Martwi się o Alzheimera? Nowe badanie mówi, że ten suplement może to pomóc

W tej chwili szacuje się na 6.5 milionów Amerykanów w wieku powyżej 65 lat żyje z chorobą Alzheimera (AD). Według Stowarzyszenia Alzheimera zdecydowana większość-73 procent w wieku 75 lat lub starszych. Jednak oznaki łagodnego spadku poznawczego mogą się rozwijać znacznie wcześniej, pokazując się w średnim wieku. „W szczególności wczesna wieku średnia (w wieku od 40 do 50 lat) charakteryzowała się spadkiem prędkości przetwarzania poznawczego, kontroli wykonawczej”, spadek funkcji wizualnych i zmian językowych, mówi badanie z 2017 r. Jednak nowe badania sugerują, że przyjmując pewne suplementy w wieku średnim, możesz chronić zdrowie mózgu i poprawić poznanie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który suplement oferuje korzyści zwiększające mózg i dlaczego może to być szczególnie pomocne dla tych, którzy są genetycznie predysponowane do choroby Alzheimera.

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy może zwiększyć ryzyko demencji, mówi nowe badanie.

Przyjmowanie tego suplementu może zwiększyć swoje poznanie w wieku średnim.

Kilka badań przeanalizowano korzyści zwiększające mózg przy przyjmowaniu suplementów kwasów tłuszczowych Omega-3 w późniejszym życiu, ale mniej badaczy analizowało, w jaki sposób wpływają one na zdrowie mózgu w latach 40. i 50. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jednak nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Neurologia odkrył, że przyjmowanie omega-3 w średnim wieku może pomóc w ochronie zdrowia mózgu i zwiększeniu poznania. „Badania dotyczyły tego związku w starszych populacjach. Nowy wkład tutaj polega na tym, że nawet w młodszym wieku, jeśli masz dietę zawierającą niektóre kwasy tłuszczowe omega-3, już chronisz swój mózg dla większości wskaźników starzenia się mózgu, które widzimy w średnim wieku ” Claudia Satizabal, Doktor, główny autor badania i asystent profesora populacji nauk o zdrowiu w Glenn Biggs Institute for Alzheimer i neurodegeneracyjne choroby w UT Health San Antonio powiedział Neuroscience News.

Przeczytaj to następne: Drzemka W tej chwili zwiększa zdrowie mózgu, mówi badanie.

To były kluczowe korzyści, podali naukowcy.

Obserwując grupę 2183 uczestników o średnim wieku 46 lat, badacze przyjrzeli się związku między stężeniami kwasów tłuszczowych Omega-3 czerwonych krwinek i oznakami starzenia poznawczego. Chociaż wszyscy wolontariusze byli uważani za dobre zdrowie poznawcze na początku badania, niektórzy uczestnicy nosili gen APOE4, który jest związany z wyższym ryzykiem choroby Alzheimera.

„Około 25 procent ludzi nosi jedną kopię APOE4, a 2 do 3 procent ma dwa kopie. APOE4 jest najsilniejszym genem czynnika ryzyka choroby Alzheimera, chociaż odziedziczenie APOE4 nie oznacza, że ​​osoba na pewno rozwinie chorobę ”, wyjaśnia badanie 2021 z National Institutes on Aging (NIA).

Naukowcy dowiedzieli się, że wyższe spożycie Omega-3S było powiązane z większą objętością hipokampa, lepszym rozumowaniem abstrakcyjnym, lepszą zdolnością do zrozumienia złożonych koncepcji i bardziej logicznym wzorom myślenia. Zespół zauważył, że ci, którzy niósł gen APOE4, ale spożyli wyższy poziom omega-3, mieli niższą częstość występowania małej choroby naczyniowej, stanu sercowo-naczyniowego, który może prowadzić do otępienia naczyniowego.

Eksperci twierdzą, że mechanizmy stojące za korzyścią pozostają niejasne.

Eksperci twierdzą, że suplementy omega-3 mogą chronić mózg poprzez dostarczenie kwasu eikosapentaenowego (EPA) i kwasu dokosaheksaenowego (DHA). Jednak dokładne mechanizmy korzyści pozostają niejasne. Naukowcy wysuwają hipotezę, że kwasy tłuszczowe mogą zapewniać korzyści przeciwzapalne, wspierać mózgowy przepływ krwi i pomagać w utrzymaniu stabilnych komórek nerwowych.

„To jest złożone. Jeszcze nie rozumiemy wszystkiego, ale pokazujemy, że w jakiś sposób, jeśli zwiększysz swój konsumpcję Omega-3, nawet przy trochę, chronisz swój mózg-powiedział Satizabal.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Oto ile omega-3 powinieneś spożywać codziennie.

Dla tych, którzy chcą chronić zdrowie mózgu w średnim wieku, naukowcy sugerują spożywanie DHA i EPA jako normalnej części diety. Należy jednak zauważyć, że w ich badaniu porównano tych, którzy mieli bardzo niskie stężenie omega-3 w swoich czerwonych krwinkach z tymi, którzy mieli nieco bardziej indicaling, że nawet niewielkie ilości omega-3 miały znaczącą różnicę w wyniku. „Widzieliśmy najgorsze wyniki ludzi, którzy mieli najniższe spożycie Omega-3”-powiedział Satizabal. „Chociaż im więcej Omega-3, tym więcej korzyści dla mózgu, wystarczy zjeść niektóre, aby zobaczyć korzyści."

National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby mężczyźni w średnim wieku powinni wziąć 1.6 gramów Omega-3s dziennie, podczas gdy kobiety w średnim wieku powinny wziąć 1.1 gramy. Inni eksperci sugerują, że jeszcze mniejsze dawki mogą oferować podobne korzyści: od 250 do 500 miligramów może poprawić zdrowie mózgu i serca, jak mówią.