To najgorsza rzecz, którą teraz robisz w sercu

Podczas gdy twoja uwaga może skupić się gdzie indziej-ciągłe zagrożenie koronawirusem i wpływ, jaki będzie miał, gdy przeprowadzamy się do sezonu jesiennego i zimowego, w szczególności-ważne jest, aby nie umieścić ogólnego dobrego samopoczucia fizycznego na tylnym palniku, Zwłaszcza jeśli chodzi o opiekę nad zdrowiem serca. Według najnowszych danych Centers for Disease Centers for Disease Centers for Disease Centers for Disease Centers for Disease Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Jeszcze bardziej szokujące? Choroba serca powoduje jedną śmierć co 36 sekund. Nie musi to być tak powszechne. Jeśli wprowadzisz kilka łatwych zmian w stylu życia, ryzyko chorób serca może ogromnie zmniejszyć. Dzięki temu oto cztery najgorsze rzeczy, które teraz robisz w sercu i musisz przestać. Aby uzyskać więcej informacji o zdrowych nawykach, które powinieneś zachować, sprawdź najlepszą rzecz, jaką możesz teraz zrobić dla swojego zdrowia.

4 Mając nadwagę

Nadwaga może prowadzić do szeregu poważnych chorób, w tym chorób serca. Jednak według Cleveland Clinic około jednej trzech Amerykanów jest uważanych za otyłych.

„Jeśli masz nadwagę i tracisz wagę, ryzyko będzie niższe niż wcześniej” Nieca Goldberg, MD, dyrektor medyczny Programu Serca Kobiet i starszy doradca ds. Strategii zdrowia kobiet w NYU Langone Health w Nowym Jorku, powiedział wcześniej Najlepsze życie. „Otyłość zwiększa ryzyko chorób serca poprzez podniesienie poziomu złego cholesterolu, trójglicerydów, obniżenie HDL [dobre] cholesterolu, zwiększenie poziomu cukru, co może prowadzić do cukrzycy, a także podnoszenie ciśnienia krwi.„I dla więcej rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o twoje samopoczucie, sprawdź, że są to znaki ostrzegawcze ataku serca ukrywających się na widoku.

3 Nie jedzą zrównoważonej diety

Jeden z kluczy do utrzymania zdrowej wagi-a z kolei, zdrowego serca, je dobrze zaokrągloną dietę. Co to pociąga za sobą? Według Harvard Medical School: „Dodaj owoce i warzywa, pełne ziarna, nienasycony tłuszcz, dobre białko (z fasoli, orzechów, ryb i drobiu) oraz zioła i przyprawy. Odejmij przetworzone pokarmy, sól, szybko trawione węglowodany (od białego chleba, białego ryżu, ziemniaków i tym podobnych), czerwone mięso i napoje sodowe lub inne napoje słodzone cukrem.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Nie spanie

Brak uzyskania odpowiedniej ilości odpoczynku każdej nocy wiąże się z wieloma poważnymi reperkusjami, w tym chorobami serca, cukrzycą typu 2, otyłością i wysokim ciśnieniem krwi. Jednak jeden na trzech dorosłych w U.S. Otrzymuje mniej niż siedem godzin w nocy-minimalna ilość snu zalecana przez CDC. Zrób sobie przysługę i natychmiast uśpi, najwyższym priorytetem. Aby ustalić rekord prosto, sprawdź 25 mitów o sodzie, które utrzymują cię w nocy.

1 Żyj trybem życia siedzącego

Bycie nieaktywnym jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ogólnego zdrowia, i jest to szczególnie szkodliwe dla zdrowia serca. Według Światowej Organizacji Zdrowia Siedzący styl życia „zwiększają wszystkie przyczyny śmiertelności, podwójnie ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, cukrzycy i otyłości oraz zwiększają ryzyko raka okrężnicy, wysokie ciśnienie krwi, osteoporozę, zaburzenia lipidowe, depresję i lęk.„Dlatego tak ważne jest, aby uzyskać 150 minut ćwiczeń w tygodniu. Nawet energiczny spacer zrobi różnicę. Aby uzyskać bardziej pomocne informacje zdrowotne dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.