio to zrobiłeś? Dzisiaj wcześniej? Kiedyś w tym miesiącu? Przynajmniej w ostatnim roku, prawda? Nicieś zapobiega chorobie dziąseł, która z kolei chroni dziąsła, które trzymają zęby na miejscu. Zakładamy, że chcesz zachować zęby. W porządku. Idź nici zęby. Już teraz. Poczekamy.

21 częściej bądź frisky.

Niezależnie od tego, jak dużo seksu uprawiasz, to nie wystarczy. Uprawiać więcej seksu. Seks jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego umysłu i ciała. To nie tak, że mówimy ci, żebyś zjeść więcej jarmużu (co prawdopodobnie również powinieneś zrobić). Seks obniża ciśnienie krwi, zmniejsza poziom stresu, wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza ból i utrzymuje hormony w równowadze. Chociaż wysiłek solo może być satysfakcjonujący, nie przyniesie korzyści takich samych wyników.

22 Odłóż przetworzoną żywność.

Frytki, mięso lunchowe, hot dogi. Jeśli ma więcej niż jeden składnik, nie jedz go ani nie gotuj. Składniki kurczaka powinny być takie: kurczak. Otóż ​​to. Jeśli jest tam coś jeszcze, nie jedz tego. Ciało nie jest w stanie zarządzać ani przetwarzać wszystkich chemikaliów stworzonych w celu uzyskania smaku, jak sos ranczo.

23 Przestań ignorować twoje mole.

Nie wybieraj losowych nierówności na swoim ciele, które Twoim zdaniem wyglądają trochę dziwnie, ale hej, cokolwiek, to prawdopodobnie nic wielkiego. Niech patrzy na dermatolog. Mogą zrobić mapę twoich moli, aby mogły być monitorowane w przyszłości. Bonus: mają dostęp do całej szeregu cudownych rozwiązań przeciwstarzeniowych.

24 Dziękuję bohaterowi.

Jest ktoś, kogo podziwiasz od lat, mężczyzna lub kobieta, o którym zawsze się odwołujesz, gdy zapytano, do kogo patrzysz. Nie sądzisz, że nadszedł czas, abyś powiedział im, co dla ciebie znaczą? Mogą być nauczycielem, mentorem lub po prostu kimś, kto zachęcał do ciebie, gdy najbardziej tego potrzebowałeś. A może to celebrytka. To też jest w porządku! Każdy człowiek na planecie będzie miał czas na komplement, podziwiany lub uznany za ciężką pracę. Napisz e -mail, przejdź do oszusta, tweet na nich, daj im znać, że w jakiś sposób przesunęli twoje życie. Niezależnie od tego, czy są sławni, czy twoi krewni, zasługują na poznanie wpływu, jaki wywarli na ciebie.

25 odwróć wzrok…

… Z ekranów. Interakcja człowieka jest pomocna na wielu poziomach. Choć jest to cudowne, że wróciłeś do kogoś, kogo znałeś na letnim obozie, ważniejsze jest, aby twoje samopoczucie i stan umysłu opuścił dom i iść kawą z tym 40-letnim przyjacielem Z obecnego życia, którego unikałeś. Zrób datę i wyłącz Facebooka.

26 Porozmawiaj z rodzicami.

Czy twoja mama i tata mają plan finansowy na starsze lata lub problemy medyczne, z którymi nie mieli do czynienia? To wszystko w końcu spadnie do ciebie, a jeśli porozmawiasz o tym otwarcie i szczerze, teraz będziesz przygotowany na przejścia, które muszą się wydarzyć jutro.

27 Parlez vous français.

Istnieją dobrze udokumentowane badania na temat korzyści dzieci uczących się drugiego języka. Ale nauka nowego języka po 40 roku ma jeszcze większe korzyści, od zwiększenia mocy mózgu po zwiększenie zdolności do wielozadaniowości. Utrzymuje twój umysł dłużej i poprawia podejmowanie decyzji.

28 Zdobądź hobby.

Nie mówimy o Snapchat. Znalezienie hobby i bycie częścią społeczności zrobi cuda dla twojej długowieczności i zdolności umysłowych. Istnieje wiele badań, które pokazały, w jaki sposób utrzymanie się psychicznie i zaangażowanie w hobby może powstrzymać demencję. Jeśli kiedykolwiek byłeś lekko ciekawy bramowania domowego, grillowania, szachy lub skórki, teraz nadszedł czas, aby oddać te instynkty.

29 wycięcie sodu

Większość paczkowanych posiłków ma dwa do trzech razy dziennie zalecane zasiłek sodu. Zdrowe spożycie sodu powinno znajdować się w zakresie 2300 mg. To wszystko dzień, nie każdy posiłek. Zbyt dużo sodu może prowadzić do nadciśnienia, które jest biletem w jedną stronę do zawału serca lub udaru. Chodzi o to: nadszedł czas, aby zacząć zwracać bliższą uwagę na drobne składniki drukowania tego, co wkładasz do ust.

30 Nawilż się

Według American Academy of Dermatology produkcja oleju w skórze zaczyna zmniejszać się w latach 40. Im dłużej jedziesz bez nawilżenia, tym więcej szkód wyrządzasz. Sucha, skalista skóra to nie jest dobry wygląd na nikogo. Zastosuj krem ​​nawilżający kilka razy dziennie, a Twoja skóra pozostanie młoda i zdrowa wygląd.

31 Zainstaluj aplikacje oszczędzające pieniądze

Na rynku są dziesiątki aplikacji, które znacznie ułatwiają oszczędność lub inwestowanie pieniędzy. Robią wszystko, od inwestowania niewielkich kwot (w przyrostach 5 USD) w opcje portfela akcji po tworzenie depozytów wcześniej zaplanowanych z wypłaty bezpośrednio na konto oszczędnościowe. Możesz oszczędzać pieniądze, nawet nie zdając sobie z tego sprawy!

32 Czytaj.

Wszystko i wszystko, co Cię interesuje. Sposób, w jaki zrobiłeś to, kiedy po raz pierwszy nauczyłeś się magii czytania. Korzyści znacznie przewyższają negatywy, gdy patrzysz na utrzymanie funkcji poznawczych. Kiedy czytasz książkę, używasz części mózgu, które nigdy nie są używane podczas czytania tekstu. Badania wykazały, że czytanie sprawia, że ​​jesteś bardziej empatyczny, poprawia funkcję mózgu i zapewnia zwiększoną tolerancję niepewności.

33 Zarezerwuj bilet lotniczy.

Posiadanie czegoś, na co można się spodziewać, sprawia, że ​​Twój codzienny świat jest bardziej wydajny. Zmniejsza również stres, wiedząc, że pod koniec tygodnia pracy jest garnek złota. Podróżowanie promuje zdrowie serca i łagodzi stres i zwiększa twoje zdrowie psychiczne. W momencie powrotu z podróży zarezerwuj kolejny.

34 Zrób testament.

Nawet jeśli uważasz, że nie masz nic wartościowego, zrób testament. Od połowy do dwóch trzecich dorosłych amerykańskich nie ma testamentu, a jeśli nieoczekiwanie umrą, sąd spadkowy podejmuje wszystkie decyzje finansowe w ich imieniu. Nie bądź tą osobą. Zadzwoń do prawnika i weź w ruchu koła.

35 Spędzaj więcej czasu ze swoimi dziećmi.

Nowe badanie wykazało, że większość amerykańskich rodziców spędza średnio 37 minut dziennie ze swoimi dziećmi. To dlatego, że 60 procent z nich opisuje swoje życie jako „gorączkowe.„Hej, rozumiemy. Nasze życie też jest gorączkowe. Wszyscy Życie jest gorączkowe. Ale twoje dzieci dorastają, a życie szybko się porusza, a wszystko w końcu znika. Jeśli nie wymyśliłeś tego do 40, nigdy nie będziesz. Możesz wyrzeźbić więcej czasu, aby być z nimi.

36 Napisz coś ręcznie.

Może to być list lub lista spożywcza, robiąc to z długopisem i papierem, a nie smartfonem lub komputerem. Nie chodzi tylko o to, że pisanie ręczne jest bardziej satysfakcjonujące i prawdopodobnie przywróci miłe wspomnienia z dzieciństwa. Istnieją dowody, że ręczne pisanie może mieć pozytywne korzyści poznawcze.

37 Powiedz komuś, że przepraszasz.

Nikt nie lubi mówić, że są przykro, nawet jeśli oczywiście się mylą. Ale jeśli masz 40 lat, możesz ponownie rozważyć. Badanie z 2014 roku na University of Miami wykazało, że przepraszanie może znacznie zmniejszyć gniew reaktywny. Mniej gniewu w życiu oznacza mniej stresu i jesteśmy pewni. Po prostu powiedz te dwa słowa „przepraszam” i uwolnij się.

38 Zdobądź stopy mierzone przez profesjonalistów.

Nie obcinasz własnych włosów, prawda?? Nigdy nie przeprowadziłbyś sobie kontroli medycznej. Dlaczego więc ufasz swoim stopom w szczęśliwym przypuszczeniu, a co gorsza, jedna z tych oldschoolowych rzeczy, które twoi pradziadkowie mierzyli stopy. Wiele sklepów obuwniczych ma technologię, która może mapować twoje stopy i tworzyć tenisówki, które są dla Ciebie unikalne.

39 bądź sam.

Spędzanie czasu samotnie, tylko ty i nikt inny, jest dla ciebie dobry. Ma tak wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli obawiałeś się, że przegapiłeś, musisz sobie przypomnieć, że masz 40 lat i nic nie przegapiłeś. Co może się wydarzyć na tej imprezie, której wcześniej nie doświadczyłeś? I zgodnie z badaniem fińskim z 2017 r. Nawet ekstrawertycy są wyczerpani przez ludzi przez cały czas. W porządku, anuluj swoje plany i po prostu spędzaj z tobą trochę czasu.

40 Przestań się nazywać siebie starym.

Nie jesteś stary. Jesteś ledwo w średnim wieku. W jednym z ostatnich badań 42 procent osób w wieku od 65 do 75 lat uważało się za „w średnim wieku." Jeśli Oni w średnim wieku, co to sprawia? Cokolwiek chcesz. Wiek naprawdę jest stanem umysłu. I aby uzyskać więcej sposobów na życie najlepszego w najlepszej dekadzie, oto 40 rzeczy, które natychmiast wyczyść się z życia po 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!