Załóż ryzyko zawału serca tym testem eksperckim

Jedna czwarta wszystkich mężczyzn cierpi na atak serca-średni wiek wynosi 65 lat, a dla 80 000 z nich każdego roku, pierwszy objaw jest również ostatni: śmierć. Nawet jeśli uważasz, że twoje serce może być Supermanem, zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować. Weź ten quiz i rozwinie swoje punkty, aby dowiedzieć się, czy twój ticker jest naprawdę bomką zegarową, a kiedy możesz ponieść swój pierwszy zawał serca.

Uwaga: To nie jest narzędzie diagnostyczne, a twój wynik nie jest diagnozą. Jest to quiz, który zapewnia ogólną ocenę poziomu ryzyka. Jeśli wynik testu rodzi natychmiastowe obawy lub pytania, umów się na spotkanie z lekarzem w celu omówienia testu i wyników.

1 Ile masz lat?

Ponad 83 procent osób, które umierają z powodu chorób serca, ma 65 lat lub więcej, ale ryzyko rozwoju miażdżycy (i uleganie śmiertelnym ataku serca) zaczyna rosnąć po 40 roku życia.

A. 35 lub poniżej (0)

B. 36 do 50 (1)

C. 51 do 60 (2)

D. 61 lub starsze (3)

2 Czy zawały serca działają w twojej rodzinie?

Genetyka jest największym predyktorem tego, czy zmierzasz do zatrzymania akcji serca. Im bliżej krewnego i młodszego byli, gdy mieli zawał serca, tym bardziej się martwisz.

A. Tak* (5)

B. Nie (0)

*Podwój swój wynik, jeśli twój ojciec zmarł z powodu zawału serca przed 50 latem. Potrójnie, jeśli twój dziadek ulegnie temu samemu losowi.

3 Czy palisz lub masz szeroką ekspozycję na drugi palenie?

Chemikalia w dymie działają jak papier ścierny w twoich tętnica.

A. Tak (5)

B. Nie (0)

4 Jakie jest twoje ciśnienie krwi?

Wysokie ciśnienie krwi ma taki sam efekt jak palenie, uszkadzając ściany tętnic i ułatwiając tętnicę. Unikaj tego wszystkiego, przestrzegając tych 10 sposobów obniżenia ciśnienia krwi.

A. Większy niż 140/90 (5)

B. Między 121/81 a 139/89 (2)

C. Mniej niż 120/80 (0)

5 Jakie są twoje poziomy cholesterolu?

Im dalej są poziomy HDL i LDL, tym większe ryzyko zawału serca. Powinieneś testować swój profil lipidowy raz na pięć lat, zaczynając od 30 lat, a potem tak często, jak zaleca lekarz.

A. HDL mniej niż 40 mg/dl (5)

B. LDL ponad 130 mg/dl (5)

C. Całkowity cholesterol poniżej 200 mg/dl (0)

6 Jakie są twoje poziomy trójglicerydów?

Trójglicerydy są chemiczną postacią tłuszczu we krwi. Kiedy ich poziomy są wysokie, zwiększają ryzyko tworzenia tabliczek w ścianach twoich tętnic. (Twój pentanalny profil lipidowy będzie zawierać poziomy trójglicerydów.)

A. Większe niż 150 mg/dl (5)

B. Mniej niż 150 mg/dl (0)

C. Nie wiem (2)

7 Jaki jest twój poziom krwi-glukozy na czczo?

Im więcej cukru masz we krwi, tym bardziej się dostaje. To z kolei zwiększa ciśnienie krwi i ułatwia gromadzenie się płytki nazębnej. Naukowcy z Johns Hopkins University odkryli, że osoby o wysokim poziomie cukru krwi (i.mi., Prediabetyka i diabetyka) mają dwukrotnie większe ryzyko chorób serca jako niediabetyki. Powinieneś być testowany raz w roku, zaczynając od 35 lat.

A. Większy niż 125 (5)

B. Od 100 do 124 (2)

C. Mniej niż 99 (0)

D. Nie wiem (2)

8 Jaki jest twój obwód talii?

Tłuszcz w kierunku trzewnym, który znajduje się za ABS, wytwarzając twarde hormony doniczkowe, które podnoszą ciśnienie krwi i powodują stan zapalny.

A. Większy niż 36* (2)

B. Mniej niż 36 (0)

*Twoje ryzyko zawału serca wzrasta o 300 procent, jeśli masz zarówno potomdy, jak i dowolne dwa z następujących chorób: wysokie trójglicerydy, niski HDL, wysoki poziom cukru we krwi lub wysokie ciśnienie krwi. (Dodaj 5 punktów, jeśli to zrobisz.)

9 Czy poczujesz puls w stopie?

Jeśli kładisz palce na szczycie stopy w połowie kostki i podstawy dużego palca, powinieneś poczuć silny puls. Brak jednego wskazuje na arteriosklerozę, która często pojawia się pierwsze w tętnicach nóg.

A. Tak (0)

B. Nie (2)

10 to twoje erekcje tak trudne, jak w wieku dwudziestu lat?

Arterioskleroza może również najpierw uderzyć w małe naczynia penisa, utrudniając przepływ krwi i powodując zaburzenia erekcji.

A. Tak* (0)

B. Nie (2)

*Według naukowców z University of Bristol w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii w Anglii. Odejmij 1 punkt, jeśli to ty. (A jeśli chcesz wypróbować tę metodę zapobiegania atakowi serca, wypróbuj jedną z tych 6 ulepszeń zmieniających grę do swoich ulubionych pozycji.)

11 Oceń stres w swoim życiu.

Stres uruchamia uwalnianie hormonów walki lub lotu, które zbiera ciśnienie krwi i ułatwia krzepnięcie, co z kolei ogranicza przepływ krwi. Obniż poziom stresu, ćwicząc lub wypróbuj jeden z tych 10 najlepszych bez wysiłków. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

A. Bardzo wysoki (2)

B. Umiarkowany (1)

C. Niewiele do żadnego (0)

12 Jak często się trujesz?

Według badaczy Harvarda cieszenie się dwoma napojami dziennie ogranicza ryzyko zawału serca o 30 procent. Jednak więcej, a ryzyko zawału serca wzrasta z każdym codziennym napojem. Spróbuj jednego lub dwóch z tych 20 koktajli, który każdy facet powinien wiedzieć, jak zrobić, a następnie nazwij to nocą.

A. Codziennie trzy lub więcej napojów (2)

B. Binge w weekendy (2)

C. Jeden lub dwa drinki dziennie (-1)

D. Nigdy (0)

13 Czy chrapasz?

Epizody bezdechowe (gdy śpiąca krótko przestaje oddychać) głoduj serce tlenu i może powodować arytmię sercową, co może prowadzić do śmiertelnego zawału serca.

A. Tak, każdą noc z konsekwentnym, trzęsącym dźwiękiem (0)

B. TAK GRUNTY I PRYKI, A następnie cisza (2)

C. Nie (0)

14 Czy jesteś gorący?

Według badań na Uniwersytecie Harvarda uruchamia się ponad 30 000 zawałów serca, według badań na Harvard University. Mężczyźni, którzy często wyrażają gniew, są również dwukrotnie bardziej narażeni na udar, zgodnie z ostatnimi badaniami w czasopiśmie Udar. Jeśli wysadzasz się w współpracowników i potrzebujesz nowej techniki zarządzania gniewem, wypróbuj ten najlepszy sposób, aby się zrelaksować, gdy chcesz go całkowicie stracić.

A. Tak (2)

B. Nie (0)

15 Jak często ćwiczysz?

Według kanadyjskich naukowców tylko dwie godziny ćwiczeń aerobowych (podzielone na pół godziny sesji) mogą zmniejszyć ryzyko związane z rozwojem serca na połowę. Trening siłowy pomaga również: ostatnie badanie na Michigan Technological University wykazało, że mężczyźni, którzy ukończyli trzy treningi o masie ciała w tygodniu, obniżyli rozkurczowe ciśnienie krwi o osiem punktów, co wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko związane z rozwojem serca o 15 procent. Aby uzyskać nowe sposoby poczucia oparzenia, wypróbuj te najlepsze treningi z jednym ruchem, ogółem.

A. Cztery lub więcej razy w tygodniu przez 30 minut za każdym razem (-2)

B. Dwa lub trzy razy w tygodniu (-1)

C. Brak rutynowych ćwiczeń (2)

16 Jak blisko twoja dieta przypomina U.S. Wytyczne Departamentu Rolnictwa?

Jedzenie zalecanych pięciu porcji owoców i warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko zawału serca o 20 procent, zgodnie z ustaleniami z badania na Uniwersytecie Harvarda. Skoncentruj się na zielonych warzywach i tych 10 najlepszych potrawach dla twojego serca. Tylko jeden serwujący dzień twoich liściastych zieleni może zmniejszyć ryzyko zawału serca o 11 procent. Czy Twoja dieta obejmuje zdrowe porcje owoców, warzyw, zbóż, białka i niewielkiego kawałka nabiału?

A. Identyczne (-2)

B. Zamknij (0)

C. Wcale nie (2)

Więc jak twoje serce?

Zastosuj swoje punkty i użyj tego klucza, aby ocenić, w jaki sposób ryzyko jesteś na zawał serca i ustalić, czy potrzebujesz testowania.

0 do 10: niskie ryzyko

Występowanie do tej kategorii nie jest wychodzeniem bez wypoczynku na studia kart sugeruje, że 50 procent wszystkich mężczyzn opracuje stan sercowo-naczyniowy w pewnym momencie życia, ale szanse na to, że twoja pompa i rury nie ulegną awarii Ty w ciągu najbliższych 30 lat, zwłaszcza jeśli utrzymujesz zdrowy styl życia.

11–25: umiarkowane ryzyko

Chociaż Twoje bezpośrednie ryzyko zawału serca jest niskie, twoje 20-letnie perspektywy nie są tak obiecujące. Uzyskaj pełny profil lipidowy, który mierzy HDL, LDL i trójglicerydów, co roku, aby utrzymać zdrowie sercowo -naczyniowe i zacznij dostosowywać styl życia, aby wspierać serce.

26 do 39: strefa wysokiej wartości

Twoje genetyczne predyspozycje, styl życia, stan fizyczny lub historia rodziny sugeruje, że możesz mieć zawał serca w ciągu najbliższych 15 lat. Natychmiast porozmawiaj z lekarzem o przeprowadzeniu zaawansowanych testów badań przesiewowych i zacznij dostosowywać styl życia, aby wesprzeć swoje serce.

40 lub więcej: strefa niebezpieczeństwa

Żyjesz w pożyczonym czasie. Konieczne są interwencja medyczna i radykalne zmiany stylu życia, aby zapobiec zawału serca w ciągu najbliższych pięciu lat. Zobacz lekarza, aby zaplanować zaawansowane testy i uzyskać wskazówki.

Zaawansowane testy

Jeśli lekarz podejrzewa, że ​​jesteś narażony na wysokie ryzyko chorób serca, może zaproponować natychmiastową terapię statynową lub niektóre z poniższych testów, aby ocenić zdrowie tętnic i wskazówek obszarów problemowych.

64-Slice CT-Scan: Ten ultraszybki skaner może uchwycić twoje serce między bitami a renderowaniem w 3-D, zapewniając wyraźniejszy obraz twoich tętnic wieńcowych niż jakikolwiek inny rodzaj skanu. Wykrywa twarde i miękkie płytki w tętnicach i daje wynik wapnia, aby ocenić ryzyko zawału serca w przyszłości. Tomografia komputerowa (EBCT) (EBCT) zapewnia podobny odczyt, ale nie jest tak wrażliwy.

Test CRP o wysokiej czułości: Pięćdziesiąt procent zawałów serca występuje u osób z normalnym poziomem cholesterolu LDL, więc jeśli jesteś w grupie z grupy, w przypadku rasy, ciśnienia krwi lub historii rodziny, na przykład możesz skorzystać Z tego badania krwi. Szuka podwyższonego poziomu białka C-reaktywnego, który jest wytwarzany przez wątrobę w odpowiedzi na zapalenie i jest równie predykcyjny dla chorób serca jak wysoki poziom cholesterolu.

Test warunkowy: Jeśli lekarz podejrzewa, że ​​masz zablokowaną tętnicę, przepisze ten test w celu ustalenia, czy wysiłek fizyczny (od ćwiczeń na bieżni) może wywołać objawy chorób serca (i.mi., Ból w klatce piersiowej, spadek ciśnienia krwi podczas ćwiczeń lub nieprawidłowe bicie serca lub rytmy). Ten test jest często łączony z testami echokardiogramu lub jądrowymi (które wykonują obrazy serca odpowiednio za pomocą fal dźwiękowych i barwnika radioaktywnego) w celu zwiększenia jego czułości.

Więcej wspaniałych porad zdrowotnych można znaleźć tutaj. 

Doradcy: John A. Elefteriades, MD, szef chirurgii kardiotorakii na Uniwersytecie Yale i dyrektor Yale Center for Threacic Aortal; Predyman Krishan (str.K.) Shah, MD, dyrektor kardiologii i miażdżycy Centrum Badań w Cedars-Sinai Medical Center w Los Angeles; Arthur Agatston, MD, kardiolog i profesor medycyny na University of Miami Miller School of Medicine (DR. Agatston jest również najlepiej sprzedającym się autorem Dieta South Beach seria książek i Program South Beach Heart).

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodsza i grać mocniej, Śledź nas teraz na Facebooku!