W ten sposób niszczysz oczy, nie wiedząc o tym

Twoje oczy pomagają poruszać się przez cały dzień, ale po drodze możesz narażać je na ryzyko, nie wiedząc. Pozornie nieistotne rzeczy, które robisz (lub nie robisz) na co dzień, mogą powodować uszkodzenia, które z czasem gromadzą się, zwiększając szanse na zdiagnozowanie choroby oczu.

Zdrowie oczu może czasem odnieść miejsce na inne problemy zdrowotne, ale warto uważać za kluczową część codziennego dobrego samopoczucia: około 93 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych jest zagrożonych poważną utratą wzroku, ale tylko połowa widziała lekarza okulistycznego Według Centers for Disease Control & Prevention (CDC) w ubiegłym roku w ostatnim roku.

Popraw zdrowie oczu, niszcząc te nawyki, które cicho ranią oczy i widzenie. Aby uzyskać więcej informacji na temat okien do świata, oto 17 znaków ostrzegawczych, które twoje oczy próbują powiedzieć o twoim zdrowiu.

Przeczytaj oryginalny artykuł na temat Najlepsze życie.

1 Nie nosisz okularów przeciwsłonecznych.

Oczywiste jest, że powinieneś nosić okulary przeciwsłoneczne, gdy wygrzewasz się na słonecznej plaży, ale ważne jest również, aby nosić je na wszelkiego rodzaju pogodę-i każdego sezonu. Długoterminowe narażenie na szkodliwe promienie UV Słońca bez ochrony może zwiększyć ryzyko chorób oczu, w tym zaćmy, zwyrodnienie plamki, wzrostu oczu i rzadkiej postaci raka oczu, mówi American Academy of Ophthalmology.

Nawet krótkotrwałe narażenie na słońce odbijające się od wody może powodować bolesne oparzenia słoneczne o nazwie Photokeratitis, co powoduje rozmyte widzenie, zaczerwienienie, a nawet tymczasową utratę wzroku w rzadkich przypadkach.

Twoje rozwiązanie: Konsekwentnie noś okulary przeciwsłoneczne, które blokują do 99 do 100 procent promieniowania UVA, jak i UVB, i poszukaj dużych ramek w celu uzyskania większego pokrycia (style zawinięcia są również idealne do ochrony oczu przed bokami). Aby uzyskać więcej informacji na temat swojej wizji, oto 13 mitów zdrowotnych o swoich oczach, musisz przestać wierzyć.

2 Nie umieszczasz kremu przeciwsłonecznego na powiekach.

Na początku może się to wydawać zabawne, ale powinieneś ostrożnie umieścić krem ​​przeciwsłoneczny na powiekach, aby chronić je przed słońcem, gdy tynisz się na SPF. „Możesz uzyskać nowotwory skóry, które wpływają na powieki, ale w rzeczywistości dość często jest to, że pacjenci nie dostaną kremu przeciwsłonecznego na powiekach” - mówi Gary Lelli, MD, okulista w Weill Cornell Medicine. „Posiadanie tej ochrony jest ważne."

Rak skóry jest najczęstszym rodzajem raka w Stanach Zjednoczonych i jest spowodowany promieniami ultrafioletowymi ze słońca, łóżek do opalania i sunlamps, zgodnie z CDC. Promienie te mogą uszkodzić komórki skóry, dlatego ważne jest, aby używać kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum.

Oczywiście uważaj, aby nie dostać kremu przeciwsłonecznego w oczach podczas stosowania. Formuły mineralne wykonane z dwutlenku cynku lub tytanu mogą być dobrym wyborem, ponieważ są stworzone do wrażliwej skóry, podobnie jak wokół twoich oczu, zgodnie z podkładem raka skóry. Składniki przeciwsłoneczne mogą również podwoić się jako ochrona bez bałaganu dla powiek i okolic.

3 Ciągle pocierasz oczy.

Pocieranie oczu czasami prawdopodobnie nie spowoduje problemów, ale przewlekłe pocieranie oczu może prowadzić do osłabienia rogówki i rogówki, lub zniekształceń rogówki, zgodnie z University of Utah Health.

Może również spowodować, że powieki z czasem tracą elastyczność. „Pocierając oczy, zwiększasz ryzyko rozciągania bardzo delikatnych tkanek powieki, które mogą predysponować do opracowania opadanej powieki lub takiej, która się okaże”, mówi Lelli. „Tego rodzaju błędy powieki są dość powszechne, gdy ludzie się starzeją."

4 Nie jesz wystarczającej ilości owoców i warzyw.

Zdrowa dieta może pomóc chronić twoją wizję przez wiele lat, co jest jeszcze jednym powodem do pakowania owoców i warzyw do diety. Badania połączyły składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina E, niezbędne kwasy tłuszczowe, cynk oraz luteina i zeaksantyna (znajdujące się w zieleni liściastej) z niższym ryzykiem niektórych chorób oczu, zgodnie z American Optometry Association.

Na przykład badanie w grudniu 2015 r. Ponad 100 000 uczestników czasopisma JAMA OPHTALMOLOGY stwierdzono, że wyższe zużycie luteiny i zeaksantyny przez owoce i warzywa może obniżyć ryzyko zaawansowanego zwyrodnienia plamki żółtej.

Tymczasem, chociaż dane z badań klinicznych są ograniczone, a dowody zostały mieszane, spożywanie dużej ilości witaminy C wiąże się z niższym ryzykiem tworzenia zaćmy, mówi National Institutes of Health.

5 Spędzasz zbyt dużo czasu na gapieniu na ekrany.

Podczas pandemii Covid-19 możesz być bardziej przyklejony do ekranu niż kiedykolwiek. Jeśli jednak nie dasz oczom częstego przerwy na odpoczynek, możesz je napędzić.

Powodem, dla którego wpatruje się w ekran, bardziej niż czytanie książki jest to, że zwykle mrugasz, patrząc na fakt ekranu, ekrany obniżają szybkość mrugania o jedną trzecią do połowy i wysuszyć oczy, zgodnie z American Academy of Ophthalmology.

Chociaż badania nie wykazały, że okulary filtrowania niebieskiego światła pomagają złagodzić cyfrowe odmiany oczu, można zrobić kilka łatwych kroków: spróbuj pracować około 25 cali od ekranu (oczy muszą ciężko pracować, aby zobaczyć blisko niż daleko Dalej), dostosuj oświetlenie, aby ekran nie był znacznie jaśniejszy niż otaczające światło w twoim pokoju, i podążaj za zasadą 20-20-20, robiąc przerwę co 20 minut, aby spojrzeć na coś 20 stóp dalej przez 20 sekund. Aby uzyskać więcej informacji na temat ucieczki od urządzeń, sprawdź 7 łatwych sposobów na ograniczenie czasu na ekranie.

6 Śpisz w swoich kontaktach.

Niezależnie od tego, czy jesteś wyczerpany późno w nocy, czy też możesz skorzystać z drzemki, najpierw wyciągnij kontakty. Spanie w kontaktach blokuje tlen z rogówki oka, co może prowadzić do neowaskularyzacji rogówki (przerost nowych naczyń krwionośnych do rogówki), mówi National Sleep Foundation. To wywołuje zapalenie, a może nawet uniemożliwić noszenie kontaktów w przyszłości.

Łapanie Z w kontaktach może również prowadzić do poważnego czerwonego oka, wrzodów w oku lub (najczęściej) infekcji oka. Kiedy śpisz w kontaktach, jesteś bardziej podatny na mikroskopijne łzy na rogówce, co zwiększa ryzyko wejścia bakterii i rozwoju zapalenia spojówek. Aby uzyskać bardziej pomocne informacje zdrowotne dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

7 i ponowne wykorzystanie codziennych kontaktów jednorazowych.

Jeśli twoje kontakty są przeznaczone tylko do codziennego użytku, upewnij się, że je wyrzucasz pod koniec dnia. Używanie jednorazowych soczewek kontaktowych poza ich zalecane zużycie, a nawet stosowanie wygasłego roztworu soli fizjologicznej może powodować problemy ze zdrowiem oczu, zgodnie z American Academy of Ophthalmology. Jeśli masz kontakty wielokrotnego użytku, właściwe ich czyszczenie jest również ważne.

„Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, musisz mieć zwyczaj praktyki bezpiecznego korzystania z soczewek” - mówi Lelli. „Wykorzystanie kontaktów pod koniec dnia, czyszczenie ich, a wszystkie te rzeczy są naprawdę ważne, aby zapobiec infekcji oczu.„Twój lekarz okulisty może zapewnić najlepsze praktyki bezpiecznego korzystania z konkretnej recepty.

8 Używasz niewłaściwego rodzaju makijażu.

Chcesz jak najlepiej wykorzystać makijaż oczu, ale ważne jest, aby rzucić go po trzech miesiącach i zdobyć nowe produkty, mówi American Academy of Ophthalmology. Bakterie powodujące zakażenie mogą rosnąć szczególnie dobrze w płynnym lub kremowym makijażu oczu.

Jeśli opracujesz infekcję oka, taką jak różowe oko, od razu wyrzuć makijaż oka i przestań używać, dopóki nie zniknie infekcja. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej też nigdy nie dzielić makijażu oczu-rentowczy z bliskimi.

9 Położyłeś eyeliner na rzęsach.

Niektóre samouczki makijażu mogą się do tego wymagać, ale nie nakładaj makijażu na linii rzęs. Nakładając eyeliner z dala od linii rzęs, unikasz blokowania gruczołów olejowych znajdujących się w górnej i dolnej powiece. Te gruczoły są ważne, ponieważ wydzielają olej, który chroni powierzchnię oka, zgodnie z amerykańską Akademią Okulistyki.

Na notatce makijażu Zapisz brokat na specjalne okazje: metaliczny, brokat, błyskak. Podrażnienie lub infekcja rogówki są powszechnie spowodowane makijażem oka, szczególnie wśród tych, którzy noszą soczewki kontaktowe. Większe płatki brokatowe mogą naprawdę zarysować oko, podobnie jak piasek lub brud.

10 Nie masz wystarczającej ilości ćwiczeń.

Ćwiczenie oczywiście przynosi korzyści ogólnemu zdrowiu, ale może również chronić twoje oczy. Utrzymując aktywność, pomagasz zapobiegać lub kontrolować cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, z których w przeciwnym razie może prowadzić do pewnych problemów z okiem lub widzeniem, zgodnie z U.S. National Library of Medicine.

Na przykład cukrzyca może prowadzić do retinopatii cukrzycowej, która wpływa na naczynia krwionośne w siatkówce i może powodować utratę wzroku, a nawet ślepotę, mówi National Eye Institute. Wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu wraz z cukrzycą może dodatkowo zwiększyć ryzyko retinopatii cukrzycowej.

Według kliniki Mayo nawet samo wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić małe naczynia krwionośne, które dostarczają oczy w krwią, co prowadzi do takich problemów, jak krwawienie i utrata wzroku.

11 Nie nosisz gogli podczas pływania.

Podczas pływania chlor i inne chemikalia znajdujące się w wodzie basenowej mogą zmyć twój film łzowy. Film łez to wilgotna i cienka warstwa łez, która pokrywa powierzchnię oczu i utrzymuje je wilgotne, gładkie i czyste, zgodnie z amerykańską Akademią Okulistyki. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

W rezultacie twoje oczy mogą stać się niewygodne i czerwone, a częste pływaki mogą ostatecznie rozwinąć suche oczy, które prowadzą do rozmytego widzenia. Ponadto sam chlor może nie tylko powodować reakcję, która pozostawia twoje oczy na czerwono i swędzącą, ale każde utrzymujące się bakterie w wodzie mogą również prowadzić do infekcji oka, takiej jak różowe oko.

Ważne jest, aby chronić oczy, nosząc parę gogli za każdym razem, gdy płyniesz, co utrzyma chemikalia basenowe z powodu oczu i ochroną filmu łzowego. Powinieneś także rozpryskiwać wodę na oczach po pływaniu, aby uzyskać chlor i inne chemikalia z rzęs i powiek, i użyć smarujących kropli do oczu przed i po uderzeniu w basen. Utwórz się podczas pływania, może również pomóc odczuwać oczy przed wyschnięciem.

12 Twoje oczy są zawsze super suche.

Nawet jeśli nie masz żadnych problemów z widzeniem, nadal powinieneś zobaczyć lekarza w regularnych odstępach czasu, aby upewnić się, że oczy są zdrowe-lub wykryć problemy z oczu w najwcześniejszym możliwym etapie. Daje to również lekarzowi szansę udzielenia ci wskazówek na temat lepszej opieki i ochrony oczu, nawet jeśli nie masz żadnych objawów ani dyskomfortu.

Jeśli nie masz problemów z widzeniem i jesteś zdrowy, Mayo Clinic zaleca spotykanie się z okulistą co pięć do 10 lat w latach 20. i 30., co dwa do czterech lat od 40 do 54 lat, co jeden do trzech lat od 55 do 64, i co jeden do dwóch lat po 65 roku życia.

Może być konieczne sprawdzanie oczu częściej, jeśli nosisz soczewki kontaktowe lub okulary, masz rodzinną chorobę choroby oka lub utraty wzroku, masz przewlekłą chorobę, która zwiększa ryzyko choroby oczu lub przyjmuje leki, które mają poważne skutki uboczne oczu.