35 najlepszych powodów, aby wziąć wakacje

Istnieje wiele dobrych powodów, aby wziąć wakacje, niezależnie od tego, czy chcesz nadrobić zaległości na plaży, czyta się koktajlem w ręku, czy po prostu chcesz zrobić bardzo potrzebną przerwę z biura. Mimo to, podczas gdy 73 procent pełnoetatowych pracowników sektora prywatnego otrzymuje płatne dni urlopowe, zgodnie z Bureau of Labor Statistics, badania sugerują, że Amerykanie biorą mniej niż kiedykolwiek. W rzeczywistości około 55 procent Amerykanów pozostawia niektóre lub całość czasu na wakacje.

Zgadza się. Ponad połowa z nas, pozostawiając wolny czas wolny na stole. A to oznacza, że ​​brakuje nam możliwości wyboru, aby stać się szczęśliwszym, zdrowszym i wszechstronnym bardziej produktywnym, ponieważ, jak się okazuje, wakacje są dla Ciebie dobre. Naprawdę dobrze dla ciebie. Po prostu przeczytaj, aby zobaczyć, dlaczego odkładając na bok swoje tendencje pracoholiczne-nawet na chwilę-jest w twoim najlepszym interesie. A kiedy zachodzisz na rezerwację tych wakacji, upewnij się, że zaangażowałeś się w pamięć 20 sposobów, aby podróż będzie mniej stresować.

1 Niższe ciśnienie krwi

Około jednej trzech osób dorosłych w Ameryce ma wysokie ciśnienie krwi, narażając ich na przewlekłe choroby, uderzenia i zawały serca. Dobre wieści? Wakacje może być lekarstwem. Badania opublikowane w Medycyna psychosomatyczna ujawnia, że ​​osoby, które spędzały więcej czasu na cieszeniu się zajęciami wolnymi, takimi jak wakacje, zmniejszyły poziom kortyzolu. Wysoki kortyzol jest powiązany ze zwiększonym ciśnieniem krwi, więc jeśli chcesz utrzymać swoją liczbę w zdrowym zakresie, najwyższy czas, aby zacząć ustawiać hotele.

2 zdrowsze serce

Gdy ciśnienie krwi spada, ryzyko zawału serca. Na szczęście zabranie wakacji może mieć głęboki wpływ na zdrowie sercowo -naczyniowe, obniżając poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i ryzyko zawału serca za jednym zamachem. Aby uzyskać łatwe sposoby na utrzymanie problemów z zakresem zdrowia sercowo -naczyniowego, spróbuj umieścić 7 najlepszych potraw dla swojego serca w diecie.

3 Utrata masy ciała

Chcesz stracić te ostatnie 10 funtów? Spróbuj wziąć wakacje. Wysoki poziom kortyzolu zwiększa ryzyko niezamierzonego przyrostu masy ciała, ale relaksująca podróż może w mgnieniu oka.

4 Niższe stres

Jeśli czujesz się zestresowany, praktycznie nie ma lepszego lekarstwa niż wakacje. Oprócz zmniejszenia stresu psychicznego w codziennym mieleniu, przyjmowanie wakacji może zmniejszyć wzrost kortyzolu związany ze stresem, wyrywając cię z kortyzolu i cyklu stresu na dobre. A w tych czasach nie możesz wybrać się na wakacje, pokonaj stres z 30 najłatwiejszymi sposobami podbicia stresu na dobre.

5 Lepsze ogólne zdrowie

Utrzymanie zdrowia może być tak łatwe, jak korzystanie z dni wakacyjnych. Naukowcy z Penn State znaleźli związek między zajęciami rekreacyjnymi, takimi jak podróż, i zwiększył ogólny stan zdrowia w późniejszym życiu, więc zacznij zdobywać te częste mile ulotki. I aby zdobyć więcej czasu wolnego, poznaj najlepszy sposób, aby uzyskać więcej dni wakacyjnych w pracy.

6 Szczupła talia

Ta ciągle rozwijająca się talia można zatrzymać z kilkoma dniami słońca i piasku. Wakacje zmniejszają poziomy kortyzolu, które są powiązane z przyrostem masy ciała, szczególnie w regionie brzucha. Poświęć kilka dni wolnego, obniż poziomy kortyzolu, a wrócisz do swoich chudych dżinsów, zanim się zorientujesz.

7 Zwiększona kreatywność

Widok tych samych czterech ścian z dnia na dzień wystarczy, aby ktokolwiek poczuł się bardziej niż trochę stłumiony. Na szczęście wystarczy trochę czasu na wakacje, aby stuknąć tę czcionkę kreatywności żyjącej w tobie. Jeśli możesz wyjechać za granicę, tym lepiej: naukowcy z Northwestern University powiązali podróże międzynarodowe ze zwiększoną kreatywnością. W końcu niewielu wspaniałych artystów zainspirowało się kabiną na przedmieściach. I aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie swojego nieodręcznie myślenia, poznaj 6 pewnych sposobów, aby stać się kreatywnym geniuszem.

8 możliwości nawiązywania nowych przyjaciół

Po studiach możliwości nawiązywania nowych przyjaciół często wydają się niewiele i daleko między. Na szczęście podróżowanie może otworzyć Cię na znacznie szerszy kręg społeczny niż ten, który masz w domu, dając trwałe przyjaźnie po drodze.

9 Lepszy nastrój

Znalezienie się w mniej niż przyjemnym nastroju po długim tygodniu pracy nie jest niespotykane. Jeśli chcesz zmniejszyć stres i wrócić do biura z uśmiechem, rozważ wakacje. W rzeczywistości badanie opublikowane w Zastosowane badania jakości życia ujawnia, że ​​samo zarezerwowanie wakacji, aby oczekiwać znacznie zwiększonego szczęścia uczestników badań.

10 Zwiększona wydajność

Jeśli chcesz wykonać swoją pracę szybciej i skuteczniej, zdecydowanie powinieneś zająć te dni urlopowe. Wiele badań sugeruje, że uczestnictwo w zajęciach rekreacyjnych może zwiększyć wydajność w miejscu pracy, a anegdotycznie kilka dni na plaży to pewne lekarstwo na wypalenie biurowe. I aby uzyskać więcej sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, sprawdź 15 sposobów podwojenia wydajności.

11 Ulepszone relacje

Stres nie jest lepszy dla zdrowia twoich relacji niż dla zdrowia twojego ciała. Według jednego badania pary, które razem biorą wakacje, są szczęśliwsze i bardziej zadowolone z ich relacji niż ci, którzy tego nie robią.

12 Lepsze życie seksualne

Seks wakacyjny jest nie tylko przyjemniejszy niż średnia rolka w sianie w domu, ale także wakacje może zwiększyć prawdopodobieństwo, że poczujesz się rozrywkowy. Wakacje mogą obniżyć poziom kortyzolu, zwiększając w ten sposób krążenie i pobudzenie. I uprawianie seksu w łóżku, którego później nie musisz się przygotowywać? Naprawdę najwyższej klasy rzeczy.

13 Dostęp do nowych kultur

Łatwo jest zapomnieć, że poza twoim miastem jest cały świat. Wakacje mogą otworzyć cię na kultury.

14 zdrowszy układ odpornościowy

Podczas gdy powietrze z recyklingu jest mało prawdopodobne, aby zrobić wspaniałe rzeczy dla twojego zdrowia, zagraniczne jedzenie może po prostu zwiększyć układ odpornościowy. Badania sugerują, że wprowadzenie nowych pokarmów do diety może szybko zmienić bakterie w jelitach, wpływając na układ odpornościowy, z czego około 70 procent żyje w twoim przewodzie pokarmowym.

15 Zmniejszony niepokój

Czuję się niespokojny? Spróbuj wziąć trochę wolnego. Kortyzol i lęk są nierozerwalnie splecione, a obniżenie tego pierwszego wakacje może również pomóc porzucić te uczucia lęku.

16 lepszych szans na awans

Jeśli uważasz, że zrezygnowanie z płatnego czasu wolnego zwiększy twoje szanse na wylądowanie promocji, pomyśl jeszcze raz. W rzeczywistości badania sugerują, że pracownicy, którzy korzystają z dni wakacyjnych, są bardziej skłonni do promowania niż ci, którzy tego nie robią. Aby uzyskać więcej sposobów na wspinanie się po drabinie kariery, sprawdź pojedynczy najszybszy sposób na awans.

17 mniej problemów trawiennych

Utrzymanie zdrowego przewodu pokarmowego może być tak łatwe, jak rezerwacja podróży. Stres wpływa na produkcję kortyzolu, co może prowadzić do problemów zdrowotnych trawiennych. Weź urlop, opuść swój krążący kortyzol, a pocałujesz te problemy z żołądkiem na pożegnanie szybciej niż możesz powiedzieć „Puerta vallarta."

18 zmniejszone ryzyko depresji

Spędzanie dnia po dniu w tej samej kabinie oświetlonej fluorescencją może wystarczyć, aby ktokolwiek poczuł się przygnębiony. Na szczęście wakacje mogą być po prostu lekarstwem. Naukowcy z Medical College of Wisconsin odkryli, że spędzanie czasu w naturze może zmniejszyć objawy depresji, więc jeśli czujesz się niebieski, ciesząc się wakacją gdzieś zielone.

19 niższe ryzyko otyłości

Zmniejsz ryzyko dołączenia do szeregów otyłych, biorąc te dni urlopowe. Stres pracy może zwiększyć produkcję kortyzolu, wpływając na przyrost masy ciała i zwiększając ryzyko otyłości.

20 Zwiększone szanse na uzyskanie podwyżki

Chcesz zobaczyć więcej zer w wypłaty? Zrobienie trochę wolnego to dobry sposób na toczenie się piłki. Zgodnie z projektem wolnym, pracownicy, którzy wzięli przydzielone dni urlopowe, częściej otrzymali podwyżkę niż ci, którzy tego nie zrobili. Ale zanim zaczniesz rozmowę z szefem, upewnij się, że dokładnie wiesz, jak poprosić szefa o podwyżkę.

21 mniej zmarszczek

Trzymaj te stopy wnicza, zabierając dni urlopowe. Stres może powodować reakcję zapalną w całym ciele, wywołując zwiększone starzenie się komórkowe, których wyniki mogą pojawić się na skórze. Jeśli chcesz utrzymać ten promieniujący, młodzieńczy blask, wakacje mogą być tylko rzeczą, której potrzebujesz.

22 Lepiej spać

Łóżka hotelowe mogą poczuć się jak mały kawałek nieba, ułatwiając bardzo potrzebny odpoczynek, gdy jesteś w jednym. Jeszcze lepiej, kiedy zmniejszasz stres na co dzień, ciesząc się trochę wolnym, te myśli, które trzymają cię w nocy w domu.

23 mniej bólu i bólu

Te ciągłe bóle i bóle nie muszą być częścią twojego codziennego życia. Badania opublikowane w Fizykoterapia Ujawnia silną korelację między stresem, depresją i przewlekłym bólem, ale na szczęście wakacje są skuteczne w zmniejszaniu wszystkich trzech.

24 Ulepszona retencja pamięci

Wakacje są dobre dla nie tylko tworzenia nowych wspomnień: może nawet pomóc ci zachować stare. Udział w zajęciach wolnych jest powiązany z lepszą retencją pamięci, dzięki czemu te dni urlopowe jest silną receptą dla zdrowszego umysłu.

25 zmniejszone ryzyko demencji

Z czasem wyniki przyjmowania dni wakacyjnych mogą nawet pomóc w zmniejszeniu ryzyka demencji. Badania w New England Journal of Medicine Ujawnia związek między uczestnictwem w zajęciach rekreacyjnych a zmniejszonym ryzykiem demencji w późniejszym okresie życia, więc nie ma czasu jak teraźniejszość na rozpoczęcie wyceny lotów. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

26 mniej bólu głowy

Rozwiązaniem tych stresu może być jazda samolotem. Wakacje mogą zmniejszyć stres i kortyzol, z których oba są związane ze zwiększonym ryzykiem bólu głowy.

27 Lepsze umiejętności rozwiązywania problemów

Nie robisz sobie żadnych przysług w pracy, odmawiając wakacji. W rzeczywistości badania sugerują, że pracownicy, którzy korzystają z dni wakacyjnych, mieli mniej problemów w biurze niż ci, którzy zostali spalani przez grind 9 do 5.

28 zdrowsza skóra

Jeśli chcesz utrzymać tę lśniącą cerę, zacznij planować następne wakacje. Badacze w SUNY Stony Brook odkryłem, że narażenie na kompaktowe oświetlenie fluorescencyjne-rodzaj, który możesz mieć w biurze, może faktycznie powodować uszkodzenie skóry. Jednak kontrolowana ekspozycja na światło słoneczne na tropikalnych wakacjach może zwiększyć wchłanianie witaminy D twojego ciała, dzięki czemu skóra jest zdrowsza i bardziej promienna.

29 Poprawiona wydajność w pracy

Poświęcenie dni wakacyjnych nie pomoże ci zrobić więcej w biurze. Według badań przeprowadzonych przez Project Time off, pracownicy, którzy wzięli pełne wakacje, byli bardziej skuteczni w pracy, kiedy wrócili do pracy w porównaniu z tymi, którzy wzięli tylko część wakacji.

30 zmniejszone zmęczenie

Stres może być głównym motopem energetycznym, ale zabranie wakacji może w mgnieniu oka, że ​​poczujesz się mniej zmęczony. Wakacje mogą pomóc ci uciec od stresu codziennego życia, obniżając poziom kortyzolu, pomagając ci lepiej spać i zapewniając całą energię, której brakowało ci.

31 Szybsze uzdrowienie

Stres nie wynika z przysług, jeśli chodzi o powrót do zdrowia po urazie. Stres i kolce kortyzolu mogą wydłużyć czas potrzebny na wyleczenie się z choroby lub obrażeń. Tak więc, jeśli chcesz szybciej wrócić na nogi, skorzystaj z tych dni wakacyjnych.

32 Ulepszony ton mięśni

Co mają wspólnego wakacje i ton mięśni? Więcej, niż możesz się wydawać. Stres związany z życiem wolnym od wakacji może sprawić, że będziesz mniej zmotywowany do ćwiczeń, zwiększenia produkcji tłuszczu z brzucha i może zwiększyć prawdopodobieństwo ranności, jednocześnie zwiększając czas potrzebny na odzyskanie. Biorąc wakacje związane ze stresem może pomóc ci wrócić na właściwe tory i powstrzymać te twarde mięśnie przed marnowaniem.

33 więcej czasu spędzonego z przyjaciółmi

Z długimi godzinami w biurze trudno znaleźć czas na towarzysko z przyjaciółmi. Na szczęście wakacje stanowią idealną okazję, aby spędzić trochę czasu z małżonkiem lub innymi członkami twojego wewnętrznego kręgu, dzięki czemu twój związek jest po drodze.

34 Ulepszona funkcja poznawcza

Daj swojemu mózgu, biorąc każdy ostatni z dni wakacyjnych w tym roku. Naukowcy z fińskiego Instytutu Zdrowia Pracy stwierdzili, że im więcej czasu ludzie spędzają w pracy, tym mniejsza ogólna funkcja poznawcza. Jeśli chcesz zachować swój umysł, od czasu do czasu jest kluczowy.

35 dłuższe życie

Od poprawy zdrowia serca po powstrzymanie demencji, wakacje są kluczowe dla naszego ogólnego samopoczucia. Kiedy wszystkie te czynniki ryzyka są zmniejszone, dłuższe życie nie jest daleko. Jeśli chcesz zaliczyć się do nielicznych szczęśliwych, którzy żyją, aby zobaczyć pełny wiek, nie przegap 100 sposobów na życie do 100.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!