W ten sposób twój niepokój szkodzi Twojemu zdrowiu

Lęk jest najczęstszą chorobą zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych, dotykająca 40 milionów dorosłych każdego roku, według Stowarzyszenia Lękowego i Depresji Ameryki (ADAA). I jest we wszystkich kształtach i rozmiarach: zaburzenie paniki, OCD, PTSD, lęk społeczny, lęk od separacji, określone fobie i tak dalej. Co więcej, stres towarzyszący zaburzeniu lękowym może zakłócać Twoje codzienne życie, a także prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, mówi Mayo Clinic. Oto 13 sposobów, w jakie lęk może teraz boleć twoje zdrowie. I dla więcej o dobrobycie twojego umysłu, to nie. 1 Błąd zdrowia psychicznego, który popełniasz teraz.

1 Trudniej jest oddychać.

Krótkowzroczność oddechu i hiperwentylacji są powszechnymi objawami lęku, które są niepokojące, ale zwykle można go skutecznie leczyć. Osoby z istniejącymi warunkami oddechowymi mogą jednak stawić czoła poważnym wyzwaniom związanym z lękiem. Po warstwie astmy lub rozedmy płuc stres może prowadzić do śmiertelnych wyników, takich jak ataki astmy. Aby uzyskać więcej informacji na temat zdolności twojego ciała do oddychania, sprawdź 17 znaków ostrzegawczych, które twoje płuca próbują wysłać ci.

2 i to powoduje, że masz problemy z żołądkiem.

Nawet nasze układy trawienne nie mogą uciec od zasięgu stresu. Częściowo wynika to z bliskiego związku między naszymi mózgami a naszymi wnętrzami, jak pokazano, kiedy otrzymujemy motyle, myśląc o ważnym wydarzeniu. Lęk może powodować skurcze brzucha, zapalenie, wrzody i ostatecznie prowadzić do bardziej konsumpcyjnych warunków, takich jak zespół jelita drażliwego. Aby uzyskać więcej informacji o układzie trawiennym twojego ciała, to właśnie próbuje ci powiedzieć twoja niestrawność.

3 To powoduje przybieranie na wadze.

W odpowiedzi na lęk nasze ciała uwalniają „hormony stresowe”, które mają zdolność wpływu na przyrost masy ciała na wiele sposobów. Na przykład zwiększają poziom cukru we krwi, a gdy nie są niewykorzystane, nadmiar glukozy w organizmie może zacząć gromadzić się jako tłuszcz. Jako stymulanty hormony stresowe również mocno przyciągają zasoby energetyczne organizmu. To z kolei powoduje zwiększone zapotrzebowanie na paliwo, szczególnie paliwa o wysokiej kalorii, takie jak cukier i tłuszcz.

4 Dostajesz bóle głowy bardziej niż zwykle.

Lęk jest znaną przyczyną bólu głowy i migreny napięcia. Stres może być zarówno przyczyną, jak i objawem bólu głowy, ale „Jeśli cierpisz na zaburzenie lękowe, możesz mieć większe prawdopodobieństwo rozwoju migreny” Michael Korzi, Starszy asystent lekarza w Gateway Medical Group-upmc w Pittsburghu w Pensylwanii powiedział UPMC HealthBeat. Zaskakujące jest to, że codzienne stresy są bardziej narażone na bóle głowy niż główne wydarzenia życiowe.

5 źle śpisz.

Który był na pierwszym miejscu: bezsenność lub niepokój? Podczas gdy lęk jest bardzo powszechnym objawem pozbawienia snu, stres i zmartwienia związane z lękiem są również uznawane za przyczyny wielu zaburzeń snu. Niektórzy ludzie nawet niepokoi się pomysł snu. „Strach snu jest niezwykle powszechny” Matthew Edlund, MD, dyrektor Centrum Medycyny Okolicznej w Sarasota, Floryda, powiedział WebMD. Rezultatem może być bezwzględny cykl, który pozwala osobom fizycznie i psychicznie wyczerpane i naraża zdrowie zarówno ciała, jak i umysłu. I zobaczyć, gdzie ludzie otrzymują najmniejszą ilość odpoczynku, jest to najbardziej pozbawiony snu stan w U.S.

6 Osłabia twój układ odpornościowy.

Janice Kiecolt-Glaser, Doktor i Ronald Glaser, Doktorat, byli wczesnymi pionierami w psychoneuroimmunologii, badanie, w jaki sposób nasz stan psychiczny wpływa na nasze zdrowie fizyczne. Ich badania nad dobrobytem studentów podczas egzaminów utorowały drogę przez dziesięciolecia badań, które pokazują, w jaki sposób przewlekły stres może prowadzić do osłabionego układu odpornościowego. Na przykład wiemy teraz, że długoterminowy lęk może spowolnić gojenie się ran, osłabić odpowiedź twojego ciała na szczepionki i zwiększyć ryzyko chorób skurczowych. A w przypadku innych rzeczy, które zagrażają obronie organizmu, sprawdź 13 zaskakujących rzeczy, które mogą wpłynąć na układ odpornościowy.

7 doświadczasz więcej bólu fizycznego.

Zazwyczaj uważamy lęk za dolegliwość naszych umysłów, nie naszych ciał, ale napięcie spowodowane lękiem może mieć bardzo fizyczne objawy, zgodnie z Harvard Health. Stres może prowadzić do ukierunkowanego bólu, takiego jak bóle głowy i bóle mięśni, a także w całościowym stanie, takim jak fibromialgia, co powoduje przewlekły ból w całym ciele.

8 naraża cię na większe ryzyko cukrzycy.

Cukrzyca to stan, w którym ciało nie może wytwarzać wystarczającej ilości insuliny lub nie może używać insuliny, którą tworzy, powodując nieprawidłowo wysoki poziom cukru we krwi. Kiedy niespokojne nasze ciała uwalniają hormony, które również podnoszą poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że przedłużone okresy stresu mogą przyczynić się do wystąpienia cukrzycy i mogą potencjalnie pogorszyć istniejące warunki. Aby uzyskać bardziej pomocne informacje dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

9 i zwiększa prawdopodobieństwo choroby serca.

Choroby serca są wiodącym zabójcą Amerykanów, a stres jest związany z wieloma czynnikami, które zwiększają nasze ryzyko chorób serca. Na przykład lęk może zwiększyć ciśnienie krwi, zwiększyć poziom cholesterolu i powodować gromadzenie się płytki nazębnej w naszych tętnicach. Lęk może również prowadzić do niezdrowych zachowań, takich jak przejadanie się, palenie i ciężkie picie, z których wszystkie mogą przyczynić się do chorób serca.

10 Powoduje problemy z intymnością.

Nic dziwnego, że lęk może mieć negatywny wpływ na napędy seksualne zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Stres może jednak wpłynąć również na nasze fizyczne doświadczenie podczas seksu, w tym niższy poziom pobudzenia i zwiększony ból. W szczególności w przypadku mężczyzn lęk może przyczynić się do zaburzeń erekcji i impotencji. „Jeśli masz„ zajęty umysł ”i jesteś rozproszony podczas seksu, trudniej będzie skupić się na wzbudzeniu, przyjemnym odczuciom lub orgazmie." Rachel Igle, PSYD, terapeuta seksualny i licencjonowany psycholog w Center for Martal i Securive Health of South Florida, powiedział Samego siebie w 2017 roku.

11 i może utrudnić zajście w ciążę.

Niezdolność do poczęcia może powodować poważne napięcie dla kobiet i par. W niektórych przypadkach lęk może być przyczyną bezpłodności, chociaż jest to dyskutowane w społeczności naukowej. Wiemy, że stres może spowodować wahanie cyklu menstruacyjnego kobiety, a nawet tymczasowego zatrzymania, co może znacznie wpłynąć na jej zdolność do zajścia w ciążę. Stres może również zmniejszyć żywotność nasienia u mężczyzn.

12 Jesteś bardziej podatny na zespół złamanego serca.

Po bardzo stresującym lub emocjonalnym wydarzeniu ludzie mogą doświadczyć tymczasowego stanu serca zwanego zespołem złamanego serca. Objawy obejmują nagłe ból w klatce piersiowej i duszność. „Jego prezentacja nie jest subtelna. Ludzie myślą, że mają zawał serca." Lauren Gilstrap, MD, kardiolog w Dartmouth Hitchcock Medical Center, powiedział American Institute of Stress. Mimo że zespół złamanego serca może wydawać się atakiem serca, w rzeczywistości nie ma fizycznych dowodów na zablokowane tętnice, a stan jest zwykle leczony.

13 To powoduje, że jesteś przygnębiony.

Chociaż lęk i depresja są wyraźnymi warunkami, często występują razem. „Zakładanie się często powoduje, że niepokoi nas, a lęk często sprawia, że ​​jesteśmy w depresji” Nancy b. Irwin, Psyd, powiedział w oświadczeniu. Wspólne objawy obejmują nerwowość, drażliwość i trudności ze snem i koncentracja. Chociaż żadne zaburzenie niekoniecznie powoduje drugie, wiele osób cierpiących na depresję, ma w przeszłości lęk.