To najlepszy sposób na związanie butów przed biegiem

Sposób, w jaki wiązasz buty, może nie wydawać się tak ważne, ale kiedy uderzasz w otwartą drogę lub szlaki na bieg, wierz nam: to jest. Słabo związane lub luźne buty jest niestety czynnikiem w skręconych kostkach, pęcherzach, a nawet szynach goleniowych. Więc jeśli chcesz uruchomić z siebie wszystko, wszystko zaczyna się od momentu, w którym się nie uruchamiasz.

Doświadczeni biegacze wiedzą, że możesz chronić swoje stopy i zwiększyć swój komfort, używając prostej taktyki koronkowej o nazwie „Lock pięty”, szczelnej węzły, który jest inny niż tradycyjny węzeł. Z wczesnym upadkiem sezonu maratonu czają się tuż za rogiem, w pełni wyjaśnieliśmy tę metodę wyjaśniania tej metody. Bonus: To świetnie nie tylko biegać. Wypróbuj tę technikę, zanim wykonasz którykolwiek z tych 10 najlepszych treningów cardio dla osób powyżej 40 roku.

1 Znajdź odpowiednie kopnięcia.

Żadna taktyka do wiązania butów nie pomoże ci, jeśli nie możesz znieść butów, w którym się znajdujesz. Znajdź parę butów do biegania, które są przytulne, ale nie ciasne, i czuję się bardziej jak przedłużenie ciała niż kawałek stroju. Jeśli wyglądają fajnie, to też świetnie: wszystko, co może zwiększyć twoją pewność siebie podczas treningu, jest świetną rzeczą. A jeśli potrzebujesz inspiracji, sprawdź 5 najlepszych par butów do biegania na rok.

2 koronki.

Zwykle podnosić buty: z zewnątrz, naprzemienne strony. (Tak, robiłeś tę część dobrze.) Sznurowanie z zewnętrznego w calach buta z przytulnikiem pasującym wokół stopy.

3 Nie zapomnij o ostatecznej dziurze.

Znasz ten drugi dziura na górze butów? Cóż, jak się okazuje, ta dziura nie jest zbędna. W rzeczywistości jest to najważniejszy element „zamka pięty.„Ta konkretna metoda pochodzi od ludzi z Illumiseen, firmy, która tworzy akcesoria bezpieczeństwa LED dla biegaczy, rowerzystów i psów.
I pamiętaj: podczas podejmowania kroków w celu złagodzenia obrażeń, pamiętaj, aby opanować 5 najbardziej niezbędnych odcinków rozgrzewki wszechczasów.

4 Utwórz pętle.

Przejrzyj swoje koronki przez te otwory z poza, i bez naprzemiennych stron, jak widać na powyższym zdjęciu. Powinno to stworzyć dwie pętle po każdej stronie buta. Użyjesz tych pętli, aby ostatecznie zakotwiczyć ostatni węzeł.

5 Przejdź do swoich koronek.

Teraz wróć do naprzemiennych stron i uruchom sznurówki przez przeciwne pętle, jak widać na powyższym zdjęciu. Krągi kończą się przyciągające się do siebie, tworząc szczelną przyczepę do języka buta. Ten węzeł wkrótce się nie zniknie.

6 Pull DowN, nie.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Stamtąd ściągnij swoje koronki-ciasno. Jeśli się podciągniesz, powoduje to niechcianą luźność, ostatecznie pozostawiając dodatkowy pokój na pięcie, co może prowadzić do pęcherzy.

7 Związek normalnie.

Następnie zawiąż buty, jak zawsze masz. Dwumijcie to, jeśli możesz, więc nie ryzykujesz ich rozwiązaniem, gdy pędzisz przez park. Jeśli używasz 54-calowych sznurówek-prawdopodobnie jesteś, ponieważ jest to standard dla większości par butów do biegania-będziesz miał wystarczająco dużo luzu na podwójny węzeł.

8 Poczuj swoją piętę.

Spróbuj włożyć palec w piętę. But powinien być spłukiwanie na piętę do tego stopnia, że ​​trudno jest wsunąć palcem.

9 Dotknij palców.

Podobnie twoje palce u stóp powinny być spłukiwane na przód buta. Podsumowując, buty powinny pasować jak rękawiczki.

10 uderzył w ziemię.

Teraz, na co czekasz? Wyjdź tam i zdominuj swój 5k!

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!