Według lekarzy, co stanie się z twoim ciałem, jeśli nie jesz śniadania

Czy jesteś wśród około 25 procent Amerykanów, którzy codziennie pomijają śniadanie? Chociaż możesz pomyśleć, że oszczędzasz czas lub kalancje, prawda jest taka, że ​​pominięcie najważniejszego posiłku w ciągu dnia może mieć poważne konsekwencje dla twojego zdrowia.

Najlepsze życie Skonsultowano się z ekspertem ds. Zdrowia i żywienia, aby dowiedzieć się dokładnie, co stanie się z twoim ciałem, gdy nie jesz śniadania-a wyniki mogą Cię zaskoczyć. Od awarii cukru we krwi po przyrost masy ciała i słabe trawienie, skutki pominięcia śniadania mogą być dalekosiężne i potencjalnie niebezpieczne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o znaczeniu rozpoczęcia dnia od zdrowego posiłku.

Przeczytaj następny: Eksperci twierdzą, że zjedzenie tego rodzaju płatków na śniadanie może obniżyć ryzyko cukrzycy.

Możesz doświadczyć zwiększonego głodu i pragnień.

Trista najlepszy, Rd, zarejestrowany dietetyk z Balance One Suplements, mówi Najlepsze życie, „Pomijanie śniadania może zwiększyć głód, ponieważ prowadzi do spadku poziomu cukru we krwi, wywołując uwalnianie hormonów, które sygnalizują ciało do poszukiwania jedzenia, często prowadząc do pragnienia słodkiego lub wysokiej kalorycznej żywności. Ponadto pominięcie śniadania może prowadzić do przejadania się później wraz z naruszaniem głodu, przyczyniając się do przyrostu masy ciała z czasem."

Pomijanie śniadania może spowodować, że poczujesz się bardziej głodny przez cały dzień, a możesz sięgnąć po niezdrowe przekąski, aby zaspokoić swoje pragnienia. Według badania opublikowanego w Journal of Nutrition, Ludzie, którzy pominęli śniadanie, mieli wyższe spożycie kalorii później niż ci, którzy jedli śniadanie. Ponadto pominięcie śniadania może również spowodować spadek poziomu cukru we krwi, co prowadzi do zwiększonego apetytu i pragnienia.

Przeczytaj to następne: jeśli często budzisz się w nocy, możesz brakować tego składnika odżywczego.

Twoje poziomy energii mogą ucierpieć.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Kiedy budzisz się rano, twoje ciało potrzebuje paliwa, aby rozpocząć metabolizm i zapewnić energię na dzień. Pomijanie śniadania oznacza, że ​​twoje ciało nie dostaje energii, której potrzebuje, i w rezultacie możesz czuć się zmęczony i ospały. Luty. Badanie z 2010 roku opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition stwierdził, że pominięcie śniadania może zmniejszyć aktywność fizyczną i wydatki na energię w ciągu dnia.

„Pomijanie śniadania obniża energię, ponieważ oznacza to, że twoje ciało nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, aby napędzać metabolizm i zapewnić energię aktywności fizycznej i umysłowej, co prowadzi do poczucia zmęczenia i niskiego poziomu energii w ciągu dnia”, mówi najlepszy. „Kiedy pomijasz śniadanie, twoje ciało może zwrócić się do innych źródeł energii, takich jak tkanka mięśniowa, co może dodatkowo przyczynić się do poczucia zmęczenia i słabości."

Możesz walczyć o skoncentrowanie się.

Pomijanie śniadania może również wpłynąć na twoją funkcję poznawczą, utrudniając koncentrowanie i utrzymanie koncentracji. Według BMC, Kilka badań wykazało, że pominięcie śniadania obniża funkcje poznawcze i wydajność pracy. Dlatego śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia w zakresie spożycia odżywczego, a także pracy lub wydajności szkolnej.

„Pomijanie śniadania obniża koncentrację, ponieważ oznacza, że ​​mózg nie otrzymuje glukozy, którego potrzebuje najlepiej, co może prowadzić do zmniejszenia wydajności poznawczej, upośledzonej pamięci i trudności w skupieniu się na zadaniach”, mówi Best. „Ponadto pominięcie śniadania może powodować fluktuacje poziomu cukru we krwi, a dalszy wpływ na stężenie i funkcje poznawcze."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Możesz doświadczyć problemów trawiennych.

Kiedy pomijasz śniadanie, przegapisz błonnik i składniki odżywcze, które pomagają prawidłowo działać.

„Jedzenie śniadania może stymulować produkcję enzymów trawiennych, które pomagają rozbić jedzenie i poprawić trawienie”, mówi Best. „Kiedy pomijasz śniadanie, twój układ trawienny może nie działać tak wydajnie, co prowadzi do problemów takich jak wzdęcia, zaparcia i niestrawność."

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli masz konkretne pytania lub wątpliwości zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem bezpośrednio.