10 sposobów, w jakie twoje serce się zmienia po 40

Chociaż istnieją niezliczone widoczne czynniki związane z procesem starzenia-siwe włosy, zmarszczki-kiedy po 40. Jeśli chodzi o zdrowie serca, 40 to kluczowy wiek, gdy poważne, choć niewidoczne, zmiany zaczynają się odbywać w układzie sercowo -naczyniowym.

„To, jak traktujesz swoje ciało, a twoje serce jest tym, jak zamierzasz skończyć, w wieku 40 lat”-mówi Robert Greenfield, m.D., Kardiolog i dyrektor medyczny nieinwazyjnej kardiologii i rehabilitacji serca w Memorialcare Heart & Vascular Institute w Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii. „Teraz z pewnością występują naturalne procesy, ale możesz spowolnić proces starzenia się serca lub go przyspieszyć.„Tak więc, zanim zaostrzysz istniejący problem lub stworzysz nowy, odkryj te sposoby, w jakie twoje serce zmienia się po 40.

1 Twój mięsień serny staje się sztywniejszy.

Chociaż twarde mięśnie mogą być dobrą rzeczą, gdy znajdują się w innych częściach twojego ciała, jeśli twoje serce sztywnie, to nie jest dobry znak, ale jest to powszechne u osób powyżej 40. „W miarę starzenia się twoje serce może osłabić, a nie po prostu, stając się zwiotczałymi i słabym, ale sztywnym”, mówi Greenfield. „Sztywne serca nie są zdrowymi sercami."

2 Twoje tętnice gęstnieją i stwardniają.

Twoje tętnice mogą zapłacić cenę za niezbyt zdrowe życie, gdy zbliżasz się do 40. „Tętnice są zatkane za pomocą cholesterolu, a tętnice stają się sztywniejsze” - mówi Greenfield. Według naukowców z Laboratorium Krajowego Instytutu Aging.

3 jesteś bardziej narażony na nieregularne bicie serca.

Te motyle w twojej klatce piersiowej mogą być oznaką czegoś poważnego, jeśli masz ponad 40 lat. Badanie opublikowane w czasopiśmie Krążenie Ujawnia, że ​​chociaż ryzyko dla całego życia osoby rozwinięcia nieregularnego bicia serca wynosi jeden na sześć, liczba ta przeskakuje do czterech wśród osób powyżej 40.

4 Menopauza zmniejsza kiedyś efekt ochronny.

Estrogen mógł mieć ochronny wpływ na twoje serce wcześniej, ale kobiety powyżej 40 roku. „Kiedy kobiety mają zmianę życia i tracą ochronne działanie estrogenu, mają tendencję do przyjmowania męskich cech sercowo -naczyniowych”, mówi Greenfield. W rzeczywistości, chociaż choroba żeńska serca była kiedyś przeoczona, jest to teraz główna przyczyna śmierci wśród kobiet.

„Ponieważ kobiety żyją dłużej niż mężczyźni, mają więcej zawałów serca niż mężczyzn” - mówi Greenfield. „Choroby serca występują znacznie częściej jako przyczyna śmierci [wśród kobiet] niż rak piersi."

5 Stres powoduje więcej problemów z układem sercowo -naczyniowym.

Jeśli chcesz uczynić swoje serce zdrowszym po 40, nadszedł czas, aby zacząć patrzeć na czynniki ryzyka choroby serca. „Stres ma wpływ na układ sercowo -naczyniowy i serce. Kiedy stresujemy się, wytwarzamy więcej adrenaliny i więcej kortyzonu, które mogą mieć długoterminowe złe efekty ” - mówi Greenfield. W rzeczywistości badania opublikowane przez Journal of American College of Cardiologists sugeruje znaczącą korelację między stresem psychicznym a ryzykiem zawału serca, a ryzyko wzrasta tylko z wiekiem.

6 Cukrzyca zwiększa ryzyko zawału serca.

Podczas gdy cukrzyca typu 2 może uderzyć w każdym wieku, ryzyko rozwoju choroby dramatycznie wzrasta o ponad 40---American Diabetes Association zaleca regularne badania przesiewowe dla wszystkich dorosłych w wieku powyżej 45 lat. Więc co to ma wspólnego z twoim sercem? Według Greenfielda „Cukrzyca może przyspieszyć choroby serca i częstość udaru mózgu."

7 Bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz wysokie ciśnienie krwi.

Kiedy pojawia się ta sztywność tętnicza związana z wiekiem, nie występuje sama. Te usztywnione tętnice mogą pobudzić rozwój wysokiego ciśnienia krwi, stan, którego parametry niedawno się zmieniły. Podczas gdy stary próg „zdrowego” ciśnienia krwi wynosił 140/90, „American Heart Association wyszło z nowymi wytycznymi i uważamy, że bycie naprawdę zdrowym i zmniejszeniem chorób serca, bliżej 120/80 to zdrowa lektura, „Mówi Greenfield. A jeśli uważasz, że odczyty wysokiego ciśnienia krwi to nic wielkiego, pomyśl jeszcze raz: „To właściwie główna przyczyna zastoinowej niewydolności serca."

8 Twoje serce może być większe.

To nie tylko twoja talia staje się coraz większa, gdy zbliżasz się do średniego wieku, mięsień sercowy może być również powiększony. Według naukowców z Johns Hopkins mięśnie serca mężczyzn zwykle stają się większe z wiekiem (podczas gdy kobiety zazwyczaj pozostają w tej samej wielkości lub skurczu).

9 Twoje tętno może spowolnić.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Istnieją dwie grupy, które mogą niezawodnie liczyć na zwolnienie tętna: poważni sportowcy i osoby powyżej 40. Jednak w tej ostatniej grupie nie zawsze jest to dobry znak. W miarę starzenia się ludzie częściej rozwijają bradykardię lub powolne tętno, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych z czasem, w tym w bólu w klatce piersiowej, problemach z ciśnieniem krwi, a nawet niewydolności serca.

10 Brak snu może zwiększyć istniejące uszkodzenia serca.

Jeśli chcesz zachować zdrowe serce w miarę starzenia. „Osiągnięcie mniej niż sześć godzin w nocy może stać się długoterminowym czynnikiem ryzyka chorób serca” w miarę starzenia się, mówi Greenfield. „Ciało nie może się naprawić w tym czasie-a także obejmuje serce.„A jeśli chcesz wzmocnić swoje serce na dłuższą metę, odkryj te 40 sposobów zapobiegania chorobom serca po 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!