Pierwsza rzecz, którą powinieneś robić każdego ranka, według nauki

Spójrzmy prawdzie w oczy: wstanie z łóżka rano może być dość trudne. Nawet z silną filiżanką kawy w dłoni lub orzeźwiającym skokiem pod prysznic, czasami wydaje się, że tak naprawdę nie śpisz, dopóki nie opuścisz arkuszy. Ale nowe badanie rzuciło światło na pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić każdego ranka, aby pomóc sobie poczuć się bardziej energetyzowanym od samego początku-------------nie wiąże się to z kofeiną. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak naprawdę możesz wznieść się i zabłysnąć, a aby uzyskać więcej wskazówek na poranną rutynę, jeśli robisz to pod prysznicem, lekarze mówią natychmiast.

Wszystko sprowadza się do tego, jak brzmi twój alarm.

Według nowych badań RMIT University w Australii, które zostały niedawno opublikowane w Journal of Sleep Disorders and Therapy, Senność i brak czujności, które odczuwasz od momentu przebudzenia porannej rutyny, są znane jako „bezwładność snu.„Uczucie zmęczenia może trwać do czterech godzin, co może sprawić, że rozpoczęcie dnia na prawej stopie jest trudne, aby powiedzieć co najmniej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby zrozumieć, jak to walczyć, naukowcy przeprowadzili badanie dźwięków alarmowych, porównując „melodyczne dźwięki” stworzone przez muzykę z „Unmelodycznym” sygnałem wodnym używanym w większości standardowych budzików. W badaniu naukowcy zdefiniowali „melodyjny” jako każdą melodię, którą można łatwo śpiewać lub nucić, w szczególności powołując się na „granicę” przez Madonna i „szczęśliwy” przez Pharrell Williams jako przykłady.

I aby uzyskać więcej porad na poranek, dowiedz się, dlaczego jest to najgorszy czas na wypicie porannej kawy, mówi nauka.

Budzenie się do melodyjnych dźwięków sprawiło, że ludzie szybciej czujności rano.

Korzystając z aplikacji wykonanej na zamówienie, uczestnicy badania obudzili podstawowy dźwięk alarmowy lub melodyjną melodię. Następnie musieli natychmiast przetestować swoją czujność, grając w prostą grę, która sprawiała, że ​​dotknęły swoich telefonów tak szybko, jak to możliwe, gdy niektóre kształty zmieniły kolor. Wyniki badania wykazały, że bez względu na to, jaki rodzaj muzyki grał: „Dźwięki melodyczne spowodowały, że uczestnicy mieli szybsze i dokładniejsze reakcje, w porównaniu z grupą kontrolną, która obudziła się przy użyciu klasycznych dźwięków alarmowych bez melodii”, napisał zespół, w którym napisał zespół komunikat prasowy z uniwersytetu.

I aby uzyskać więcej informacji na temat lepszego zamknięcia oka, sprawdź, czy nie możesz spać, ten lek OTC może być powodem, jak twierdzą eksperci.

Różne odcienie alarmowe mogą wpłynąć na to, jak budzimy się w nagłych wypadkach.

Autorzy badania zwrócili również uwagę, że nie wszyscy się obudziliśmy, ponieważ mamy zestaw timera. W nagłych wypadkach, gdy alarm dymu może być tym, co śpi, używane boisko może również mieć efekt.

Naukowcy odkryli, że niższe alarmy-a nawet dźwięk ludzkiego głosu byli bardziej skuteczni w budzeniu dzieci niż tradycyjne dźwięki o wysokiej częstotliwości używane w większości detektorów dymu na rynku, co daje im lepsze czasy reakcji w sytuacji, w której taki poziomy czujności mogą być ważne. Naukowcy spekulują, że mogą mieć związek z tym, jak dźwięki są przetwarzane przez ucho wewnętrzne, a następnie mózg, ale mówią, że potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, dlaczego.

Aby uzyskać bardziej pomocne wskazówki dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Dostosowane alarmy mogą ułatwić budzenie się w każdej konkretnej sytuacji.

W swoim oświadczeniu autorzy badań stwierdzają, że powinno być możliwe doskonale dostosowanie każdego alarmu do dopasowania określonych działań, porównując czujność wymaganą do prowadzenia dzieci do szkoły w porównaniu z łóżkiem w weekend na poranną lekcję jogi.

„Technologia noszenia i aplikacje do monitorowania zdrowia ulepszają się tak szybko, że mogą pomóc nam wybrać dla nas dokładny najlepszy alarm”, piszą. „Pojazdy mogą być wyposażone w spersonalizowane alarmy, aby pomóc kierowcom pozostać skupionym i uniknąć zasypiania za kierownicą.„I więcej o tym, czego powinieneś unikać, gdy wsiadasz do łóżka, jeśli weźmiesz ten wspólny lek do snu, przestań teraz, nowe badanie mówi.