Dlatego powinieneś spać stopami poza okładkami

Na tym świecie są dwa rodzaje ludzi: ludzie śpiący stopami pokrytymi kocem, a ludzie, którzy myślą, że członkowie wspomnianej grupy są potworami, lub przynajmniej mizinformowane. Dla wielu ludzi noc bez tych małych świnek przywołuje obrazy rzucania i obracania się, niewygodna bryza między palcami uniemożliwiającą im resztę, której potrzebują i na to zasługują. Ale trzyma stopy pokrycie naprawdę kluczem do bardziej spokojnej i relaksującej nocy?

Nie tak, według nauki. W rzeczywistości utrzymanie tych stóp od ograniczeń okładek może być najłatwiejszym sposobem na poprawę snu i ogólnego stanu zdrowia. Podczas gdy nasza temperatura ciała ma tendencję do zanurzania się podczas snu, wiele osób czuje się zbyt gorący, gdy w nocy jest pod kocem. W rzeczywistości liczne warunki, w tym ciąża, menopauza i zaburzenia tarczycy, mogą utrudnić regulację naszych temperatur, pozostawiając nas na gorąco i niewygodnym i niewygodnym.

Niestety dla wielu osób po prostu spanie bez koce nie jest rozwiązaniem. Nie tylko wiele osób jest tak przyzwyczajonych do spania z kocem, że rezygnacja z nich utrudnia spanie, badania faktycznie sugerują, że koce mogą pomóc nam lepiej spać. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Sleep Medicine & Disorders, W szczególności ważony koc był skuteczny w zmniejszaniu skutków bezsenności.

Więc jakie jest rozwiązanie dla kogoś, kto nie może spać bez koca, ale nie lubi myśli o drzemkę w kałuży własnego potu? Utrzymanie tych stóp odkrytych. Według badań opublikowanych w Lotnictwo, przestrzeń i medycyna środowiskowa, Chłodzenie stóp jest szczególnie skutecznym sposobem na obniżenie całkowitej temperatury ciała, co ułatwia pozostanie komfortowo, nawet gdy masz ciężki koc zakrywający resztę.

Jeszcze lepiej, utrzymanie trochę chłodniej niż przyzwyczajone może być zdrowsze na dłuższą metę. Badania opublikowane w Journal of Clinical Investigation sugeruje, że aklimatyzacja niskich temperatur może zwiększyć nie dochodową termogenezę, co może pomóc zrzucić funty niechcianego tłuszczu i może zwiększyć ilość brązu lub zdrowego tłuszczu, na organizm. Więc odrzuć te koce i uratuj skarpetki, gdy wychodzisz na zewnątrz: boso i sypialnia idealnie pasują. A kiedy chcesz dziś wieczorem odpocząć, zacznij od 20 nocnych nawyków, które zapewnią ci lepsze spanie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!