Nie. 1 najlepszy sposób na wyleczenie strachu przed lataniem, mówi ekspert

Wszyscy się czegoś boi. Jednak „niekontrolowany, irracjonalny i trwały strach” jest klasyfikowany jako fobia i często może być wyniszczający. Według Johns Hopkins Medicine, miliony Amerykanów cierpią na jedną lub więcej fobii. Niektóre z najczęstszych? Akrofobia, strach wysokości, agorafobia, strach przed miejscami publicznymi i klaustrofobią, strach przed zamkniętymi miejscami. Ponieważ latanie obejmuje wszystkie trzy, nie jest zbyt zaskakujące, że aerofobia, ekstremalny strach przed lataniem w samolocie, jest również powszechny.

Niezależnie od tego, czy cierpisz na ekstremalny przypadek aerofobii, czy po prostu czujesz wzmocniony lęk w płaszczyźnie, psycholog dr. Sydney ur. Młynarz, Ph.D, c. Psych, profesor nadzwyczajny na Wydziale Psychologii na Uniwersytecie Concordia w Montrealu, Quebec i były gospodarz popularnego programu radiowego IHeart „On-Call with DR. Syd ”, utrzymuje, że istnieje świetny sposób, aby stłumić swoje obawy na dobre.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wyleczyć strach przed lataniem, a następnie, Według ekspertów nie przegap tych 6 sztuczek, aby wyleczyć chorobę morską.

1 miliony ludzi boi się latać.

Klinika Cleveland szacuje, że 25 milionów Amerykanów, najczęściej w wieku od 17 do 34 lat, boi się latać. Według dr Dr ludzie boją się latać z dwóch powodów. Młynarz. Tym, który natychmiast przychodzi na myśl, jest strach przed wypadkiem samolotem lub „samolotu spadającego z nieba prowadzącego do śmierci”, mówi.

Jednak innym powodem, który jest tak powszechny jak pierwszy, jest strach przed atakiem paniki w zamkniętej przestrzeni samolotu bez możliwego wyjścia lub ucieczki. „Jest to niepokój, który wynika z uwięzienia i jest podobny do strachu, że niektórzy czują, jeśli są w środku dużego tłumu lub utknęli w windzie” - mówi dr Dr. Młynarz. „Myśl, że gdybym doświadczył niepokoju, nie byłbym w stanie uciec."

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

2 Objawy ataku paniki związanej z aerofobią są…

Klinika Cleveland wyjaśnia, że ​​objawy ataków paniki związanych z aerofobią mogą wystąpić przed lub podczas lotu. Mogą obejmować:

• Dreszcze
• Zawroty głowy i zawroty głowy
• Nadmierne pocenie się (hiperhidroza)
• Palpitacje serca
• Mdłości
• Krótkość oddechu (duszność)
• Drżenie lub drżenie
• Rozstrój żołądka lub niestrawności (duszność)

3 Oto nie. 1 najlepszy sposób na wyleczenie strachu przed lataniem.

To, że cierpisz na aerofobię, nie oznacza, że ​​nie powinieneś latać. Według dr. Miller, stan można leczyć. „Najlepszym sposobem leczenia strachu przed lataniem jest nauczenie się umiejętności i technik redukujących lęk, a następnie zastosowanie ich podczas wizualizacji różnych elementów lotu”-mówi.

„Staraj się szczegółowo wizualizować na każdym etapie podróży, od jazdy na lotnisko do ochrony, wsiadanie do samolotu i starcie. Przejdź przez te kroki jeden po drugim i w miarę wzrostu lęku podczas wizualizacji i wykorzystaj techniki redukcji lęku, które badałeś, aby obniżyć ten niepokój. Przejdź na każdym kroku wiele razy w ten sposób, a zanim dotrzesz do dnia lotu, będzie tak, jakbyś z powodzeniem latał wiele razy, a niepokój już tam nie będzie."

Przeczytaj to następne: jeśli oferujesz to w samolocie, powiedz „nie”, stewardesa mówi.

4 Kolejna sztuczka? Spróbuj wybrać loty dla dzieci.

Sugeruje także podejmowanie kroków dziecka, a dokładniej, lotów. „Jeśli możesz, zacznij od mniejszych lotów do pobliskich miejsc docelowych, zanim zabierzesz się na długi czas” - mówi.

W wcześniejszych czasach, gdy bezpieczeństwo nie musiały być tak surowe, linie lotnicze często obawiały się programów latających, w których zabrałyby nerwowych pasażerów na małe loty na lotnisku, aby zapoznać się z tym doświadczeniem. „Ponieważ nie jest to już możliwe, planowanie własnych krótkich lotów może być opcją, chociaż opisane powyżej podejście do wizualizacji jest tak dobre, jak faktycznie tam być!"

5 Istnieją też inne sposoby na zachowanie spokoju podczas podróży lotniczych.

Chociaż leki nie są bardzo skuteczne w leczeniu aerofobii długoterminowej, leki przeciwlękowe mogą być w stanie zminimalizować lęk podczas lotu, klinika Cleveland podkreśla. Sugerują także unikanie alkoholu, kofeiny lub narkotyków przed lotem, ponieważ mają tendencję do pogarszania lęku. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby uzyskać więcej wiadomości podróży, sprawdź 9 niezbędnych przedmiotów, które zawsze powinieneś przynieść na lotnisko.