Tell-tale podpis twój niepokój jest czymś znacznie poważniejszym

Przed rozpoczęciem pandemii większość z nas prawdopodobnie nigdy nie monitorowała powierzchni, które tak często dotknęliśmy lub myli ręce, ale dla osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi lub OCD, zgodnie z sztywnymi rutynami związanymi z higieną osobistą, strachem przed chorobą i ogólną Czystość od dawna jest częścią codziennego życia. A ponieważ Covid zwiększył niepokój wszystkich o upewnienie się, że właściwie dezynfekują, odkażają, sterylizują i umyli ręce, wielu zastanawia się, czy ten nowy strach przed chorobą i powiększone nawyki zdrowotne, które wywołały, spowodowały, że rozwinęły się OCD podczas ostatnie kilka miesięcy. Ale jak to jest prawdopodobne? Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat różnicy między OCD a lękiem oraz innych porad dotyczących tych ostatnich, wiedz, że w ten sposób pogarszasz niepokój.

„Odpowiedź jest taka, że ​​ogólnie nie, większość z nas nie ma nowo, jeśli nie cierpieliśmy na OCD przed pandemią” Sharon m. Batista, MD, certyfikowany przez zarząd psychiatra w Nowym Jorku, napisał dla Psychologia dzisiaj. „OCD obejmuje powtarzające się obsesyjne myślenie i/lub kompulsywne działania (zwane rytuałami), które są wystarczająco ciężkie, aby być czasochłonnym i powodować znaczną cierpienie lub zakłócenia w codziennym życiu."

Jednak Batista dodaje, że jeden z najczęstszych objawów stanu nazywa się „zanieczyszczeniem OCD”, który, jak mówi, „można opisać jako strach przed zagrożeniem, takim jak brud, zarazki, toksyczne chemikalia, zachorowanie lub rozprzestrzenianie zanieczyszczenia, aby zanieczyszczyć, by zanieczyszczyć. inni.„Ludzie z tą formą OCD, według Batisty”, zwykle mają kompulsywne zachowania, które są reakcją na niepokój lub poziom zagrożenia i służą funkcji zmniejszania poziomu stresu lub łagodzenia zagrożenia.„To sprawia, że ​​linie są nieco bardziej niewyraźne, gdy próbuje ustalić, czy twój niepokój wywołany przez Covid jest OCD.

Tak więc, aby wyjaśnić, oprócz podstawowego czynnika decydującego o tym, czy miałeś objawy OCD przed rozpoczęciem pandemii, oto kilka znanych znaków, że twój niepokój jest czymś poważniejszym. I aby uzyskać więcej informacji na temat utrzymania zdrowia psychicznego, unikaj tych tajnych sposobów, w których ranią swoje zdrowie psychiczne, nie zdając sobie z tego sprawy.

1 Jesteś przytłoczony strachem o zdrowie lub bezpieczeństwo.

Jeśli uważasz się za „zajęty natrętnymi zmartwieniami i obawami o zdrowie i bezpieczeństwo za każdym razem, gdy masz nieprawidłowe uczucie w ciele lub nawet bez wyraźnego powodu”, Batista mówi, że jest to coś, na co możesz mieć oko. Brak możliwości uwolnienia umysłu od uporczywych, często irracjonalnych, zmartwień, jest znakiem, że możesz mieć do czynienia z czymś poza codziennym niepokojem. I dla więcej o innym powszechnym stanie zdrowia psychicznego, w ten sposób pogarszasz depresję.

2 Masz niekontrolowaną potrzebę nadmiernego odkażania rzeczy, których dotykasz.

Z pewnością nigdy nie było ważniejsze, aby utrzymać czyste dom i dezynfekcje powierzchni. Ale istnieje linia dzieląca to, co jest praktyczne i odpowiedzialne, a co kompulsywne i wyniszczające. Ten ostatni może być w grze, jeśli czujesz potrzebę „odkażenia i odkażenia powierzchni, nawet jeśli podejrzewasz, że nie wyrządzi ci krzywdy” - mówi Batista. Mówiąc o środowiskach sanitarnych, jest to „najbezpieczniejsza przestrzeń publiczna” podczas Covid, nowe badania stwierdzają.

3 Nie możesz zerwać od ścisłych i powtarzalnych rutyn.

Nie ma nic złego w posiadaniu różnych rutyn i rytuałów, aby pomóc w wprowadzeniu pewnej struktury do twojego dnia-kiedy nie zapewniają żadnej wartości ani pozytywnego wpływu, że sprawy stają się problemem.

„Osoby z OCD czują się zmuszone do angażowania się w kompulsywne zachowanie i wolą nie robić tych czasochłonnych i wielokrotnie tortujących czynności. W OCD zachowanie kompulsywne odbywa się z zamiarem ucieczki lub zmniejszenia lęku lub obecności obsesji ” - mówi Międzynarodowa Fundacja OCD.

4 Nie możesz ustalić realistycznych oczekiwań.

Oczywiście chcesz podjąć wszelkie możliwe środki bezpieczeństwa, aby chronić siebie i innych przed Covidem, ale w rzeczywistości nie możesz spodziewać się swojego życia bez co najmniej minimalnego ryzyka. A Batista mówi, że możesz przejść od lęku na terytorium OCD, jeśli „trudno jest zawrzeć pokój z ograniczeniami swoich wysiłków w celu ochrony siebie-że nie możesz być w 100 procentach pewny lub w 100 % gwarantuje swoje bezpieczeństwo.„I aby uzyskać bardziej pomocne informacje zdrowotne dostarczone do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB