10 tajemnic unikania chorób od ludzi, którzy nigdy nie chorują

Za każdym razem, gdy się dzieje, wszyscy staramy się zachować zdrowie. Ale może się wydawać bez względu na to, jak wcześnie dostaniemy grę grypową lub jak często myjemy ręce, wciąż coś zanurzamy. A wraz z trwającą pandemią Coronawirus, która zabiera niszczycielską żniwo, ludzie są bardziej zaniepokojeni chorobą niż kiedykolwiek wcześniej. Mając to na uwadze, zaokrągliliśmy kilka wskazówek od tych ludzi, którzy jakoś udało się zawsze unikać choroby. Ponieważ lepiej usunąć porady zdrowotne niż ci, którzy faktycznie ćwiczą to, co głoszą? Czytaj dalej, aby zwiększyć swoje szanse na skuteczne omijanie wspólnych chorób, takich jak zimno i grypa.

Uwaga redaktora: Poniższe porady niekoniecznie mają zastosowanie bezpośrednio jako najlepsze praktyki do naśladowania podczas wybuchu Coronawirusa. W przypadku tych konkretnych wytycznych odwiedź Centers for Disease Control and Prevention.  

1 Zacznij dzień od zimnego prysznica.

Nate Halsey Czy Bungee wskoczył do Południowej Afryki, odszedł na ślizganie się w Alpach francuskich i prowadził wyścig sztafetowy o długości 200 mil, ale nie spędza czasu w szpitalu. Więc jaki jest jego sekret utrzymania zdrowia? Jak Gen Stone wyjaśnia w swojej książce z 2012 roku, Tajemnice ludzi, którzy nigdy nie chorują, Halsey bierze zimne prysznice każdego ranka, starając się zachować energię i utrzymać silny układ odpornościowy. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Najwyraźniej był do czegoś: według badania opublikowanego w 2016 roku PLOS One, Kiedy badani bierzeli zimne prysznice rano przez 30 dni, zajęli 29 procent mniej dni chorobowych niż ci, którzy utrzymywali regularną rutynę prysznicową.

2 Utrzymuj zdrową dietę.

Tomasz Edison Nie był tylko jednym z najmądrzejszych ludzi, jakie kiedykolwiek żyli, ale także jedna z najzdrowszych. Jego sekret? Dieta. „Ludzie jedzą za dużo i piją za dużo. Gdyby lekarze przepisali dietę zamiast narkotyków, dolegliwości normalnego mężczyzny zniknęłyby ”, powiedział 82-letni Edison w wywiadzie z 1929 roku na temat tego, jak nigdy nie zachorować. „Dieta jest tajemnicą mojego zdrowia."

Jeśli nie masz pewności, którą dietę podążać konkretnie, wypróbuj dietę śródziemnomorską. Metaanaliza z 2014 r. Opublikowana w czasopiśmie Zaburzenia hormonalne, metaboliczne i odpornościowe - cele narkotykowe zauważa, że ​​„może przeciwdziałać skutkom kilku rynków zapalnych."

3 Jedz dużo czosnku.

Co dziwne, niektórzy ludzie przypisują czosnek za pomocą silnych układów odpornościowych. Na przykład w książce Stone'a, wówczas 51-latek Susan Brown powiedziała, że ​​kiedy zaczęła konsekwentnie spożywać czosnek, przestała zachorować.„Za każdym razem, gdy myślę, że choruję, zaczynam od czosnku trzy razy dziennie, aw ciągu 24 godzin czuję się dobrze” - powiedział Brown.

Metoda Browna nie wydaje się też efektem placebo: badanie z 2014 r. Z University of Copenhagen wykazało, że istnieje związek chemiczny w czosnku zwanym Ajoeenem, który faktycznie zapobiega uszkodzeniu bakterii układu odpornościowego.

4 Weź witaminy.

Mężczyzna w latach 70. mówi w książce Stone, że przysięga przez suplementy, twierdząc, że bierze „każdą witaminę [i suplement] znany człowiekowi”-od Palmetto i Pigeum, po olej rybny i dhea. I zgodnie z badaniem z 2010 roku opublikowanym w czasopiśmie Nature Reviews Immunology, Istnieją pewne dowody, że pracują, przynajmniej jeśli chodzi o witaminy A i D, które, jak mówi badanie „mają nieoczekiwany i kluczowy wpływ na odpowiedź immunologiczną.„A jeśli zastanawiasz się, czy nie masz wystarczającej ilości określonego składnika odżywczego, sprawdź 20 zaskakujących oznak, że masz niedobór witaminy.

5 Odpocznij.

W książce Stone, Sarnoff Mednick, Doktorat, zmarły dyrektor Social Science Research Institute na University of Southern California, który zmarł w wieku 87. A jeśli imponujące referencje Mednicka nie przekonują cię do uzyskania solidnego shuteye, może to: w 2017 r. Naukowcy z University of Washington Medicine Sleep Center badali 11 par identycznych bliźniak.

6 Zarządzaj poziomem stresu.

„Nie pozwalam na stresowanie się w moim życiu, nawet jeśli naprawdę próbuje się do niego wejść” Susan Smith Jones powiedział w książce Stone. Jones poświęciła swoje życie zarówno nauczaniu, jak i praktykowaniu całościowego zdrowia, i najwyraźniej bezstresowy i bez choroby nigdy potrzebne do przyjmowania leków.

Związek między stresem a układem odpornościowym jest tak silny, że amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) ma nawet nazwę na badaniu: psychoneuroimmunologia.

7 ćwicz jogę.

Samozwańczy „duchowy hipis” Felice Rhiannon, którego jedyną poważną chorobą jest genetyczne zaburzenie krwi, mocno wierząc w korzyści zdrowotne jogi. „Tradycyjnie nauczono pozycji jogi przygotowywania ciała do medytacji” - wyjaśniła kamieniem, co oznacza, że ​​twoje ciało jest bardziej zrelaksowane i lepiej zdolne do zwalczania infekcji.

Badanie z 2011 r. Opublikowane w International Journal of Yoga Potwierdza, że ​​teoria: Naukowcy odkryli, że kiedy uczniowie wykonywali jogę przez 35 minut dziennie przez 12 tygodni, na ich układ odpornościowy nie miał negatywnego wpływu na stres, podobnie jak te u osób kontrolnych.

8 Pamiętaj, aby uzyskać wystarczająco dużo witaminy C.

Nie jest tajemnicą, że witamina C jest dobra dla układu odpornościowego. I Susan Rennau, Koordynator pielęgniarki, która nie była chora od 2006 roku, przysięga od składników odżywczych, jeśli chodzi o jej zdrowie. „Odkąd zacząłem brać C, było trzy lub cztery razy, czułem, że mogę zacząć bolesne gardło, ale potem znika”, powiedziała Stone.

9 Zajmuj drożdże browaru każdego ranka.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale działa to Barbara Pritzkat. Geodeta, który rzadko ma chore, pije proszkową formę produktu każdego ranka, a jak powiedziała do Stone, przypisuje to za dobre. WebMD zauważa również, że drożdże Brewera są dobrym źródłem witaminy B i białka, i że może „poprawić obronę organizmu przed infekcjami wirusowymi płucami, takimi jak grypa i przeziębienie.„Więc zdecydowanie warto spróbować.

10 Zawsze patrz na jasną stronę.

Gail Evans spędziła kilka dekad pracy w CNN i ani razu nie zajęła choroby. W książce Stone'a przypisuje swój bez choroby sukces „łagodnego zaniedbania”, mówiąc: „Jeśli czuję się źle, wiem, że mogę to natychmiast pokonać. Chodzi o postawę."

Oczywiście pozytywne nastawienie nie pozbył się raka, ale istnieją dowody sugerujące, że optymizm może przynieść korzyści układowi odpornościowe. Jedno badanie z 2010 roku opublikowane w Nauka psychologiczna odkryli, że kiedy uczniowie szkół prawniczych zostali wstrzyknięci dawką wirusa martwego świnki, ich odporność wzrosła wraz z ich optymizmem.