Zaskakujący powód pozostawiający światła w nocy zwiększa ryzyko cukrzycy

Chociaż ludzie mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy poprzez wybór stylu życia, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) informuje, że liczba osób o stanie na całym świecie wzrosła z 108 milionów w 1980 r. Do oszałamiającego 442 milionów w 2014 r.

W International Journal of Health Sciences artykuł, Syed Amin Tabish, MD ostrzegł, że „cukrzyca jest poważnym problemem zdrowia publicznego, który zbliża się do proporcji epidemii na całym świecie,„ zauważając, że „najbardziej dramatyczny wzrost cukrzycy typu 2 nastąpił w populacjach, w których nastąpiły szybkie i poważne zmiany w stylu życia, pokazując ważną rolę odgrywaną rolę przez czynniki stylu życia i potencjał odwrócenia globalnej epidemii."

Niektóre ze sposobów zmniejszenia ryzyka cukrzycy mogą cię zaskoczyć, w tym jeden wspólny, pozornie łagodny nałóg nocny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Przeczytaj następny: jeśli zauważysz to w łazience, może to być pierwszy znak cukrzycy.

Większość osób z cukrzycą ma typ 2.

Termin „cukrzyca” odnosi się do stanu przewlekłego, który obejmuje proces przekształcania żywności w energię, wyjaśnia centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC). Jednak cukrzyca typu 1, typu 2 i ciąża (cukrzyca podczas ciąży) są odrębnymi rodzajami tego stanu.

Dokładna przyczyna cukrzycy typu 1 nie jest znana genetyka, czynniki środowiskowe, a nawet niektóre rodzaje wirusów mogą powodować chorobę, wyjaśnia klinikę Mayo.

Około 90–95 procent osób z cukrzycą ma typ 2, informuje CDC. „W przypadku cukrzycy typu 2 twoje ciało nie używa dobrze insuliny i nie może zatrzymać poziomu cukru we krwi na normalnych poziomach”, mówią, zauważając, że „cukrzycy typu 2 można zapobiec lub opóźniane dzięki zdrowym zmianom stylu życia.„CDC wyjaśnia, że ​​chociaż cukrzyca ciążowa występuje podczas ciąży i zwykle znika po urodzeniu, może zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Prediabetes oferuje możliwość zapobiegania.

Szacuje się, że 96 milionów dorosłych w USA ma stan zwany prediabetes, zgodnie z CDC. Szacują jednak, że 80 procent osób z przedcakerem nie zdaje sobie sprawy, że to mają, ponieważ mogą mieć łagodne objawy lub wcale objawy przez długi czas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Prediabetes jest poważnym stanem zdrowia, w którym poziom cukru we krwi jest wyższy niż zwykle, ale nie jest wystarczająco wysoki, aby zostać zdiagnozowanym jako cukrzyca typu 2”, wyjaśniają. „Prediabetes naraża cię na zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, choroby serca i udaru mózgu."

Potencjalne przyczyny prediabetów różnią się. Oprócz cukrzycy ciążowej inne czynniki przyczyniające się obejmują nadwagę, bezczynność fizyczną i niezdrową dietę. „Dobrą wiadomością jest to, że prediabety i cukrzyca typu 2 można w dużej mierze zapobiec”, radzi Harvard Public School of Health. „Około dziewięciu w dziesięciu przypadkach w U.S. można uniknąć, wprowadzając zmiany stylu życia."

Niektóre zaskakujące czynniki mogą przyczynić się do ryzyka cukrzycy.

Harvard Public School of Health wyjaśnia, że ​​zapobieganie cukrzycy typu 2 można sprowadzić do pięciu słów: bądź szczupły i bądź aktywny.„Ta rada odnosi się do faktu, że odżywianie zdrowej diety i angażowanie się w regularne ćwiczenia fizyczne może być skutecznym sposobem zmniejszenia ryzyka choroby. Naukowcy odkryli na przykład, że spacer po zjedzeniu posiłku i spożywaniu niektórych pokarmów, takich jak tłuste ryby i pełnoziarniste, może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2.

Jednak środki zapobiegawcze obejmują wiele innych aspektów twojego życia-z nich zaskakujące. Naukowcy znaleźli powiązania z aspektami dobrego samopoczucia emocjonalnego, takie jak samotność i ryzyko cukrzycy typu 2. Oraz nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetologia stwierdził, że pozostawienie świateł, gdy idziesz spać w nocy, może również faktycznie zwiększyć ryzyko, a.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Pozostawienie światła w nocy może mieć niezamierzone efekty.

Wiele osób trzyma światło w nocy, nawet po zasypianiu. Dla niektórych jest to nadzór, taki jak opuszczenie telewizji, ale inni utrzymują płonące światła, aby zapobiec nocnym upadkom lub po prostu zapewnić dodatkowe poczucie bezpieczeństwa.

Podczas gdy związek między cukrzycą typu 2 a tym pozornie nieszkodliwym nawykiem może wydawać się dalekosiężny, badanie wykazało, że „przewlekłe narażenie na zanieczyszczenie światłem w nocy podniosło poziom glukozy we krwi i doprowadziło do wyższego ryzyka oporności na insulinę i cukrzycy”, donosi CNN. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że „spanie tylko przez jedną noc z słabym światłem, takim jak telewizor z wyłączonym dźwiękiem, podniósł poziom cukru we krwi i tętno” grupy dwudziestokilkuletnich tematów testowych.

Jest to znaczące, ponieważ „podwyższone tętno w nocy wykazano w poprzednich badaniach jako czynnik ryzyka przyszłej choroby serca i wczesnej śmierci, podczas gdy wyższy poziom cukru we krwi jest oznaką oporności na insulinę, co ostatecznie może prowadzić do cukrzycy typu 2 - powiedział CNN.

Chwila Phyllis Zee, MD powiedział CNN, że ludzie powinni ograniczyć swoją ekspozycję na światło w nocnych sugestiach-obejmowało użycie jasnych odcieni okien, a maska ​​do snu również podkreśliła znaczenie bycia poza domem w naturalnym świetle. „Zdobądź światło w ciągu dnia”, powiedziała na stronie. „Światło dzienne jest zdrowe!"