Badanie mówi, że ryzyko udaru jest o 85 procent wyższe, jeśli śpisz

Niezależnie od tego, czy musisz spać z wentylatorem, czy potrzebujesz trzech poduszek, aby zaskoczyć, wszyscy mamy nasze preferencje, jeśli chodzi o nasze nocne rutyny. Ale oprócz zepsutego poranka lub sztywnej szyi wielu z nas nie myśli o tym, jak te nawyki snu mogą mieć poważny wpływ na nasze ogólne zdrowie. Ostatnie badania wykazały, że sposób, w jaki śpisz, może znacznie zwiększyć twoje szanse na udar. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy Twoja rutyna snu zwiększa ryzyko udaru o 85 procent.

Powiązane: 80 procent udarów można zapobiec, wykonując te 4 rzeczy, mówi CDC.

Zarówno spanie, jak i drzemka przez długi czas może znacznie zwiększyć ryzyko udaru mózgu.

Badanie z 2019 r. Opublikowane w Neurologia Journal spojrzał na wpływ snu na ryzyko udaru mózgu. Naukowcy do badania przeanalizowali ponad 31 000 emerytowanych pracowników na sześć lat, mając pełne kwestionariusze dotyczące ich wzorców snu i drzemki. W trakcie badania ponad 1500 uczestników miało udar.

Według badania dwa czynniki pomogły zwiększyć ryzyko udaru ludzi: długie drzemki i długie sanie. Ludzie, którzy spali ponad dziewięć godzin i zgłosili ponad 90 minut drzemki w południe, były o 85 procent bardziej narażeni na uda.

Powiązane: Picie jednej szklanki tego dnia może zmniejszyć ryzyko udaru, mówi badanie.

Twoje ryzyko udaru jest również wyższe, jeśli robisz tylko jedną z tych dwóch rzeczy.

Jednak nie musisz być zarówno długim Nappem, jak i długim śpiącym, aby Twoje ryzyko było wyższe,. Każdy z tych nawyków również podnosi ryzyko osobno. Ludzie, którzy wzięli w południe drzemkę dłużej niż 90 minut, byli o 25 procent bardziej narażeni na udar niż ludzie, którzy umiarkowanie drzemali przez 30 minut, co najwyżej. Jeśli chodzi o spanie w nocy, ludzie, którzy spali dziewięć lub więcej godzin na noc, byli o 23 procent bardziej narażeni na udar niż ci, którzy spali co najwyżej osiem godzin na noc. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nadmierne spanie i drzemki sugerują ogólny nieaktywny styl życia.

Badanie nie doszło do stwierdzenia, dlaczego dokładnie to połączenie między wzorami snu a udarem istnieje. Ale współautor studiów Xiaomin Zhang, MD, profesor z Huazhong University of Science and Technology, powiedział w oświadczeniu, że długie drzemki i spanie sugerują „ogólny nieaktywny styl życia”, który może przyczynić się do zwiększonego ryzyka udaru mózgu.

„Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób długie drzemki i spanie dłuższe godziny w nocy mogą być powiązane ze zwiększonym ryzykiem udaru, ale wcześniejsze badania wykazały, że długie pragnienia i śpiące mają niekorzystne zmiany poziomu cholesterolu i zwiększone obwody talii, oba oba z czego są czynniki ryzyka udaru - powiedział Zhang.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Zła jakość snu może również przyczynić się do ryzyka udaru mózgu.

Ale nie chodzi tylko o to, jak długo śpisz. Według badań niska jakość snu również odgrywa rolę w zwiększonym ryzyku udaru mózgu. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy zgłosili słabą jakość snu, wykazali o 29 -procentową wyższe ryzyko całkowitego udaru mózgu w porównaniu z tymi, którzy zgłosili dobrą jakość snu. Patrząc na zarówno tych, którzy byli długimi śpiącymi i zgłaszali niską jakość snu, ryzyko udaru mózgu było o 82 procent wyższe niż umiarkowane podkłady o dobrej jakości snu.

„Wyniki te podkreślają znaczenie umiarkowanego drzemki i czasu spania oraz utrzymania dobrej jakości snu, szczególnie u dorosłych w średnim wieku i starszych”-powiedział Zhang.

Powiązane: Picie tego raz dziennie może potroić ryzyko udaru mózgu, badanie stwierdza.