Lekarze twierdzą, że twoje hormony-a nie Twoja dieta

Jedz mniej, ruszaj więcej. Gdybyśmy mieli tylko dyscyplinę, wszyscy wyglądalibyśmy tak dobrze, jak Jennifer Lopez robi na 54. Prawidłowy? Ale nie wszyscy mamy dyscyplinę lub ciało JLO (lub i tak niewielu z nas to robi). Ponad 40 procent u.S. Dorośli są otyli, według National Institutes of Health, a coraz więcej z nich zwraca się do leków, aby spróbować przesunąć igłę na skalę.

Czy wszyscy jesteśmy leniwi i uzależnieni od Krispy Kreme Donuts? Oczywiście nie. Dlaczego więc setki modnych diet i programów treningowych spalania tłuszczu, które obiecują szybką utratę masy ciała? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana, niż możesz się wydawać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego twoje hormony, a nie to, co jesz, mogą sabotować swoje cele odchudzające-i co możesz z tym zrobić.

Przeczytaj to następne: Jeśli zauważysz to na paznokciach, sprawdź tarczycę, lekarze twierdzą.

Nasz metabolizm zmienia się w miarę starzenia się.

Jeśli masz ponad 50 lat i zauważysz liczbę w skali, która przechodziła mi pomimo diety i wysiłków na ćwiczenia, zapewniaj, że nie jesteś sam.

„W miarę starzenia się, zwłaszcza kobiet, uderzamy w ścianę; nasze hormony zaczynają się zmieniać, a nasze metabolizm zwalniają i zaczynamy nosić tłuszcz” - mówi endokrynolog Florence Comite, MD, CEO Comite Centers for Precision Medicine & Health. „Zanim osiągniemy lata 50. i zatrzymują się nasze cykle [menstruacyjne], bardzo trudno jest schudnąć."

Możesz poprosić lekarza o przetestowanie poziomu hormonów.

Jeśli starasz się zrzucić kilogramy, dobrze jest poprosić swojego lekarza o dokładną pracę, w tym testowanie hormonów. Comite twierdzi, że lekarze rzadko testują poziomy hormonów, ponieważ niewiele nauczane jest równoważenie hormonów w szkole medycznej.

„Kiedy twoje hormony się zmieniają, może to podważyć poczucie dobrego samopoczucia i może prowadzić do zaburzeń starzenia się, takich jak przyrost masy ciała, cukrzyca, gęstość niskiej kości, choroby serca i Alzheimera”, wyjaśnia, zauważając, że kobiety powinny mieć swoje progesteron i poziomy estrogenu, również.

Budowanie mięśni pomaga zwiększyć metabolizm.

Więc jeśli mamy ponad 50 lat i chce schudnąć, co możemy zrobić? Comite mówi, że trenowanie ciężarów jest jednym ze sposobów na utrzymanie twojej młodzieńczej postaci. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Mięsień jest jak fontanna młodzieży” - wyjaśnia. „Utrzymuje cię młody i zdrowy. Jest to główna ochrona twoich kości i układu odpornościowego, ale z każdym rokiem spada z każdym rokiem, chyba że podejmiesz działania, aby to odwrócić."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Suplementacja hormonów może również pomóc.

Kolejny możliwy sposób na utrzymanie wagi zdrowotnej? Suplementacja hormonów. „Skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą, takim jak endokrynolog, ginekolog lub inny wykwalifikowany klinicysta, aby zbadać, czy suplementacja hormonalna jest dla Ciebie odpowiednia” - sugeruje Comite.

„Uzupełnienie hormonów estradiol, testosteron i progesteron przyczyni się do przywrócenia równowagi twojego zdrowia” - mówi. I chociaż testosteron nie został jeszcze zatwierdzony do użytku u kobiet, Comite zauważa, że ​​„niezbędne jest utrzymanie mięśni, utrata tłuszczu i poprawa libido."

Dieta i ćwiczenia mogą pomóc ci schudnąć, nawet jeśli twoje hormony są nieobecne.

Właściwa kombinacja diety i ćwiczeń oporowych może naprawdę pomóc ci w dół, mówi Comite, który sugeruje połączenie regularnego treningu siłowego, jedzenia zrównoważonej diety i dużej ilości białka, aby twoje ciało działało w najlepszym wydaniu. Sugeruje jedzenie 1.6 gramów białka na kilogram masy ciała każdego dnia.

„Dzięki [ponowne uruchomienie naszego metabolizmu] możemy odwrócić cukrzycę. Możemy powstrzymać choroby serca na jego torach. Możemy odwrócić starzenie się, twój wiek biologiczny, więc stajesz się bardziej młodzieńczy, nawet gdy zdmuchujesz więcej świec na torcie urodzinowym - mówi.