17 najważniejszych umiejętności społecznych nikt cię nigdy nie nauczył

Istnieje niezliczone umiejętności społeczne tak integralne dla naszego codziennego życia, że ​​prawie czują się jak nieodłączne części naszej osobowości. Niezależnie od tego, czy się przywiązujesz do znajomości, gdy się na nich wpadasz, współpracując ze współpracownikami w zakresie projektów grupowych, czy też kompromis z Twoimi znaczącymi innymi, wiele z tych nawyków przychodzi tak łatwo dla większości z nas, że praktycznie robimy to na autopilotu.

Istnieje jednak wiele niezbędnych umiejętności społecznych, których wielu z nas wciąż nie opanowało według dorosłości. Jeśli chcesz zwiększyć swoją inteligencję społeczną i upewnić się, że twoje interakcje nie są wyłączone, nadszedł czas, aby przybić te umiejętności społeczne.

1 nawiązanie kontaktu wzrokowego.

Twój telefon jest zawsze tam, kusi cię, abyś odwrócił wzrok od osoby, z którą się angażujesz. Jeśli jednak chcesz zwiększyć swoje umiejętności społeczne, ciągły kontakt wzrokowy z kimś podczas mówienia jest dobrym miejscem na rozpoczęcie.

„To znak szacunku i rozważań, aby nawiązać solidny kontakt wzrokowy podczas rozmów” - mówi psycholog Carla Marie Manly, Doktorat, który nazywa to „po prostu nieodpowiednim”, aby zwrócić uwagę na urządzenie, gdy ktoś do Ciebie mówi.

2 Uczenie się nazw zwykłych znajomych.

Codziennie widzisz tego samego pracownika pocztowego, baristy i sklepu spożywczego, więc nadszedł czas, aby uczyć się ich nazwisk priorytetem.

Nawet jeśli nie planujesz nawiązać z nimi połączenia społecznego poza ich miejscem pracy, „to znak rozważania, aby nauczyć się imienia osoby i uznanie osoby”, mówi Manly.

3 Oferuje szczere przeprosiny.

Podczas gdy większość ludzi przeprasza, kiedy zrobią coś błędnego, naprawdę posiadanie błędów to umiejętność, która dobrze ci służy.

„Solidne przeprosiny nie tylko odzwierciedla silny charakter, ponieważ zwiększa to, że budowanie zaufania-przeprosiny ma osobistą korzyść, ponieważ pozwala na zwiększoną świadomość i wzrost po błędach lub czkawce”, mówi Manly.

4 Pozostaje miły, gdy jesteś zły.

Uzyskanie defensywy lub uderzenie może wydawać się bardziej naturalną reakcją, gdy jesteś zły, ale nauczanie się zachować spokój-i pozostań-jest zawsze lepszym wyborem.

„Naprawdę możemy nauczyć się zatrzymywać, powstrzymywać nasze zdenerwowanie i nie odgrywać”-wyjaśnia terapeuta z Los Angeles Evie Shafner, LMFT.

5 zadawanie pytań podczas rozmowy.

Jeśli kiedykolwiek zdałeś sobie sprawę, że mówiłeś o sobie o lepszą część rozmowy, czas popracować nad swoimi pytaniami i odpowiedzią. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Tak wielu życzliwych, opiekuńczych, dobrze intensywnych ludzi nie wiedzą, jak zadawać pytania”-mówi Shafner. Jej zalecenie? Zadaj pytania podczas rozmowy i kontynuuj z tych, którzy pokazują, że słuchałeś. „Sprawi, że ludzie chcą być wokół ciebie” - wyjaśnia.

6 Robiąc dobre pierwsze wrażenie.

Istnieje duża różnica między po prostu pokazującym się a ubieraniem części, a faktycznym zrobieniem dobrego pierwszego wrażenia.

„Kiedy spotkasz kogoś po raz pierwszy, ważne jest, aby się uśmiechnąć, nawiązać odpowiednią ilość kontaktu wzrokowego (kilka sekund), uścisnąć dłoń i używać ich nazwiska”, mówi licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny Jessica Small, MA, uprawy poradnictwa i coachingu.

7 Czytanie języka ciała.

Ludzie nie zawsze wyraźnie wyrażają to, czego chcą w danej sytuacji, więc ważne jest, abyś wiedział, jak czytać wskazówki dotyczące języka ciała i odpowiednio zareagować.

„Wskazówki społeczne są często pośrednimi wskaźnikami tego, czego ktoś potrzebuje w interakcji społecznej”, mówi mały. Na przykład, jeśli ktoś, z kim rozmawiasz, zaczyna rozglądać się po pokoju, „Jest to wskaźnik, że może się nudzić i nadszedł czas, aby zakończyć historię."

8 Delikatnie konfrontuje się z kimś, kiedy martwisz się o niego.

Nie zawsze może być komfortowe, ale nauczenie się delikatnie mówienie komuś, że martwisz się o to.

„Zwłaszcza, że ​​coraz więcej ludzi walczy z zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby ludzie wiedzieli, jak uprzejmie podejść do ukochanej osoby, gdy się o nich martwią” - mówi terapeuta Lauren Cook, MFT, autor Nazwij swoją historię: jak otwarcie rozmawiać o zdrowiu psychicznym. Nie jestem pewien, jak zacząć? Spróbuj zapytać, czy dana osoba jest w porządku, to wyrażanie swoich obaw w sposób bez osądu za pomocą stwierdzeń „I”.

9 Przedstawiam się nieznajomemu.

Może się wydawać, że wychodzisz na kończynę, kiedy przedstawiasz się nowym ludziom, ale wiedza o tym, jak to zrobić z pewnością siebie, może otworzyć twoje horyzonty społeczne w krótkim czasie.

„Kluczem jest, aby ludzie wiedzieli, jak się przedstawić, angażować się w małą rozmowę i budować związek z nowymi ludźmi” - mówi Cook. „Może to mieć znaczenie w znalezieniu pracy, przejściu na datę i wylądowaniu następnej okazji."

10 odpowiednio obchodzenie się z konfliktem.

Lubisz to, czy nie, konflikt jest częścią życia i ważne jest, aby zachować spokój, gdy się pojawi.

„Ludzie muszą nauczyć się, jak właściwie potwierdzić się, słuchając drugiej osoby” - mówi Cook. Jak to można osiągnąć? Zamelduj się ze sobą, aby upewnić się, że nie wpadniesz w pasywno-agresywne, zamknięte lub drażliwe zachowanie, co utrudni działanie, wyjaśnia Cook.

11 Słuchanie bez naprawy.

Kuszące jest staranie się pomagać ludziom, gdy mówią ci swoje problemy, ale opieranie się tej potrzebie jest niezbędną umiejętnością. Ludzie często chcą po prostu omówić, przez co przechodzą i czują się w tym, wyjaśnia trenera życia i eksperta od uważności Brooke Nicole Smith, Doktorat.

Smith zaleca uhonorowanie tych życzeń poprzez „słuchanie z pełną uwagą, zadawanie pytań do wyjaśnienia, powtarzanie kluczowych elementów własnymi słowami, aby sprawdzić zrozumienie, oferowanie walidacji i podziękowania osobie za zaufanie i dzielenie się."

12 Biorąc odpowiedzialność za swoje uczucia.

Nie musisz koniecznie zapobiec powstaniu niewygodnych uczuć, ale to, co z nimi robisz.

„Kiedy nie bierzemy odpowiedzialności za siebie, wybieramy wiele niepotrzebnych walk” - wyjaśnia Smith, który zaleca podjęcie proaktywnych kroków, aby rozwiązać wpływ. Na przykład, jeśli ktoś przyjedzie późno na lunch, a ty stajesz się głodny i drażliwy, zamów coś, zamiast obwiniać go za zły nastrój, mówi Smith.

13 Pytanie o uścisk.

Zgoda rozciąga się daleko poza sypialnię, a zapytanie przed dotknięciem kogoś jest dobrą praktyką w każdej sytuacji.

„Twoje dobre intencje uścisku komfortu, empatii lub solidarności może wydawać się super nagłośnień dla odbiorcy”-mówi Smith, który zaleca pytanie, czy ktoś czuje się komfortowo z twoim uczuciem przed dostarczeniem.

14 Obsługa odrzucenia.

Odrzucenie prawie zawsze czuje się źle, ale ważne jest, aby nauczyć się, jak radzić sobie z sytuacją z wdziękiem.

„Kiedy ktoś postanawia zerwać związek i czujesz się odrzucony, nie zawsze chodzi o ciebie”, wyjaśnia Certified Life Coach Tom Marino, Założyciel Monarch Life Coaching, który zaleca wyrażanie wdzięczności osobie za twój związek i lekcje, których się z niego nauczyłeś.

15 Wymaganie swoich uczuć.

„Wiele osób odczuwa ogromną poczucie winy lub wstydu z powodu emocji gniewu, potrzeby lub smutku” - mówi psychoterapeuta Laura f. Dabney, MD. Jednak zaleca przepchnięcie tego dyskomfortu i poinformowanie innych, jak się czujesz, aby zaspokoić te potrzeby. „Nie powinieneś być niepewny w nazywaniu swoich odczuć na temat jakiejkolwiek sytuacji” - mówi.

16 Wyrażanie twojego punktu widzenia bez próby przekonania innych.

Jasne, poruszanie się po świecie byłoby łatwiejsze, gdyby wszyscy udostępnili twój punkt widzenia. Jednak w przypadku braku tego wydarzenia ważne jest, aby móc usłyszeć inny punkt widzenia bez „zakopania [twojego] punktu widzenia lub nacisku [twojego] punktu widzenia na innych”, mówi Dabney, który zauważa, że ​​przedstawianie argumentu bez próby kogoś zmiany kogoś Umysł elki może ułatwić osiągnięcie kompromisu.

17 Dawanie bez oczekiwania czegoś w zamian.

Chociaż miło jest sobie wyobrazić, że twoje działania będą spotkane z wdzięcznością lub wzajemną, niezbędne jest odrzucenie tej mentalności quid pro quo.

„Kiedy dajemy i oczekujemy czegoś w zamian, prowadzimy interesy, a nie życzliwość”, wyjaśnia trener stresu i lęku oraz nauczyciel medytacji uważności Sandra Woznicki. To, co zaczęło się jako pozornie bezinteresowny gest dla odbiorcy, może szybko „zamienić się w osąd, niechęć i zerwane relacje”, mówi.